くもり午後からしとしとと少し雨が降る。

朝：雑穀米、鮭、キュウリとわかめの酢の物、牛レンコン（今半）
　　味噌汁（豆腐・とろろ）、ほうれん草のおひたし（白ごま・鰹節）
　　クリームパン（HOKUO）半分ずつ、コーヒー

昼：お好み焼き（小麦粉１００ｇ・水１２０ccくらい・卵１個・長イモ５０ｇ・ベーキングパウダーこさじ1/2）具はキャベツ・長ネギ・桜えび・鰹節・ハム・チーズ・餅・キムチ・紅生姜、ビール、赤ワイン、ポークチリビーンズ

今日は生地に卵を入れてその分水を減らした。卵を入れたほうがうまくまとまる。ベタつかない。味もうまい。次回も卵入りにしよう。

おやつ：ローカーのウエハース（ミルク・チョコ）紅茶

夜：餃子、キムチ、雑穀米、帆立の水貝、ビール

ホクノーで買い物、野菜が安かったのでついつい沢山買ってしまう。車なので重さを気にしない。