| 2004年12月31日(金) |
アボガド丼と年越しそば（予定） |
朝・トーストのハム目玉焼きのせ
・カレースープ キャベツ 玉ねぎ ピーマン 京人参 カレーパウダー クミン
昼・アボガド丼 発芽玄米入りご飯
・カレースープ 朝の残り
夜・ハムたまごサンド
ウォーキング休
【今日の料理memo】
食べ忘れていたアボガドで丼をつくりました。
（冷蔵庫の野菜入れの奥に黒い塊を発見してギョ）
といっても、ご飯に乗せてわさび醤油で食べるだけの簡単丼ですがぐぅでした。
【今日の あかん】
野菜が少なめ。
【今日の ええんちゃう】
カレースープがおいしかった。大げさだけど五臓六腑に染み渡るうまさ。
冬の朝はやっぱり汁物がぐぅ。
【今日の 雑感】
今日一日で３日分の日記を更新しました。新記録です（笑）
お正月食材の買い物をしました。マイカー（自転車）に荷物を
ぶらさげまくりで疾走しました（笑）
さっき紅白歌合戦で「マツケンサンバ�供廚鮓�ました。
いや〜 ものすごく好みです（笑）
これから年越しそばを食べる予定です。
みなさんはもう食べられましたか？
楽しみです（笑）
それでは、よいお年を♪
| 2004年12月30日(木) |
ちらし寿司とあんドーナツ |
朝１・大きなサンドイッチ野菜サンド
・温野菜 ブロッコリー コールスロードレッシング
朝２・ちらし寿司
おやつ・つぶあんドーナツ
昼・ちらし寿司
・煮物 高野豆腐 卵 筍 人参 蓮根等
夜遅くに・煮物 高野豆腐 卵 筍 人参 蓮根等
・つぶあんドーナツ
朝ウォーキング３６分
【今日の 料理memo】
【今日の あかん】
朝、久々にウォーキングをしたのはよかったが
帰りに牛乳と予定外のサンドイッチを購入。半額シールに目が眩んだ（苦笑）
食べるつもりじゃなかったつぶあんドーナツを食べた。
（ご飯の用意をするのが面倒っちくて）
【今日の ええんちゃう】
朝のウォーキングが気持ち良かった。人も車も少なかった。
【今日の 雑感】
今日は、しめ縄を作ったり（といっても、小さなみかんとうらじろを元の
小さなしめ縄に取り付けただけなのですが）あとは掃除をしましたとも！
おかげで変貌しました。大ぐじゃぐじゃが小ぐじゃぐじゃくらいに（笑）
ま、これで良しとします。
吉本新喜劇風に言うと「今日はこれくらいで勘弁しといたるわ」です（笑）
−−−−−−
雪ちゅんさん、エール（笑）をありがとうございます。
猫ズとかぶりもの道を目指したいと思います（笑）
朝兼昼・トースト
・イシイの今晩のハンバーグ キャベツ千切り 温野菜 京人参
・トマトスープ 玉ねぎ 卵
おやつ・「香ばしいメロンパン」
夜・おじや 発芽玄米入りご飯 一昨日の水炊きの残りに 味噌＋豆醤板 水菜 卵
・海老のチリソース
ウォーキング休
【今日の 料理memo】
【今日の あかん】
メロンパンが余計。
【今日の ええんちゃう】
昨日の残りの味噌汁（元は一昨日の水炊き）に豆醤板をガンガン入れて
おじやを作った。ピリッとしておいしかった。
（せっかくの水菜を煮すぎた）
【今日の 雑感】
普段やりなれない掃除や年末の小用事をこなすのに睡眠不足気味です。
しかし食事の時間は削らないんですよね。不思議なもので（笑）
ちょっとした工夫でスピードバランス料理を作る、なんてことができるように
なりたいです。
今日は爆睡のあと、郵便局へ行ったり、白菜を買ったり、白菜をぶら下げながら
また郵便局へ行ったり（笑）今日もあれやこれやの小用事をこなす日でした。
| 2004年12月28日(火) |
マイごちセットとうどんセット |
朝・ハチミツトースト
・味噌汁 昨日の水炊きの残りで
昼・ケンタッキーにて チキン グラハムコーンパン ホットコーヒー
夜・天丼＆うどんセット おかわりした（大汗）
ウォーキング休
【今日の 料理memo】
【今日の あかん】
油分、過多過多過多。茶色に偏った食事。カロリー十二分の野菜不足。
【今日の ええんちゃう】
野菜が食いてー（失礼）と思えるようになったのは進歩。
【今日の 雑感】
今日は、小用事を１０個ばかしこなしました。（しめ飾りを買ったり）
帰宅してからは、掃除の続き・・・・・・（リアルタイムに）眠いです。
ｚｚｚｚｚｚ・・・・・・
| 2004年12月27日(月) |
今日もオイルサーディンスパゲティ |
朝・ロシアパン
・わかめスープ 豆腐
・かぼちゃとほうれん草のチーズ焼き
昼・オイルサーディンスパゲティ
おやつ・黒豆ゼリー
夜・お茶づけ ご飯 一昨日の弁当の残り 鮭茶漬けの素
夜遅くに・水炊き 鮭 海老 大根 しめじ
ウォーキング休
【今日の 料理memo】
【今日の あかん】
黒豆ゼリー（明○製菓）まずー！ 砂糖水を固めただけみたい。
夜ごはんの水炊き、まずー！だし汁に適当に具材を放り込み闇鍋状態。
賞味期限間近＆調理する時間も遅くなり面倒っちくなった。
鮭はチャンちゃん焼き、海老はエビチリにする予定だったのに。
ウォーキングを休んだ。
【今日の ええんちゃう】
朝ごはんをおいしく食べた。（野菜も食べてる）
【今日の 雑感】
今日も掃除デーです。
通販の布団丸洗いに送るべく（袋に詰めたり）準備をしました。
お、重い〜 と思って見たら、猫ズが布団にからまっていたり（苦笑）
かぶりものもどき
「やめんかい」
たまちゃん、ご立腹です（笑）
フードを巻いてみました。
かわいいかぶりものにちょっと憧れたりします。
（もちろん猫ズではなく私が（笑））
雪ちゅんさん、見てくれてるかな？（笑）
朝・ちらし寿司 ←１２０円くらい
・卵焼き 本格だし巻たまご焼の素
・ブロッコリー コールスロードレッシング
・味噌汁 昨日の夜ごはんの残り
おやつ・クリスマスケーキ 昨日の残り
昼・海鮮ちらし寿司 ←上に同じく１２０円くらい
おやつ・ショートケーキ
おやつ・クリスマスケーキ
夜−−−−−−
ウォーキング休
【今日の 料理memo】
【今日の あかん】
ケーキの食べ過ぎ。これはケーキバイキングを楽しんでいるのよ！と
心の中でうそぶいてみたり。
【今日の ええんちゃう】
賞味期限切れの「本格だし巻たまご焼の素」残り一袋を使い切った。
朝ごはんがとてもおいしかった。特にちらし寿司。半額で買ったから尚更かも（笑）
【今日の 雑感】
今日も掃除デー。たまりにたまった不要品の片づけをしました。
処分に困るのが、納豆のタレとか刺身のパックについていた醤油の類です。
（捨てられずに冷蔵庫に放り込んでいたら、いつのまにやら膨大な数に。）
あんな小さなパックでも思いっきり「プラ」の表示。
やっぱり、中身を捨ててからゴミ分別した方がいいんですよね。ああ面倒っちーーー！
あと（イマイチな使用感で使うのを止めた）化粧水や乳液も捨てられません。
何だか掃除をしていると、イチイチ踏絵を踏む気分になります。
朝・ハチミツトースト
・ほうれん草とかぼちゃのチーズ焼き
昼・オイルサーディンスパゲティ
夜・弁当 ご飯 焼塩鮭 かき揚げ 煮物等
・味噌汁 赤味噌 豆腐 ほうれん草 わかめ
おやつ夜遅くに・クリスマスケーキ
・ショートケーキ
ウォーキング休
【今日の 食事memo】
【今日の あかん】
夜ごはん＆おやつを食べた時間が遅過ぎ。
【今日の ええんちゃう】
すごく面倒っちかったが、夜ごはんに味噌汁を作った。
急いでると早く作れるものだと実感。所用時間２分くらい。
【今日の 雑感】
今日は、あわただしい気分の一日でした。
といっても、リサイクル関係に問い合わせのメールを送ったり
通販で買い物をチェックしたり等々、と小さな用事の積み重ねです。
（んが、こういうのって時間がかかっていそがしい〜）
それに今日はクリスマスです。クリスマスケーキも食べなくては！
スーパーの半額ケーキをお目当てに売り場に行くと
５レンジャーみたいな怪獣が乗ってるケーキしかありませんでした。
いくらこだわりがないと言ってもこれでは悲し過ぎるので（笑）
結局、ケーキ屋さんで買いました。（諦めきれず他の半額ケーキも探した結果（笑））
画像では分かりづらいのですが、リース左側の
クリスマスツリー型の飾りは（日常／生活ジャンルの）「随筆」ゆっきーさんから
カウンター番号を踏んだ記念にプレゼントしていただきました。
（思いもかけず初めてのことでビックリ！ ななな、どどど、どうしたら
いいの？みたいな（笑） ゆっきーさん、ありがとうございました）
クリスマスケーキは、何とか２５日中に食べることができました（笑）
やっぱりケーキ屋さんのケーキはおいしかったです。
朝・メープル風味のメロンパン
・ブロッコリーとかぼちゃのチーズ焼き
・わかめスープ
昼・オイルサーディンスパゲティ
・大根サラダ かつお節 しそ油 ポン酢
おやつ・簡単チャイ ハチミツ
夜遅くに・寄せ鍋セット
・ボイル海老
夜ウォーキング４１分＋１０分くらい
【今日の 料理memo】
魚介の鍋物っておいしいんですね。あっさりし過ぎて好みじゃないかも、なんて
思っていたのですが、熱々を口の中の皮がめくれる勢いで食べました（笑）
（寄せ鍋セットのおまけのスープの素が、ぐぅだったのかも）
【今日の あかん】
油分の摂り過ぎ。
夜ごはんが遅過ぎ。
今日の体調、食事量からするとウォーキング時間が短過ぎ。
【今日の ええんちゃう】
掃除にかこつけて２〜３日休んでいたウォーキングにでかけた。
出掛けるまでが腰重。歩くとそれなりに気分はすっきり。
【今日の 雑感】
昨日の投票ボタンについてですが、ご協力ありがとうございました。
「ひとりまったり明石家サンタ」派（笑）は１１人（かな？）の皆さん♪
「明石家サンタ」を見ていると、一般の人の話にいたたまれない
気分になったりもするのですが、何か楽しみに見ちゃいます。毎年（笑）
同じ星空のもと、まったりサンたちがいてうれしいです（笑）
| 2004年12月23日(木) |
オイルサーディンスパゲティ |
朝・ハチミツトースト
・ほうれん草とかぼちゃのチーズ焼き
昼・オイルサーディンスパゲティ
・温野菜 ブロッコリー コールスロードレッシング
おやつ・ケンタッキースイートロール
・おはぎ
夜兼おやつ・おはぎ
ウォーキング休
【今日の 料理memo】
○オイルサーディンスパゲティ
オリーブオイルでにんにくを炒め、オイルサーディンを汁ごと加え
ゆでたスパゲティを加えて、こんぶ茶、醤油で味付けをし
小口切りのねぎをちらし、七味唐辛子をふって出来上がり
うま〜 ベーコンの代用のつもりで使ったこんぶ茶がぐぅでした。
七味多目、ねぎ多目がおいしいです。
【今日の あかん】
昼におやつを食べ過ぎたので、お腹がすいたのが夜遅く。
料理を作るのも面倒っちかったので、おはぎを食べた。選択がいかん。
【今日の ええんちゃう】
ウォーキングは休んだが、古雑誌の片付けはした。
（イメージではウォーキングより運動した気分）
【今日の 雑感】
クリスマスですね〜
な〜んて、別にいつもと変わらず過してるんですが（笑）
しかし、クリスマスにかこつけて、ケーキは食べる算段です。
↓ いらっしゃいますか？？？（笑）
私は、これから（日記を書き終わってから）見る気満々です。
| 2004年12月22日(水) |
チーズ焼き ぶっかけ フライドチキン |
朝・メープル＆ミルクパン
・ほうれん草とかぼちゃのチーズ焼き
昼・ぶっかけうどん 大根おろし ねぎ ごま うどんつゆの素
夜・ケンタッキーフライドチキン たらふくおかわり（汗）
・キャベツ千切り コールスロードレッシング
かつお節 ポン酢 しそ油
おやつ・アミノバリュー
おやつ夜遅くに・プチトマト
ウォーキング休
【今日の 料理memo】
数日前に買ったお惣菜のかぼちゃが不味くて、捨てるのも忍びなかったので
ゆでたほうれん草と一緒にチーズを乗せて焼いてみたら、おいしく食べられました。
ぶっかけうどんは、大量の大根おろし（小大根１／２本分くらい）が
おいしかったです。 しかし、大根のおろし過ぎで、あとで手がワナワナになりました。
久々のケンタッキーフライドチキンにうっとり（というか、かぶりつき）。
【今日の あかん】
ケンタッキーフライドチキンの食べ過ぎ。（止まらん）
ウォーキングを休んだ。
【今日の ええんちゃう】
おやつが控えめだった。（・・・ぶん、食事がガッツ）
【今日の 雑感】
掃除をしなきゃ〜 クリーニングも出しに行かないと〜 なーんて
ちょこまかあわただしい気分のわりにウインドーショッピングして（おいおい）
干支の置物を買いました。かわいい七福神のとりです。
掃除をして、場所を確保して（猫ズのエジキにならないように（笑））
飾りたいと思います。
（リアルタイムに、ね、眠い・・・さっき、やっと古雑誌を束ね終わった）
| 2004年12月21日(火) |
長ねぎと豚肉の水なし鍋 |
朝・発芽玄米入りご飯
・納豆 黄味 ねぎ
・味噌汁 赤味噌 豆腐 わかめ 白身
おやつ・簡単チャイ ハチミツ
昼・発芽玄米入りご飯
・長ねぎと豚肉の水なし鍋
・味噌汁 朝の残り
おやつ・簡単チャイ ハチミツ
夜・揚げだし豆腐 大根おろし ねぎ
夜遅くに・エースコックスープはるさめかきたま
ウォーキング休
【今日の 料理memo】
○長ねぎと豚肉の水なし鍋
朝、テレビをＢＧＭ的につけていてたら、おいしそうな映像が一瞬
目に止まりました。１秒くらいで画面が切り替わってしまったので
「何のこっちゃ？？？」
で、あとから検索してレシピを見つけました。→コチラです。
簡単〜 身体が温まっておいしかったです。（冷蔵庫の在庫も一掃）
【今日の あかん】
夜遅く（というか時刻は翌日）に小腹（ホントは大腹）がすいて
スープはるさめを食べた。（なんでこんなにおいしいの）
【今日の ええんちゃう】
おやつが控えめだった。
【今日の 雑感】
今日は、ダンボールを収納してある棚の一角を掃除しました。
木酢液が拭き掃除にもよいとあったので
バケツの水にキャップ２〜３杯たらして使ってみました。
お風呂の入浴用としては、臭くて使用を断念しただけあって
拭き掃除に使っても、相変わらず臭かったです（笑）
まあ、使っているうちに鼻が分からなくなってきました（笑）
普段やりなれていないと、ちょこっとやっただけでもよい運動になりました。
朝・あずきトースト ふじっ子あずき水煮＋ハチミツ
・ピリ辛スープ 玉ねぎ 人参 豆腐
昼・発芽玄米入りご飯
・チャンチャン焼き 鮭 キャベツ 玉ねぎ 長ねぎ 人参 チャンチャン焼きの素
おやつ・あずき 朝の残り
・抹茶あずき飴
夜・ねぎ焼き 卵 たこ焼きソース マヨネーズ
おやつ・タマノイ黒酢ダイエット
夜ウォーキング４０分
【今日の 料理memo】
賞味期限の切れた「チャンチャン焼きの素」を消費すべく
チャンチャン焼きを作りました。
鉄板がないので（というか普通あるもの？）フライパンで鮭を焼きつけてから
野菜と一緒に酒蒸しにしました。野菜が、とろ〜り甘くておいしかったです！
【今日の あかん】
長ねぎの青い部分でねぎ焼きを作ってみた。
種がゆるかったせいもあり、この世のものとは思えないような出来上がり。
（アメーバー状態） 加えて、頭に突き抜けるようなねぎ臭さ。
たこ焼きソースとマヨネーズをからめ、なるべく素材の味がわからないように
飲み込んで完食。
【今日の ええんちゃう】
全体的に変化のある食事で（まずくても）気持ちは満足。
【今日の 雑感】
「冬のソナタ」完全版の第一話見ました。
やっぱりというか、感情移入が出来るタイプのドラマではありませんでした。
ヨン様（役名憶えてない（汗））ってひょっとして演技ヘタ？（言っちゃった〜）
大映テレビ（？スチュワーデス物語とかの）を見る感覚でツッコミながら
見ようと思います（笑）
朝・鯵寿司
・カレーの鍋でカレースープ キャベツ 玉ねぎ 人参 グリーンピース
・温野菜 ブロッコリー マヨネーズ
おやつ・ケーキドーナッツ たらふく
・カフェオレ
夜・ひりょうず 大根おろし
・ブロッコリー マヨネーズ
・カレースープ朝の残り
おやつ・タマノイ黒酢ダイエット
夜ウォーキング５９分
【今日の 料理memo】
【今日の あかん】
ケーキドーナッツの食べ過ぎ。気持ち悪いくらい食べた。あぁ。
【今日の ええんちゃう】
おやつを食べ過ぎたあと、どうでもいい気持ちになりがちだが
夜ごはんはバランスを考えて食べた。（たらふくおやつを食べてもお腹がすく不思議）
【今日の 雑感】
洋服の整理をしたいのですが、なかなか片付きません。
過去１〜２年、袖を通してないものは潔く整理する、と決めた方が
いいですかねー（orリサイクルに出す）
しかし、普段着ているものを主に残すとなるとジャージ系（ヨレヨレ）みたいな
のばっかりになるのですが（笑）どうしたものか・・・
（猫ズの毛対策で、暖をとるのもチャンチャンコ ←センスに目をつぶれば超暖か（笑））
朝・トースト
・イシイの今晩のハンバーグ レタス千切り
・スープ グリーンピース 豆乳
昼・カレーライス 玉ねぎ 人参 じゃがいも 牛肉
・スープ 朝の残り
おやつ・レーズンロール
夜・にぎり寿司 海老
・鯖味噌煮付け
・かぼちゃ煮付け
・サラダ巻
夜ウォーキング４９分
【今日の 料理memo】
「国産鶏肉１００％」「食品添加物を使用しておりません」の表記に魅かれて
イシイのハンバーグを買ってみました。（お湯で温めるレトルトパック）
デミグラスソースたっぷりのリッチタイプ２６０円也（笑）です。
ミョーな肉臭さもなく、思っていたよりおいしくてちょっとびっくりでした。
【今日の あかん】
夜ごはん、食べるつもりじゃなかったサラダ巻をダラダラ食い。
食べずに済んだはずなのに。
【今日の ええんちゃう】
全体的に、おいしいと思える食事ができた。（ガッツ有り過ぎだけど）
【今日の 食雑感】
今日「ぶたチン」シリーズのピンクの「こぶたチン」を買いました。→コチラ
円錐形になっているところが、脂の強い魚等をチンする時にも便利〜
（ラップだとくっついてしまう）マイヒットです（笑）ちょっとウキウキしてます（笑）
| 2004年12月17日(金) |
はちみつきな粉トースト |
朝・はちみつきな粉トースト
・じゃがいもと長ねぎのスープ 昨日の残り
・朝のフレッシュヨーグルトハニーコーン
昼・発芽玄米入りご飯
・豚肉とピーマンの炒め物 にんにく 焼肉のタレ ごま油
・味噌汁 豆腐 わかめ ねぎ
おやつ・干しいも
・レーズンロール
夜・雑炊 永○園野菜たっぷりコンソメでお茶づけ風
・ゆで卵
おやつ夜遅くに・サ○トリー缶チューハイカロリ。甘夏
ウォーキング休
【今日の 料理memo】
○はちみつきな粉トースト
はちみつときな粉を練り練りしたものをトーストしてました。
きな粉の香ばしさがおいしかったです。
はちみつの消費期限が（も）迫っているので、やや必死。
【今日の あかん】
おやつの食べ過ぎ！ 昼ごはんのあとのダラダラ食いをどうにかしたい。
紅茶が切れて禁断症状ぎみ。
タラタラしてたらウォーキングに出掛けそびれた。
【今日の ええんちゃう】
賞味期限切れの雑炊の素をやっと一袋消費。
【今日の 雑感】
以前、投票ボタンで１０人以上の方が「オススメよ〜」と答えて（押して）
くださった「冬のソナタ」。
ＢＳで２０日から、字幕スーパー、ノーカット完全版が放送されるみたいですねー
ちらっと番組宣伝を見たのですが、原語で見るといいかんじでした。
あまのじゃくを返上して（笑）是非見てみたいと思います。楽しみです。
関係ないですが「劇団ひとり」って気になるー
（テレビで見たのは２、３度しかないのですが）
| 2004年12月16日(木) |
ツナサラダと牛肉コロッケ |
朝・はちみつトースト
・じゃがいもと長ねぎのスープ
・ゆで卵
おやつ・白桃ゼリー
昼・赤飯
・牛肉コロッケ
・ツナサラダ 千切りキャベツ トマト コールスロードレッシング マヨネーズ
・味噌汁 豆腐 わかめ
おやつ・レーズンロール
夜・赤飯
・味噌汁 昼の残り＋えのきだけ
おやつ・サントリー缶チューハイカロリ。巨峰 半分くらい
夜ウォーキング３０分＋１５分くらい
【今日の 料理memo】
【今日の あかん】
おやつの食べ過ぎ。レーズンロールは、おやつじゃなくて主食の食べ物だよ。
昼ごはんのあとのおやつのコントロール。
【今日の ええんちゃう】
おいしく満足感のある食事が出来た。（おやつの食べ過ぎ以外）
【今日の 食雑感】
野菜にマヨネーズ、ドレッシングを添えたツナサラダを作って食べました。
とてもおいしかったです。
油分の摂り過ぎは良くないに決まっているのですが
私にとって、油を摂ることは気持ちの奥底の罪悪感とセットに
なっているようなところあって、油＝悪みたいなとらわれがずっとありました。
特に自分で調理する時は、（例え適量だとしても）油をを使うことに抵抗感があって
パサパサした料理じゃないと、イケナイモノを食べているような凹んだ
気分になっていました。・・・ どちみちたっぷり食べるのに（苦笑）
結果、爆食→ 節制（パサパサ食事）→爆食→ 節制（パサパサ食事）
・・・に陥りがちだったのが、それが最近は「いいかんじでいいかげん」（笑）
な構え方で食べられるようになってきました。とてもうれしい傾向です。
今後も、身体と気持ちがおいしいと思える食事を（練習）していくぞ、おぉー！
| 2004年12月15日(水) |
ほうれん草のクリーム煮 |
朝・メープル＆ミルクパン
・ほうれん草のクリーム煮
おやつ・黒コッペパン
昼・焼そば キャベツ トマト うずら巻
おやつ・乳化剤等無添加アイス
夜・マグロ刺身
・湯豆腐 ほうれん草 大根おろし ポン酢
夜ウォーキング７４分
【今日の 料理memo】
○ほうれん草のクリーム煮 料理本のレシピを参考
材料 ほうれん草１／２束 ねぎ１／４本 しょうが１かけ
豆乳１／４カップ くず粉大１／２
１ ほうれん草はゆで、５ｃｍ長さに切る
２ ねぎ、しょうがはみじん切りにする
３ サラダ油小１弱を熱してねぎ、しょうがを炒め
だし１／４カップ 酒大１／２ 塩小匙少々 を加える
一煮立ちしたらほうれん草を加え、弱火にして豆乳、倍量の水で溶いた
くず粉を加え、とろみがついたら火を止め、こしょう少々を振る
サラダ油→オリーブ油、だし→コンソメで調理
やさしい味で身体がほっとします。
くず粉を入れすぎたのか、クリーム煮というよりクリーム固めになりました（苦笑）
【今日の あかん】
おやつの（大きくてガッツ有り過ぎの）黒コッペパンが超余計（汗）
【今日の ええんちゃう】
気が付いたら７４分ウォーキングしていた。（いつもより長い）
最近、休んだり歩いても時間が短かったりしたせいで
エネルギー満々だったのか（笑）サクリ、サクリと歩けた。
【今日の 雑感】
今日、ほぼ日手帳が届きました。
こんなかんじ
ペンがかわいい
下敷きもついてる
前回購入した２００３年度版に比べると、使い勝手は良さそうです。
（ポケットが増えていたり）価格は送料と合わせて４千円也でした。（ちと高い）
前回は（追加販売の）「ペンなし」セットだったので、ペンがうれしい〜
下敷きまで付いてて至れり尽せりです。ん？下敷きって使う？
| 2004年12月14日(火) |
じゃがいもと長ねぎのスープ |
朝・黒糖パン
・じゃがいもと長ねぎのスープ
おやつ・黒コッペパン
昼・釜玉うどん 卵 ねぎ
夜・雑炊 椎茸 ちくわ等 大根
・マグロ刺身
おやつ・サント○ー缶チューハイカロリ。巨峰
夜ウォーキング１３分
【今日の 料理memo】
○じゃがいもと長ねぎのスープ ＨＰのレシピを参考
材料 じゃがいも大１個 長ねぎ１本 バター大１ 水２カップ 塩、こしょう少々
１ じゃがいもは、半分に切って５ミリくらいの厚さにスライス
長ねぎは（白い部分だけ）薄切り
２ 小鍋を弱火にかけバターを溶かし、１を入れ３〜４分じっくり炒める
３ 水を入れ、沸騰するまで強火、そのあとは弱火にして、じゃがいもが
少し煮崩れるまで煮る
４ 塩、こしょうで味をととのえてできあがり
とても身体が温まりました。普段、コンソメなどのスープの味に
慣らされているせいか、素朴でやさしい味わいにほっとしました。
また作ってみたいスープです。簡単だし（笑）
【今日の あかん】
野菜の摂り方が少ない。朝から昼にかけて炭水化物に偏り過ぎ。
ウォーキング時間が短過ぎ。（休もうと思ったが１３分歩いただけでもマシ）
【今日の ええんちゃう】
芽の出かけたじゃがいもと、しなびかけた長ねぎを食べきった。
久々にカロリ。を飲んでおいしかった。（夏に買った在庫がまだ数本）
【今日の 雑感】
今日は、ダンボール箱の中のビデオテープの片づけをしました。
捨てるのにも迷うし、かさばるし、重いし・・・・・・
やっぱりＤＶＤレコーダーが欲しい！と思いました。
「×ジュビロ磐田（ドゥンガ出場）←わざわざ書いてある」のラベルを発見。
（そういえばドゥンガのファンだったなぁ〜 激怒ドゥンガ（笑））
ついつい手を止めてチェックしてしまう整理は時間がかかります。
朝・お粥 発芽玄米入りご飯 ぞうすいの素 卵 ねぎ
おやつ・アップルバーモントお湯割り
昼・焼そば キャベツ 長ねぎ トマト 天かす
おやつ・焼きいも ←やかんで焼きいも
・スライスチーズ
夜・カゴ○五穀味ごはん
・納豆
・ほうれん草の辛味炒め
おやつ夜遅くに・乳化剤等無添加アイス
ウォーキング休
【今日の 料理memo】
カゴ○穀菜生活五穀味ごはん（レトルトパック）を食べました。
大麦、もちきび、もちあわ、アマランサス、いりごま配合だそうです。
あんまりおいしいと思わなかったけど（パック臭い＆慣れの問題？）
こういうの食べるとヘルシーぽくて気分が盛り上がります（笑）
【今日の あかん】
掃除に追われてウォーキングは休み。
気分が「追われて」いるだけで全然はかどらず。
【今日の ええんちゃう】
賞味期限切れの、ぞうすいの素、アップルバーモントを食べ（飲み）きった。
冷蔵庫の中が、さらにスッキリ。
【今日の 食雑感】
今日、コントレックスを注文しました。
前回注文した６０本もあと１〜２本を残すのみ。
（やみつきコントレックス（笑））
たぶん２〜３日中に「ほぼ日手帳」が届く模様です。
知ったこっちゃないとは思いますが、またレポートします。
朝・トースト ブルーベリージャム
黒豆きなことココアの食パン ハチミツ
・スープ レタス 玉ねぎ ベーコン 豆腐
昼・親子丼 発芽玄米入りご飯
・味噌汁 あさげ粉末 えのきだけ 長いも わかめ
おやつ・あめ湯
夜・雑炊 昼の残りの味噌汁＋大根 発芽玄米入りご飯
・いわしレモンスープ缶
ウォーキング休
【今日の 料理memo】
【今日の あかん】
やりなれない掃除でクタクタ。寝不足もあってウォーキングは休み。
クタクタといってもゴミを１、２袋まとめただけ。（苦笑）
【今日の ええんちゃう】
ビミョーに残っていたブルーベリージャムを食べきった。
冷凍パン、冷凍鶏肉を食べきった。
賞味期限の切れた、ベーコン、あさげ粉末、あめ湯を食べきった。
しなびかけたエノキダケと、かなり前に買った長いもを食べきった。
ずいぶん、冷蔵庫の中がすっきり。
【今日の 雑感】
またまた昨日の日記の続きです。
続きを書く、と書いたからには完結させますね（笑）
美女の胴体切りに続き、檻からの瞬間脱出の種明かしですが・・・
手錠をかけられた男が檻に入れられます。早く脱出しないと、左右から
針壁が迫ってきて押しつぶされてしまう、という設定のマジックです。
まず、手錠には仕掛けがしてあって、すぐ外れるようになっていています。
（隠しピンみたいなのを引き抜く）
檻も、隠し扉があってすぐ出られるようになっています。
天井から薄布が降りてきて、もがき苦しむ演技をシルエットとして客席に見せます。
その時には、すでに手錠も外して檻からも出ている状態です。
あとはタイミングを計って、舞台袖のスタッフに足元の装置で合図を送り
薄布が落ちるのと同時に、檻の上に駆け上る・・・（←超すばしこい）
という仕組みだそうです。
説明が長いわりに中身が薄い（笑）
ややこしいとか難しく思えるのは、自分の見方がそうさせているところもあるの
か、と思いました。分かると、なーんだってかんじです。
−−−−−−
ゆっきーさんへ
こちらこそ〜♪です。
受け狙い？超有名ブランドですよね！
先日テレビで見かけたのですが
ピカピカ光ってきれいでした。
やっぱり、その辺（？）のとは違いますね(^^)
朝・メープル＆ミルクパン
おやつ・ヨーグルスペシャリテ アプリコット カシス
・どらやき
昼・弁当
・味噌汁 キャベツ 玉ねぎ 豆腐
おやつ・デーリィフルーツサワーみかん
・高千穂牧場カフェ・オ・レ
・カフェリッチテイスティナッツフレーバーラテ
おやつ・デーリィフルーツサワーみかん
夜−−−−−−
ウォーキング休
【今日の memo】
【今日の あかん】
朝、頭痛、お腹ダルダル、めまい等・・・で目が覚めた。(T_T)
（昨日の夜遅くに食べた、おにぎりに中った！？まさかね）
小マシになったので、今日は朝から楽なように好きなように食べた。
（これだけ食べて調子ワル・・・っていうのもなんだが）
【今日の ええんちゃう】
久々に、果汁１％のあやしげなドリンクを飲んでおいしかった。
【今日の 雑感】
昨日の日記の続きです。
テレビで見たマジックの種明かしですが・・・
美女の胴体切りは・・・
（美女が台の上に横たわって、巨大円盤のこぎりに胴体を切られるマジック）
ピッタリフィットのドレス姿の下には、グラスファイバー製のカバー（胴着
みたいなの）が装着されていて、台に横たわると板がはずれて生身のお腹の
部分だけが穴に落ちます。台の上にはグラスファイバー製の胴体が横たわっている
状態ですが、当然、客席からはイミテーションの胴体だとは分かりません。
あとは、アシスタントの怪しげな動き（？）で、うまく視線をそらせながら
安全装置をセットしたり・・・という仕組みだそうです。
種明かしが分かると、なーんだってかんじです。
檻からの瞬間脱出の種明かしは・・・ また明日書きます。（ね、眠い（汗））
というか、私マジックの大ファンとかじゃないのに何を毎日書いているの
でしょう（苦笑）
朝・トースト ハチミツ
・トマトスープ トマト 玉ねぎ 卵
・野菜コロッケ キャベツ千切り コールスロードレッシング
昼・スパゲティナポリタン ベーコン 玉ねぎ ピーマン
パルミジャーノレッジャーノチーズ
おやつ・焼きいも ←やかんで焼きいも
夜兼おやつ 焼きいも
夜遅くに・塩むすび 焼き鮭
おやつ・タマノイ黒酢ダイエット
夜ウォーキング３１分＋２１分
【今日の 料理memo】
【今日の あかん】
夜遅くにとてもお腹がすいて、コンビニおにぎりを食べた。
夜ごはんを焼きいもで済まそうとしたのが良くなかった。
空腹感＋バランスの悪さからくる飢餓感ぽい。
【今日の ええんちゃう】
冷凍野菜コロッケを食べきった。くらいのことしか思いつかん。
【今日の 雑感】
深夜にテレビのチャンネルをパラパラかえていたらマジックの種明かし
番組をやっていました。アメリカの番組らしいです。（吹き替えでした）
美女の胴体切り（回転のこぎりでブーンと切るやつ）と
手錠をかけられた状態で檻から瞬間脱出・・・という二つのマジックの
種明かしでした。見ると、なーんだってかんじでした。
こんな単純なことでスゴイ！と思ってたのか・・・みたいな。
−−−−−−
夜遅くにおにぎりなんか食べたせいか、お腹ダルダル調子ワル・・・(T_T)
種明かしの部分を書くと長くなりそうなので続きは明日書きます。（汗）
朝・大きなチョコチップメロンパン
・温野菜 カリフラワー マヨネーズ
・ゆで卵
おやつ・カフェリッチ テイスティナッツフレーバーラテ
昼・焼そば もやし 人参 ピーマン レタス 天かす
おやつ・あめ湯
おやつ・みかん
夜・弁当
・味噌汁 あさげ粉末 わかめ ねぎ
おやつ・みかん
ウォーキング休
【今日の 料理memo】
【今日の あかん】
片隅から出てきた「あめ湯」（お湯で溶かして飲む粉末タイプ）の賞味期限を
見たら１年前に切れていた。ま、いーか・・・と思って飲んだら、普通に
おいしかった（汗） 買ったものは、せめて賞味期限内に食べなはれ。
【今日の ええんちゃう】
（夜ごはんに食べるつもりじゃなかった）コンビニのお弁当がおいしかった。
というか、こじんまりした中に好みのＢ級的おかずが詰まっていて
ウキウキ気分。単純（笑）褒められたバランスじゃないけど、ま、いーか。（←また）
【今日の 雑感】
掃除がなかなか思うようにはかどりません。
結果的に「要らないもの」に分別されたゴミの小山がそこかしこ。
分別しきれない物の小山もそこかしこ。で、イヤになってすぐ休憩（苦笑）
そのへんのヘタな運動より、掃除はすごい運動量になると思いました。
持続すればの話（笑）
−−−−−−
ゆっきーさんへ
届きました。どうもありがとうございました。
（さっき拝見したばかりなので、とりあえず取り急ぎ）
朝・黒豆きなことココアの食パン ハチミツ
・温野菜 ブロッコリーカリフラワー マヨネーズ
・ゆで卵
昼・そばめし ２日の弁当の残りのご飯 そば ちくわ もやし
ピーマン レタス 天かす
おやつ・シナモンバナナ バター シナモンシュガー ハチミツ
夜・黒豆納豆トマト 黒豆納豆＋トマト
おやつ・タマノイ黒酢ダイエット
夜ウォーキング２０分＋２３分くらい
【今日の 料理memo】
○そばめし
袋の上から細かく切ったそばで焼そばを作り、ご飯を入れ炒め
最後にちぎったレタスを入れさっと混ぜました。
焼そばソース、たこ焼きソース、ガーリックパウダー等で味付けしました。
ボリューム満々〜 ←望むところ（笑） おいしかったです。
【今日の あかん】
夜ごはんに黒豆納豆トマトを食べて冷えた。さぶ・・・
【今日の ええんちゃう】
身体ダルダルだし眠いしだったが、翌日の朝ごはんに食べるパンを買いに行く
という理由を作ってウォーキングに出掛けた。食べ物で釣った（笑）
【今日の 雑感】
昨日の投票ボタンについてですが、ほぼ日手帳を購入した方結構いらっしゃる
んですね〜 何だか、「山！」「川！」と合言葉が通じ合うお仲間みたいで
ちょっとうれしいです。（笑）
| 2004年12月07日(火) |
ゲーンキョワーン（グリーンカレー） |
朝・ちぎりパン（クルミ）
・温野菜 カリフラワー マヨネーズ
昼・ゲーンキョワーン（タイグリーンカレー）
・発芽玄米入りご飯
夜兼おやつ・シナモンバナナ バター シナモンシュガー
おやつ・タマノイ黒酢ダイエット
夜ウォーキング５２分
【今日の 料理memo】
○ゲーンキョワーン（グリーンカレー）
カレーセットでタイグリーンカレーを作りました。
セット内容は、グリーンカレーペースト、ココナッツミルクパウダー
ナムプラー、こぶみかんの葉、です。
材料は、鶏肉、ナス、しめじ、ピーマン、砂糖少々を使います。
（私はハチミツを使いました）
簡単においしく作れました。「タイの台所」というシリーズです。
やっと、しなびかけたナスとピーマンを消費できました。
○シナモンバナナ
バナナを適当な大きさに切り、バターで焼き、シナモンシュガーを振りかけて
出来上がりです。熟し過ぎバナナをもてあました勢いで作りました。
シナモンの香りとバナナの甘さがマッチしてぐぅでした。
【今日の あかん】
グリーンカレーの食べ過ぎ・・・
・・・なんだけど、おいしかったんだから食べて当然、くらいの気分。
【今日の ええんちゃう】
全体的に満足感のある食事ができた。
ウォーキング時間が体調に見合ってまあまあ。
【今日の 雑感】
今日「ほぼ日手帳」について書いてらっしゃる方の日記を見かけました。
どうやら今日が「ほぼ日手帳」の追加販売日で、守備よく注文できた
という話題のようでした。
私は、昨年度のほぼ日手帳を購入していたこともあって（今年度は購入せず）
気になってすぐ（最近行ってなかった）ほぼ日のＨＰに行ってみました。
すると、なんと、１万セット追加販売のうちの１セットだけが残っていました！
それも、もし選ぶんだったらこれ、っていうヤツがです。
か、買わなきゃ・・・（笑）
手続きしている間にＳＯＬＤＯＵＴになるんじゃないかとドキドキでした（笑）
購入したのは、ナイロンカバーの「さくら」です。
やっぱり「能率手帳」買わなくて良かった。
↓ いらっしゃいますか？？？
朝・牛乳パン
・スープ じゃがいも 人参 グリーンピース
・温野菜 ブロッコリー マヨネーズ
おやつ・抹茶栗むしようかん
・グラノーラビスケット
昼・グラノーラビスケット
・カゴメ野菜生活Ｓｏｆｔすっきりバナナ
夜・ちゃんぽん麺 ねぎ 卵
おやつ夜遅くに・カゴメ野菜一日これ一本
夜ウォーキング９分
【今日の 料理memo】
【今日の あかん】
グラノーラビスケットの食べ過ぎ。
ウォーキング時間が短過ぎ。（９分）最短時間記録かも。
ウォーキングを始めた頃、１０分の距離が遠くて
ゼィハァ息切れしていたことを思い出した。
１０分が短いと感じるようになったんだなぁ・・・
しみじみする間に歩きなはれ。
【今日の ええんちゃう】
夜ごはんのあとに、まだ何か食べたくなったがスルー。
【今日の 雑感】
今日は、何冊か本を買いました。主に「片付けのコツ」系です。
読んだだけで、片付けた気にならないようにしなくては。
朝・黒コッペクリームサンドパン
・スープ グリーンリーフ 玉ねぎ 人参 ベーコン
おやつ・芋まんじゅう ←さつまいもあんがぐぅ
昼・たこ焼き飯 発芽玄米・押麦入りご飯 天かす ちくわ かつお粉 青のり
・スープ 昼の残り
おやつ・みかん
夜・トマト納豆
夜ウォーキング２０分＋１７分くらい
【今日の 料理memo】
○たこ焼き飯
「今夜はえみ〜ＧＯ！」という深夜番組の中の料理コーナーで
上沼恵美子サンが作っていたのを見て、おいしそうだったので
試してみました。作り方は→ コチラです。（レシピの一番最後）
一口食べたらまさしくたこ焼きの味！（笑）
（天かすを入れ過ぎたせいか、ちょっとクドイ味になったのがタマにキズ）
○トマト納豆
おいしくないだろうなーと恐る々（？）食べたのですが
意外や意外かなり好みの味でした。（以前、どこかのテレビで見ました。）
細かく切ったトマトと納豆を混ぜるだけです。
【今日の あかん】
みかんの食べ過ぎ。止まらなくなった。
今日の体調からすると、ウォーキング時間が短過ぎ。
【今日の ええんちゃう】
まあまあ、おいしい食事（＆野菜を摂ること）ができた。
【今日の 食雑感】
毎朝、にがり入りミネラルウォーターを飲んでいたのですが
１０日程前ににがりが切れてしまったのをきっかけに
にがりを飲むのをやめてみました。（結構長い間飲んでいたので）
気のせいかもしれませんが、やっぱりお通じが芳しくない（笑）ような気がします。
たった数滴のにがりが、やはり効いていたんでしょうか？？？
試しに、また買ってこようと思います。
（知ったこっちゃないとは思いますが、経過のプチレポートします（笑））
| 2004年12月04日(土) |
冷凍保存のホットケーキ |
朝・ホットケーキ
・味噌汁 昨日の残り
おやつ・バナナ
昼・かき揚げそば
・冷奴 ごま油 ねぎ
・とんかつ
おやつ・永谷園しるこ
夜・刺身 サーモン はまち 面倒っちくてパックごとドンッ（恥）
・里芋の煮っころがし
・ほうれん草のお浸し かつお節
おやつ・酢こんぶ
夜ウォーキングウ６３分
【今日の 料理memo】
昨日の朝焼いて冷凍保存してあったホットケーキをレンジでチンして
食べました。１箱１００円のホットケーキミックスです。
しかし、ホットケーキミックスって気味がワルイくらい人工的に
キレイに焼けるもんですね。腕いらずの味はそれなり。（笑）
【今日の あかん】
とんかつが超余計。食べるつもりじゃなかったのに・・・
【今日の ええんちゃう】
昨日ウォーキングを休んだので、今日もかなり腰重だったが出掛けた。
（出掛けて良かったとは思うが、スッキリ感少なし。）
【今日の 雑感】
上沼恵美子サンが司会のバラエティ番組を見ていたら
今をときめく（？）細木数子センセのコーナーがあって
そのコーナーの中で、役者の温水洋一サンが「薄毛をどうしたらよいか」
という質問をしていました（笑） 細木センセの答えは
「先祖のお墓参りに行きなさい。そしたら３年でフサフサになるから！」
でした。これまで２５０件以上（だったかな？）の実証例があるそうです。
ほ、ほんとなの・・・・・・？（笑）
温水さんは「お墓参りに行きます」と答えていたので
３年後にはフサフサになるかも？？？
朝・ホットケーキ メープルシロップ
おやつ・コートドール・タブレットチョコレートビター
・スミスケンドンミックスフルーツキャンディ
昼・かき揚げそば
・冷奴 ごま油 塩こしょう ねぎ
・もやし炒め ごま油
夜・オイルサーディン丼 発芽玄米･押麦入りご飯
・ほうれん草のお浸し かつお節
・味噌汁 大根 わかめ しめじ
ウォーキング休
【今日の 料理memo】
○オイルサーディン丼
以前、どこかで見たレシピの記憶を頼りに作ってみました。
１ オイルサーディンをオリーブオイルで焼きつける
２ 醤油をたらして七味唐辛子をふる
３ ご飯の上に盛り付け、ねぎをちらす
これだけ。かなり私好みでした。簡単で。（笑）
とてもおいしかったです。惜しむらくは、ねぎは多めがよかった！
レモンや生姜、酒で味付けしたり、あるいは缶のまま調理したり・・・と
色々とバリエーションはあるようです。（とはいえ、簡単領域内！）
【今日の あかん】
眠くてウォーキングを休んだ。
珍しく掃除をしたので疲れたのかも。
ゴミを袋に詰める程度でも、結構動いたーっていう気分になる。（苦笑）
【今日の ええんちゃう】
全体的に満足感のある食事を摂ることができた。
（相変わらず、おやつは余計だけど）
特に夜ごはんの味噌汁がおいしかった〜
【今日の 雑感】
掃除の事を考えると頭が痛いです。
あまりにもゴチャゴチャでどこから手をつけたらよいのやら・・・
先日は、猫がジャンプした拍子に机の前にニンニクが転がり落ちてきました。（笑）
古雑誌を整理し始めるとつい雑誌を眺めてしまうし、包装紙や紙袋の束を
目の前にすると捨てられない気分になってくるしで、いつまでたっても片付かず。
やっぱり、思い切りですかね。使わないものの選別と処分（リサイクル）！
実用的かつオサレな匂いもする（笑）収納がいいなぁ〜 （遠い目）
朝・バタートースト 発酵バター
・トマトスープ トマト 玉ねぎ グリーンピース ベーコン
おやつ・栗蒸しようかん
・コートドール・タブレットチョコレートビター
・スミスケンドンミックスフルーツキャンディ
昼・塩焼そば キャベツ 人参 豚肉 もやし
夜早め・弁当 鯖塩焼き かき揚げ 卵焼き 焼そば ←おかずだけ
・とんかつ
おやつ・りんご
夜遅くに・トマトスープ 昼の残り
朝ウォーキング２５分＋昼２８分（１５分＋１３分くらい）
【今日の 料理memo】
【今日の あかん】
夜ごはんが早過ぎ。昼ごはんのあとスグ！みたいな。ミョーな食欲の波混じり。
野菜の摂り方が少ない。（食べたいのに面倒で調理しなかった）
たらふく食べると画像がいっぱいで大変。（苦笑）
【今日の ええんちゃう】
昨日ウォーキングを休んだせいもあって珍しく早朝ウォーキングしてみた。
とっても気持ちがよかった。体調も良かった。
散歩するワンちゃんと飼い主さんがたくさん。
ワンちゃんはハッヘッハッヘッと元気な様子だけど、飼い主さんは眠そうだった。（笑）
【今日の 食雑感】
夜ごはんに食べた弁当とお惣菜（とんかつ）は半額で買いました。
朝ごはんに食べた発酵バターは賞味期限３ヶ月越えで、今日食べきりました。
何かフレッシュさに欠けモヤモヤ気分の残る食卓。（笑）
野菜が食べたい〜と身体が訴えております。
先日ＮＨＫの今日の料理で見たグッチ裕三サンのレシピがおいしそうでした。
ひょっとしてマクロビを取り入れたレシピなのかな？ヘルシー過ぎないところが
とっつきやすそうです。ちゃんぽんな雰囲気が、かなり私好みでした。（笑）
料理本買ってみようかな〜？
朝・黒豆パン天然酵母
・ピリ辛スープ 玉ねぎ ほうれん草 白身
おやつ・おさかなソーセージ マヨネーズ たらふく
昼・焼そば 豚肉 キャベツ 玉ねぎ 人参
おやつ・無塩アーモンド
・ロッテバッカスチョコレート 完食
・スミスケンドンミックスフルーツキャンディ
・コートドール・タブレットチョコレートビター ２かけ
夜 −−−−−−
ウォーキング休
【今日の 料理memo】
【今日の あかん】
かったるくてウォーキングを休んだ。
おやつの食べ過ぎ。一応、いっぺんに食べたんじゃなくて朝からちょこちょこ
食べた。（だからって良いわけナイが）
【今日の ええんちゃう】
↑おいしく食べたせいか意外とイヤな気分にあらず。
【今日の 食雑感】
たまにガッツリ食べたくなる魚肉ソーセージ。
（保存料・発色剤不使用を選ぶのが一応のこだわり）
調理したりせず、そのままガブリ・・・ 最後の１本は（って、どれだけ食べたんだ（笑））
マヨネーズをちょびちょびつけながら食べました。おいしかった！
食事記録をつける前（昨年の７月以前）の食事内容は、ホントぐちゃぐちゃ
でした。同じ食べ過ぎでも、最近だと一応野菜をちょっとだけでも食べるとか
心掛けたりするのですが、以前は甘味パンだけを激食いしたりで・・・（恐）
今は量を抑えるモチベーションが薄いので「ものすごく食べ過ぎない」(^_^;)という
ゆるーい目標を目指したいと思います。それでもハードルは高そう。（汗）
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