午後から友人のお宅に遊びに行ってきた
チャリで頑張った

汗ばむ陽気でしたな…

息切れ状態（汗）

なぜか帰りは爽快

日差しも和らいでたしね〜
心地よかったわ〜（笑）


今日のメニュー

朝食　焼きうどん（昨夜の残り）
　　　　ご飯少し

昼食　ご飯1杯（ふりかけで）
　　　　たけのこの煮物一切れ（笑）

間食　じゃがりこほんの2本（誘惑が・・・）
　　　　ピンクグレープフルーツジュースコップ1杯

夕食　炊き込みご飯（たけのこ・まいたけ・鶏肉・油揚げ入り）
　　　　たけのこの煮物少し
　　　　ダイエット茶

ダイエットの為に・・・

スクワット・・・20回
踏み台昇降・・10分間
なわとび・・120回
ごろ寝基本体操・・1セット
キッズダンス1巻・・・約20分


最終目標体重まであと7.3kg
４月中にあと1.3kg…

おっ！　

体脂肪率：24.6％