はれ　　　-0.4℃


朝
ナッツとドライフルーツの全粒粉パン　牛乳　コーヒー　卵・キャベツ・トマトの炒め物

昼
雑穀米　わさび漬け　昆布巻き　切干大根　味噌汁（なめこ・大根）

夜
ラーメン（白菜・わかめ・卵・麩・海）　黒豆


おととい辺りから腰とお尻が辛い。
前回からあまり日にちが経っていないけど今日カイロへ行ってきた。
うーむ、一旦楽になったけど帰宅後再びぶり返したぞ。
いったいどうしたというのだろう。こんなにキツイのは2年前以来だ。
もしかしたら風邪？葛根湯を飲んで腰には湿布を貼ってみる。

テニスを見る。デルポトロ戦、みながらウトウトする。