| 2006年02月07日(火) |
よいこのびいる （２日〜７日更新しました） |
朝ごはん
生姜紅茶
昼ごはん
カレーライス （おかわり）
発芽玄米入りご飯、じゃがいも、にんんじん
玉ねぎ､ミニハンバーグ３個、卵黄１個
おやつ
ヨーグルト＋ナタデココ小１缶
夜ごはん
カレーライス （ちびちびおかわり）
おやつ
よいこのびいる
ウォーキング 休
【今日の 食雑感ひとこと】
よいこのビールを飲んだ。
ラムネに毛がはえた程度の味？と思いきや
見た目も喉越しも結構ビールでちょっと感動。
朝ごはん
トースト（胚芽）１枚 ロースハム２枚＆
ブロッコリースプラウト＆モッツァレラチーズのせ
ブロッコリー マヨネーズ
もずくスープ 卵
昼ごはん
トマトソーススパゲティ（大盛）レトルトソース
おやつ
レーズンロール３個
夜ごはん遅め
卵かけご飯 発芽玄米入りご飯 大盛１．５膳
ほうれん草の白和え
ひじきと油揚げの煮物
からし昆布の佃煮
ウォーキング 休
【今日の 食雑感ひとこと】
炊き立てご飯を食べるしあわせ、で今日の〆。
朝兼昼ごはん
納豆ご飯 発芽玄米入りご飯（大盛）
納豆１パック、卵１個、ねぎ、からし昆布佃煮
昨日の残りの豆腐となめこの味噌汁
ひじきと油揚げの煮物、コロッケ１／２個（残り）
ほうれん草
おやつ
レーズン１袋（≒１００ｇ）
遅めの夜ごはん
温うどん（乾麺・大盛）
野菜かき揚げ
西京漬焼魚小２切れ
ウォーキング ６０分
【今日の 食雑感ひとこと】
脳内に新鮮な空気を取り込むイメージでウォーキング。
わしわし歩く。どんより気分も７割方解消。
| 2006年02月04日(土) |
豚肉の甘辛生姜煮 ひじきと油揚げの煮物 |
遅めの朝ごはん
巻き寿司１本（昨日の恵方巻き）
レトルトキムチ鍋 中華麺１／２､豚肉少々等
つくね２本（昨日の残り）
おやつ
すいか小３切れ
ヨーグルト＋フルーツミックス小１缶
レーズン１袋（≒１００ｇ）
節分豆少々
かつおたたき７貫
遅めの夜ごはん
発芽玄米入りご飯１杯？
ひじきと油揚げの煮物
西京漬焼魚小２切れ
豆腐と巨大なめこの味噌汁
豚肉の甘辛生姜煮
ほうれん草
からし昆布の佃煮
ウォーキング 休
【今日の 食雑感ひとこと】
イライラ解消のツボを押してみた。（３箇所）
心なしか効いたみたい。おまじないっぽい。
夜ごはん作りでストレス解消。
朝ごはん
ほうれん草のチーズトースト
トースト（胚芽）２枚、ほうれん草とロースハムのソテー
モッツァレラチーズ
プチトマト１パック
おやつ
生パイナップル１／２パック
昼ごはんのかわり
お多福豆
夜ごはん遅め
恵方巻き１本
つくね３本
コロッケ１／２個
おやつ
節分豆
ウォーキング ６０分
【今日の 食雑感ひとこと】
やっぱり買ってしまう恵方巻き。
節分豆にクチの水分が奪われる。ぱふ。
朝ごはん
トースト（胚芽）１枚 あんずジャム
水菜＋ポテトサラダ
プチトマト １パック
昼ごはん
発芽玄米入りご飯１杯？
明太子鰯焼き２尾
大根おろし かつお節
豆腐と水菜の味噌汁
おやつ
パイナップル １パック
夜ごはん
風に吹かれて豆腐屋ジョニー丼
発芽玄米入りご飯、豆腐１／２丁、ほうれん草
おやつ
パイナップル１／２パック
ウォーキング 休
【今日の 食雑感ひとこと】
昨日のおやつ三昧の反動か
体が野菜をくれと言っている！
| 2006年02月01日(水) |
わさび茶屋と黒あげもち |
朝ごはん
発芽玄米入りご飯１杯
豆腐となめこの味噌汁
キムチ
おやつ
わさび茶屋（豆菓子）小袋×４
沖縄黒あげもち（米菓）小袋×４
昼ごはん
切り落とし刺身丼 発芽玄米入りご飯
まぐろ、サーモン、イカ等
おやつ
沖縄黒あげもち小袋×２
ミックスナッツ１袋（１２０ｇ）
クルミ、カシューナッツ、アーモンド
夜ごはん
..................
夜遅くに
プチトマト１パック
ウォーキング １０分＋１０分
【今日の 食雑感ひとこと】
昼ごはんの切り落とし刺身丼は今日の食事の良心。
わさびのピリ辛と黒糖＋揚げもちの危険なうまさに
手が止まらず。特に鼻ツ〜ンのわさび茶屋はクセになる！
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