はれ　　　　14.5 / 0.5℃


朝
ピーナツバターとブルーベリージャムのサンド
牛乳
みかん
紅茶

昼
ちゃんこ鍋の残り
さつま芋

夜
生姜ごはん
南瓜煮
もりもりきんぴら（牛蒡・人参・蓮根・こんにゃく）
味噌汁
りんご


午前中ひどい頭痛と肩こりで、ロン三宝を飲んでソファーで寝たら良くなった。