今日の体重
５０．２ｋｇ

今日の体脂肪
２２％

今、オレオの輸入品にはまっています。
カロリー高いんだろうなぁと、思いながら食べています。
これを食べると、う○ちが真っ黒。
ココアがでてきているんでしょうか？

昨日のスパスパみました？
青しそもろみ酢がいいらしいそうです。
でも、ちょっと面倒くさそう。
わたしはもろみ酢だけでも効果がでているので、このまま続けます。
酷暑の今年ももろみ酢でなんとかクーラーを控えめで乗り切れそうです。

さて、昨日おすすめした本の著者、手塚さんのホームページを見つけました。
http://homepage1.nifty.com/tezuka/index2.htm

本を探せなかった人は、ここのホームページに”自分を好きになる技術”というのが詳しく載っているので、もしよければ行ってみてください。

以下、サイトより抜粋。

『心のトレーニング』とは

　　このホームページは「心」のトレーニングの大切さと、その方法をお知らせする場です。

　心のトレーニングとは心をより良い状態にもっていき、それを保つためのトレーニングです。
より良い状態とは、大体次のような状態をいいます。
☆ 心が萎縮、抑圧されていないで、解放されていること
☆ 心の傷、トラウマが癒され、安定していること
☆ 自分の命や存在を肯定的にとらえていること

　私たちは、体の治癒力を持っているのと同じように、心の治癒力も持っています。また、自分の命を肯定する意識も、すべての人が生まれた時から持っています。さらに、自分でも知らないすばらしい能力や感覚感性も潜在させています。しかし、いろいろな事情でその力が弱ってしまったり、意識が閉じ込められてしまうことは、だれにでも起こりうることです。
　そんな時、私たちは感情が不安定になり、自己否定感が強くなり、あるいは人生に対しても悲壮感が強くなってきます。そういう心の状態を放っておくと、身体の健康を害したり、人間関係の不調和を引き起こしたり、仕事が行き詰まってきたり、等など。人生がマイナスイメージの方向に進んでいってしまいます。

　心は目に見えないだけに、粗末にされやすいのですが、人生の幸せも不幸も、この心にかかっているのですから、日頃から大切に扱い、トレーニングによって心を癒し、解放させ、より良い状態を保つ力を身につけましょう。

　　「心のトレーニング」は、
☆ 心を癒す力をつけたい
☆ 自分を変えたい
☆ 自分を尊重できるようにないたい
☆ 自分らしい生き方を見つけたい
と願いながら、その方法が分からず悩んでいるあなたに、
ぜひ、実践してほしいと思います。

　決して難しいものではありません。
肯定的な意識を持つためのトレーニング（ラブライフトレーニング）やイメージトレーニングから始めましょう。「幸せになる心のトレーニング」（学陽書房）を参照して下さい。
　一日１０分くらい、心をいい状態に保つために時間を使ってみましょう。体を健康に保つためにジョギングをするようなものです