快晴　風が強く空気が冷たい　　　１０．８ / −２．６℃


朝
ハムロール
グレープフルーツ
珈琲牛乳
珈琲

昼
雑穀米
鮭
味噌汁（あさり・とろろ昆布・わかめ）

おやつ
アーモンドチョコ

夜
おでん
さんまのやわらか煮
ごはん
焼き鳥


西友に夫の制汗ロールを買いに行く。
大根と牛乳とじゃが芋が買えた。