咳も大分楽になってきました皆様 こんばんは！ あいです出始めるとまだ少し続くけれど喉の慢性的な痛みはなくなったホッと一安心しておこうっと↑エンピツ投票ボタン押していただけると励みになります☆頑張らないとまた短期目標が達成できない３０日で３��１０日で１��簡単そうで難しい気合入れなくちゃダメですね今日のメニュー朝食 7：15 ご飯１杯 味噌汁（大根・油揚げ・ハマチ切り身） ハム 照り焼きチキン昼食 13：10 ご飯１杯強 味噌汁（朝の残り） 照り焼きチキン少し ほうれん草のおひたし きゅうりスライス間食 16：40 クリームチーズタルト１個夕食 18：10 お茶のみ間食 20：10 しょうが湯１杯（市販）ルイボスティー１�伴�ダイエットの為にステッパー…15分なわとび…100回腹筋…お休みストレッチなど骨盤体操最終目標体重まであと5.5kg１２月６日までにあと2.5kg体脂肪率：24.8％頑張れよっ↑自分に発破をかけてみた↑エンピツ投票ボタン押していただけると励みになります☆ダイエットに関係なし↑男前君：通勤途中に会う見る山下智久君似の高校生の事を書く投票ボタンだったりしますMY登録
