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| 2005年08月09日(火) ■ |
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| Exercise can make a big difference in my health. |
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9ヶ月ぶりにスポーツクラブパシオへ行ってきました。
ソフトヨガとエアロビックス、スイミングしてきました。
ヨガは初めて。
全身の関節をほぐし、自分の体の重みで負荷をかけてストレッチしていきました。
次に４５分間のエアロビックス。
久し振りでかなりしんどかった。
途中で抜けようかなと思いましたが、お隣りの年配のおば様が頑張っておられるので、ついつい無理しちゃいました。
眩暈もしましたが、全身から汗が絞り出された感じでした。
ゲルマニウム温浴に18分つけると２時間エアロビックスをした時と同じくらいの汗がでるのですが、全身動かして出す汗はかなりしんどい＾＾；
そして久し振りのスイミング。
500ｍ泳いで、無理するのはやめておこうと、サウナへ行き、また汗を流して、シャワーを浴びました。
以前は1時間1000Mは、平気で泳いでいました。
気分爽快といいたいのですが、久し振りすぎて、かなり全身疲労著明＾＾；
すでに両腕が痛くて上にあがらない、前胸筋が痛いです。
痛いから筋肉に効きすぐに脂肪がとれて、ナイスバディになればいいのですが、疲労物質がたまっているだけだから悲しいですね＾＾；
明日以降、筋肉痛がひどくなるんだろうな＾＾；
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