今日の体重　６２．０kg　体脂肪率　２８．１％


　買い物をかねたウォーキングでエネルギー切れ〜　

　今日の夜食（晩ごはん）は、お腹がすき過ぎ状態でいただきました。

　やはり、適度なお腹のすかせ方（？）＆シッカリ目の朝食が、

　（私の場合）夜食への偏りが抑え易くなっていいみたいです。


　γ-リノレン酸入りのお菓子（というかカ○リーメイトのようなモノ）発見！

　（どうせミョーに食べたくなる→）ＰＭＳ生理前症候群期のおやつとして

　購入してみようかなあ。



　朝　・フルーツグラノーラ　牛乳

　　　・玄米パンのっけ　ロースハム　スライスチーズ　目玉焼き　

　　　・プチトマト



　昼　・きりたんぽ風　きりたんぽ　玉ねぎ　長芋　大根　もやし　しめじ　水菜



　夜　・鰹のたたき　玉ねぎ　にんにく少々　

　　　・鶏唐揚げ

　　　・うなぎ蒲焼

　　　・プチトマト


　おやつ　
　　　・黒砂糖



　夜食前ウォーキング１０分＋１０分＋１０分＋３５分くらい

　夜ウォーキング１７分＋ゆっくりジョギング９分＋２０分くらい