皆様 こんばんは あいです昨日に引き続き腰痛持ちです…朝は少し雨が降っていたりしたために久しぶりに日曜日の野球の練習がお休みになりました普通に起きたので子どもたちの散髪に行くために準備（上の子２人）散髪後に外食で昼食を済ませしばし買い物しかし眠い…今日はもうちょっとゆっくり起きるつもりやったので昨夜夜更かし…午前２時に寝てたんだよね↑エンピツ投票ボタン押していただけると励みになります☆十分寝てますか？（笑）道中眠いこと眠いこと…口あけて寝ていた時間もありましたわな（汗）今日のメニュー朝 カレーライス昼 外食：レディースセット（ラーメン屋にて） 半ラーメン・半石焼チャーハン 唐揚げ２個・ソフトクリーム夜 カニ鍋（カニ1/2杯・白菜・豆腐・春菊） 卵かけご飯１杯夜のカニは…お歳暮に頂いたものです（買いません…笑）夕食後・入浴後の体重体脂肪率↓最終目標体重まで５．９キロ年内に…とりあえず…１．９キロ減目指す体脂肪率：２６．１％久しぶりに体重計に乗ったらこんな感じもっと増えてるかと思ったけれど…でも年内に３キロは無理…運動：ストレッチ 腹筋１０回×２ 私の部屋の現在のＢＧＭ 「翼をください」 ｂｙカバーアルバム「ＶＯＣＡＬＩＳＴ」 徳永英明
