みなさま こんにちは あいです♪

朝はいいお天気だったけど
予報通り、下り坂
雨が降り出しました;^_^A

ダーの中年ライダーへの挑戦
一進一退のようですが
頑張ってます(＾ｰ^)ノ

で、本日は現場出動してたTちゃん

1時過ぎに休憩に入り
2時過ぎた今も
遅れて休憩に入った上司とともに
出てくる気配なし

さて、何分後に出てくるでしょう。。。

やれやれ

昨夜からのメニュー

夜
シーフードのアヒージョ
白身魚のフライ
レタス
豚肉と玉ねぎの生姜焼き


朝
ネオバターロール2個
コーヒー

昼
ホタテとブロッコリーの明太パスタ


今朝の体重、体脂肪率

５４．２キロ
２６．８%

昨日の運動

腹筋20回×2回

4分過ぎました
出てくる気配なし。。。