☀　　　　８．５ / −１．４℃


朝
ごはん
鮭
たくあん
塩辛
味噌汁（めかぶ・椎茸・豆腐）

昼
ちゃんこの汁でうどん（小松菜・舞茸・鮭）
チョコ

おやつ
甘酒
大根のさっぱり漬

夜
ペンネジェノベーゼ（芋・いんげん・ブロッコリー）
ねぎねぎ鶏から（鶏むね肉・紅生姜・ネギ）→3分クッキングのレシピ
ワイン