太ももの辺りが筋肉痛
なんでだろう？なんでだろう？（テツ＆トモ？）
いや・・なわとびが原因か？
それとも踏み台昇降？
意外とごろ寝体操かも（笑）
効いてる証拠？だといいんだけど
単に運動不足なだけなんだろうな
今日は二度寝したのだった・・・起きたのは午後1時（笑）
今日のメニュー
朝食 寝るのに食べた・・・
ご飯軽く1杯
野菜炒め（昨夜の残り）
クノールポタージュスープ1杯
昼食 N チキンラーメン2/3
牛肉と白菜などの煮物（昨夜作ってたもの）
ご飯1/2杯
間食 板チョコ・・・1/2枚分くらい
間食 いちごヨーグルト1.5個
夕食 カレーうどん（豚肉・玉ねぎ・人参・えび・しめじ・椎茸・ねぎ）
ダイエット茶
間食 ポテトチップス・・・オイオイ・・・
ダイエットの為に・・・
スクワット・・・20回
踏み台昇降・・10分間
なわとび・・150回
ごろ寝基本体操・・2セット
最終目標体重まであと7.4kg
春（４月）までにあと3.4kg
体脂肪率：27.6％
体脂肪が・・・増えてるし・・・（汗）
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