はれ　　２３．４℃

朝：くるみパントースト、きゅうり・セロリ・卵・ちくわのソテー、牛乳、コーヒー、バナナヨーグルトアイス

タオルケット洗う。
ネットでホイコーローのレシピを調べる。
レターケースの中を少し整理する。

「007ロシアから愛をこめて」ショーン・コネリー見ながらウトウトしてしまう。

昼：カップヌードル（長ネギ・わかめ・ほうれん草・ふ）、朝のセロリ炒めの残り、マカロン、さくらんぼ

夜：うなぎの蒲焼（昨日の残り）、ホイコーロー、ピーマンのピリ辛炒め、ごぼうと人参のゴマ和えサラダ、しじみ汁

◎ホイコーロー
アツアツのフライパンで先に豚肉をこんがりと炒める（軽く塩・こしょう）。
斜め薄切りの長ネギとサッと茹でておいたキャベツを加えて炒め、豆板醤小さじ１とテンメンジャン大さじ１を加え炒める。（炒め過ぎないこと）

今日は日ハム、多田野で勝った。３−２