腹筋を割るべく今日から腹筋を始めることにしました。
Tarzanに載っているとおりのやり方でやってみて思ったのが、
私の知ってる腹筋と違う！？Σ (ﾟДﾟ;）

腹筋というのは解剖学的に言うと腹直筋のことで、
この筋肉は恥骨結合から胸骨の剣状突起という部分に付いています。
なので、腹筋をする時は胸をおへその下ら辺に近づけるような
動きをするのがベストなやり方だそうです。

それと腹筋をしている最中は腹直筋を休めることがないように、
背中は床から浮かせた状態で行います。このやり方で20回×３セット。
１セットやるだけでお腹の上部にかなりきます。

あとお腹を凹ませるのに大事なのは腹横筋という筋肉。
この筋肉はお腹をぐるりと囲むように付いている筋肉で、
硬い骨が存在しない腹腔を支える為に必要です。
だけど姿勢が悪いとすぐに弛んでしまうところでもあります。

私の場合、思いっきり猫背だし、弛みまくりだと思われ；
というわけで、立っている時座っている時、
常に良い姿勢を心がけてみたいと思います。


痩せてもお腹が出てたら意味ないしね。