皆様 こんばんは あいです我が家の祖母は働き者です母と私は誰ににたんでしょうか？（汗）今日はお休み〜子どももお休み〜（子どもは運動会振替などもあり今日から４連休）午前中は次男の少年野球長女は長男に見てもらって行ってきました９時から１２時過ぎまではぁ〜〜ぐったり午後は祖母がやっていたすだち取りのお手伝いあぁ〜またこの季節が巡ってきたんだなぁ〜と↑エンピツ投票ボタン押していただけると励みになります☆母にはよく言っているけどね（笑）今日は母は卓球の試合か何かで出かけていて私は昼ドラを録画して１時半から手伝いましたあぁ〜〜本当にトゲがなければもっとスムーズに出来るのにな母が合流したのは午後３時でした私は午後５時半までの約４時間それだけでもかなり疲れたのに祖母は朝から働きどおしですよ本当にすごい 真剣にすごいと思うそして絶対真似できない（笑）朝食 ご飯１杯 白菜の漬物（市販品）すだちかけたよ♪ ふりかけ少し間食 チーズケーキ昼食 COOPきつねうどん（カップ）１．５杯分（長女の残り含む）間食 グレープフルーツカルピス１杯（３時に）夕食 中華丼もどき （ご飯抜きで・豚肉・人参・玉ねぎ・キャベツ・ねぎ・椎茸）間食 チーズケーキ おにぎりせんべい２枚夕食後・入浴後の体重体脂肪率↓最終目標体重まであと７．１キログラム今月中にあと１．１キログラム減体脂肪率２３．７％何とか体脂肪率いい感じにもっと頑張れ〜でも体重は一向に減らないと言うか 間食やめればって感じ運動：ストレッチ 腹筋１０回×２ ダイエット本の運動 すだち取り４時間
