骨折２９日目。
リハビリ始めました。
とは言っても、病院でマイクロとスーパーライザーというのを当てて、そのあと一週間にいっぺん、指導という名のリハビリのセンセイと一緒に腕を上げる運動をするだけ。
多くは自宅で自力。
で、多くといっても、前の日記のように、お風呂に入ってすごく暖まって、それから腕をぶらんと下げて、前後に振り子運動３０回。あと後手に組んで、軽く腕を上下。それからやはり後ろ手に組んで軽く左にひっぱる。
あくまでも軽く。固まった筋を伸ばす程度。
で、せっかちなわたしは横にもしてみたんですけど。
次の日に怒られました。
骨折はしているままなので、今の状態では、ただ、前後のみ。
横なんてとんでもないらしい。
横は骨がくっついてから。
……とはいえ、もう、やっちゃったんだよね。
そしてすごく痛くて、鎮痛剤飲んで、湿布もやって、おまけに正常な左肩も右肩を同じことをしてるんだけど、つまり両手一緒にやってるんだけど、なんかそのほうがリズムが取れるから、そしたら、左の方がすごーーーく、重くなってさ、……こっちも湿布がいるくらいに……。
うーん、リハビリって難しい。
だって、痛いところまでやらないと効果がない、と言われると、どこまでがＯＫなのかさ、たしかに痛いからここで止めようというところはあるんだけど、無理すればもうちょっといけるかも、みたいになって、この痛さって、まだまだＯＫなくらい？ とかも思ったり、でも実は後からずっと響くという……加減が難しいです(T_T)
しかしさあ、最初にちゃんと、「今はこれだけ」とか言ってくれないものだろうか。つまり、いつまでがここまでのリハビリでその後はこんなリハビリとか。
一応聞いたんだけどどうもあやふや……。
うーん、わからん……
なんか整形によってはちゃんとリハビリ用の運動器具のあるところもあるらしいです。ここはないけど。
しかしまー、痛いわ。
リハビリって痛い。
お風呂に入って暖まってぶらぶらの時は、けっこう４５度くらいイケテルと思うんだけど、実際に立って腕を上げてみると３０度くらい。
まあ、最初は下に下ろしても痛いし、せいぜい１０度くらい自力で持ち上げられるくらいだったことにくらべるとスゴイんだけど、これがさ、寝て起きるともう固まって、起きた瞬間に痛いもんね。
なので、起きたらまず、腕をまっすぐに下ろしてみる。
そこで手をにぎにぎしてみる。
ＯＫかなーと思ったら肘の曲げ伸ばしをしてみる。
痛いけど３０回。
それから、ほんとは身体があったまって、と言われたけど、少しばかり手のぶらぶら運動をしてみる。
前後１０度くらい。
そうするとやっと固まった肩が少し動くかなーという感じ。
なんか毎日、元に戻って固まってるんで、これをいつまでぼちぼちとやればいいのか……
ということで、今はだいたい、朝８時ごろ起きて、まず肩をゆるくする。
それからおもむろにばさばさの髪をまとめて、まず洗濯機に洗濯物を入れる。ほとんど片手。
ＰＣの電源を入れる。
昨日の夜の洗ったおちゃわんをしまう。
洗濯物ができあがるので、干す。
ＰＣチェック。
これでね、８時に起きてもお昼です〜(^^;)
どんだけひとつに時間がかかっとるんだってことなんだけど；
お昼なので（ウチはダンナが夜更かしなので朝食はなし）ぼちぼちとお昼ご飯を作る。
リハビリのつもりで、いろいろ切ったりゆでたりまぜたり。力が出せないので、ほんとできること、ぼちぼちと。
なのでできあがるのはなんと午後１時半！（笑）
それから食べて片付けて、病院に行く仕度。
今は毎日、スーパーライザーかかりにいくので。
これ、ネットで調べたら、なんかいい器具なんですよねー！
細胞活性化！みたいな！
なので、これはやってもらおうと思って。
使い方に寄っては、自律神経にも効くみたいなんだけど、わたしは肩の細胞活性化？(^^;)
ゆるゆると出かける仕度をして、午後４時前。
病院から帰ったら午後６時前。
今電車で二駅のところに通ってるんだけど、通勤とは逆方向なので、ほんと助かります。そうでなければこんな時間に電車など乗れない……っ！
でさ、帰ったらぼちぼちと夕食の時間じゃないですか。
でも、とりあえずは夕方のＴＶニュースを見て。
午後７時くらいから作り始めて。
できるのは、午後８時から８時半。
ＴＶ録画みながら食べて、ええと、ＣＳＩとかナンバーズとかライトゥミーとかクリミナルマインドとかルイス警部とかビフォーアフターとかストライクとか開運鑑定団とか（笑）
それからお風呂にお水を入れ始めて、同時に食器を片付け始めて、洗い終わった頃お風呂。
暖まったりリハビリしたりすると二時間くらいはオーバーにしても、けっこうかかるので、午後１０時くらいから入って出たら午後１１時半くらい？
そこでＷＢＳ見ながら夜のＰＣチェックしてすると午前１時くらいかな。
もう、お休みの時間。
なんかヒマそうに見えるかも知れませんが、９時間拘束の会社お休みしてるんだから、でもですね、こういうわけで、一日があっという間なんですよー！
なんかたまに「ヒマだろうから電話してあげたわー」みたいな方がいらっしゃるのですけれども、ちっともヒマじゃありませんから！
とってもギリギリですから！（笑）
これって……仕事に行き始めたらどうなるんだろう……こわい……
そんな毎日です。
とりあえず、記録！
わたしってのど元過ぎると忘れるから(^^;)
今回、骨折って、５年前足の骨折ったときどうだったっけ、とか思って、ここの日記読み直しましたよ。
ふーん……
ある種感動？（笑）
そんなわけで、今回も記録。
こうやってこれも書いておかないと、２４時間で記憶を失っていく人みたいに忘れちゃうんだよねわたし(^^;)
来年のいまごろ、どーしてるんでしょうねえ……
笑い話だといいけど。
なんか、この腕、ちゃんとあがるように治る人、意外と少ないみたいなんだけど。よほど根性がないと！
根性はあるつもりだけど、まあ、痛いわね(^^;)
痛いのは嫌いだ。
さてさて……
