DiaryINDEX｜past｜will
| 2003年07月22日(火) | さくちゃん〜ダイエットにおける一考察 |
去年の誕生日から低インシュリンダイエットを実行した。
理由は、某健康雑誌での体験に興味を持ってもしかしたらできるかもと思ったからだ。
まず・・・・
簡単であること。
やせるデータが短期間で、それなりの減量があること。
やせても、リバウンドしない事。
やせて、健康になること。
が、注目点である。
簡単である事。
これは、ＧＩ値が低い事で食材を選ぶということは〜そんなに簡単じゃ
なかったけど、学生時代の経験があった。
そのころ、低インシュリンなんて聞いたことがなかったが〜〜
まず、ご飯をあまり食べないさくちゃんだった。
主食ってない。
あるとすれば、レタスだった。
・・・・・ピーターラビットみたいかな？？？
野菜の油いためで低塩をこころがけ〜〜野菜、果物を少々と、お肉類少々で
結構〜〜満腹状態だった。
ダイエットの必要がないくらい〜やせていた頃だった。
それを思い出して、イメージしたらいいのだと、結論した。
・・・簡単だ。
ご飯は、そのままたける発芽玄米というものを買った。
パンは、ライ麦パンか、全粒粉パンを買った。
麺類はうどん〜そーめんをさけて〜〜そば、ラーメンにした。
スパゲティもオーケー。
体験に書かれているデータをみると、一ヶ月で１〜２キロ減とある。
砂糖は取らない〜〜かわりにオリゴ糖とか、シュガーカットを使うのである。
水分は２�箸鯡槁犬法繊鼠箸科�も多少控えた方がいいらしい。
さくちゃん的には〜〜充分イメージできたので即効取り組んだ。
これは、実に、画期的というか〜〜〜
一日目からすぐに効果が出た。
やく〜〜２〜３００グラム〜〜減るのだ。
これが、徐々に毎日〜〜減るのがわかって〜〜そうなると、自信が出来る。
それが、どんどん、毎日減るのだ。
一ヶ月で、はけなかったジーパンが入った〜〜〜〜。
それも、２〜３ヶ月で、だぼだぼになった。
手ごたえがあれば、ダイエットに弾みがつく。
この手ごたえが大事なんだと思う。
今は１０キロ減量した後なので〜次なるダイエット対策を考えている。
つまり、これだけでは長期にわたっては無理なのである。
ダイエットサプリメントはものによりけりで〜〜高価なものだと続かない。
安く、自然である事〜〜これがダイエットの極意だ。（おおげさかな）
だったら基本形はよく食べて〜〜よく寝て〜〜よく働いて〜〜
食べた分〜〜しっかり出す事！！！
これに尽きるのでは？
甘い誘惑は避けるべしだが〜〜それがストレスになると〜つらくなるので〜
たまには、一日に少々なら〜アンパンも〜〜ケーキも〜〜いいと思うよ。
さくちゃんはそう思っている。
