持続のための月いち『あすけん』ダイエット話。
7月末に開始してから4カ月強が経ちました。
まだ飽きることなく、毎日体重体脂肪と食事＆運動内容、そして日記を記録しています。

あすけん http://www.asken.jp

11月の平均体重は前月10月と比較して0.9キロ減りました。
毎月小さな減少ではありますが、着実に結果にあらわれていることが本当に嬉しいです。
4カ月分の体重体脂肪の変化はこんな風になっています。

今日の記録とあすけん初日を比較すると、体重4.9キロ減、体脂肪4.5％減。
昨日には第2段階の目標であった体重50キロを切ることが出来ました。
これからの当面の目標は48.5キロに設定。
あとはその時点での体脂肪をみて、維持にするかそのままダイエットを続けるか考えようと思います。

どうしてもカロリー過多になりがちな年末年始ですが、とにかく増えたらすぐ戻すことを心がけて乗り切ります。
あとは身体を冷やさないように温活も。
最近はプーアール茶愛飲中で夜は腹巻きしているけどいい感じです。

−−−過去の今日のこと−−−
2010年12月03日(金)　師走の嵐
2008年12月03日(水)　再び友人とお仕事
2007年12月03日(月)　星野JAPAN、北京五輪へ。　☆
2006年12月03日(日)　友人と過ごす週末
2004年12月03日(金)　街の人気者
2003年12月03日(水)　キャラメルボックス『彗星はいつも一人』
2002年12月03日(火)　買い物途中のつれづれ
2001年12月03日(月)　パスタとピザのお店　【ミントリーフ】