朝・くるみパン

　　・メープルシュガートースト　発酵バター

　　・トマトスープ　トマト缶昨日の残り　玉ねぎ　卵

　　・コールスロー

　




　昼・白かゆ　紅鮭かゆ

　　・麻婆豆腐　ＣｏｏｋＤｏ甘口　生姜　にんにく　ねぎ

　　・薬味スープ　にら　生姜　にんにく　らっきょ　ねぎ

　　・きゅうりとわかめの酢の物　しらす

　




　おやつ・キャドバリードリンキングチョコレートココア　牛乳



　おやつ・タマノイ黒酢ダイエット



　おやつ兼夜？遅くに・むきくるみ

　　　・フルタセコイヤチョコレートミルク





　夜ウォーキング３３分＋１４分＋３７分












　【今日の　料理memo】

　○きゅうりとわかめの酢の物　ＨＰのレシピ参考

　酢大２、メープルシュガー（砂糖）小１、醤油小１、塩少々

　酢の物ってしらすなんかを入れた方が味がまろやかになって

　おいしい＆食べやすいね。




　【今日の　あかん】

　昼ごはんの食べ過ぎ。画像に写ってるのよりおかわりの量が多い。（汗）

　そしておやつのココアもたっぷり。ココアなのにアメリカンサイズ？つーくらい飲む。

　夜遅くにくるみなど。イライラ食いが入っている。いかん。



　
　【今日の　ええんちゃう】

　放浪していた酢の物の味付けの量が確定かも。