雨/くもり　　　6.5℃（平年より8．0℃高い）


朝
ナッツとドライフルーツの全粒粉パン（＋クリームチーズ・蜂蜜）　牛乳　コーヒー

昼
雑穀米　さんまの塩焼き　春菊のお浸し　味噌汁（なめこ・大根）　りんご

夜
雑穀米　豚の味噌漬け　昆布巻き　ポテトサラダ　切干大根　味噌汁（なめこ・大根・わかめ）　たくあん


ポワロ「戦勝記念舞踏会」みる

全豪の前哨戦メディバンク・インターナショナル（シドニー）準決勝の杉山ｖｓサフィナの試合を見た。負けたものの大健闘！33歳にして進化し続けている杉山、本当に素晴らしいと思う。

このところ腰とお尻がキツイなぁ。
エアロビクス30分、少し汗ばむ。
今日からおやつはしばらく禁止としましょう。食後のフルーツは別。