朝起きたら筋肉痛でした皆様 こんばんは あいですちょっと遠くまで歩いただけですっかり筋肉痛ですわものすごく痛いってわけではないけれどじんわりと筋肉痛（笑）タイミングダイエットの本やらをじっくり見る時間がない少し読んでみてとりあえず朝起きぬけの（トイレ後）体重を測ることにやっぱり服を着ないではかる方がいいんだろうけれどこれからの季節 寒いっちゅーねん（汗）毎日記録している体重＆体脂肪率は夜 入浴後のものですやはり１日終わると…増えています↑エンピツ投票ボタン押していただけると励みになります☆私はやっぱり朝一番が一番軽いでも逆に体脂肪率は死んでますが…今日のメニュー朝食 7：10 おにぎり小１個 ご飯1/2杯（長男の残り） けんちゃん（昨夜の残り）間食 10：40 ヨーグルト１個間食 12：10 ハッピーターン 梨１個分昼食 12：50 けんちゃん（朝に同じ） カップスープパスタ（クラムチャウダー）間食 17：30 アーモンドチョコボール夕食 18：20 ご飯１杯 クリームシチュー（豚肉・じゃがいも・人参 玉ねぎ・えのき） 夜に会があったのでお茶は控えめでしたダイエットの為にステッパー…15分なわとび…お休み腹筋…お休みストレッチなど骨盤体操最終目標体重まであと6.0キログラム１２月６日までにあと2.0キログラム↑朝一番との差＋0.4キログラム体脂肪率：26.2％体脂肪率がまた増えてるな…↑エンピツ投票ボタン押していただけると励みになります☆ダイエットに関係なし↑男前君：通勤途中に会う見る山下智久君似の高校生の事を書く投票ボタンだったりしますMY登録
