はれ　　　9.0℃


朝
ナッツとドライフルーツの全粒粉パン　チャウダー（ベーコン・玉ねぎ・キャベツ・じゃがいも）　オレンジ　牛乳　コーヒー

昼
雑穀米　塩辛　さつま芋の甘煮　豆サラダ　味噌汁（大根の皮・あげ）　
マロンコロン

夜
ざる蕎麦　ホッケの開き　酢味噌和え



ホーマックでキャスター付きのスノコを買う。
カビけたローチェスト（手当て済み）の台にする。