予防審美
小林歯科クリニック
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★予防と審美専門★【小林歯科クリニック】

2013年05月31日(金) 世界禁煙デー

今日は、世界保健機関(WHO)が制定した、禁煙を推進するための記念日です。
今年で26回目になりました。
日本では、今日から6月6日までの一週間が禁煙週間となっています。

さて、今年のWHOのスローガンは
 ban tobacco advertising, promotion and sponsorship
 タバコの宣伝、販売促進活動、スポンサー活動を禁止しよう
・・・です。

世界保健機関タバコ規制枠組み条約(WHO FCTC)を批准したすべての締約国には、条約施行後5年以内にすべてのタバコの宣伝、販売促進、スポンサー活動の禁止を実行する義務が課せられています。
包括的なタバコ宣伝禁止法を施行した国では、大人のタバコ使用が減り、若者のタバコ開始率が減ることが明らかになっています。
タバコの宣伝とスポンサー活動を禁止することは、タバコの需要を減らす最も費用効果の高い対策であり、最良のタバコ対策であることが証明されています by 日本禁煙学界。

モチロン、ご自身の歯や、インプラントを長持ちさせる為には、禁煙が必須! だということは、皆さまご存知の通りですね。

お気づきかと思いますが、私たち@小林歯科クリニックHPの全てのページに、禁煙を促す
“アニメ”を載せています♪

厚生労働省による解説はコチラをど〜ぞ。



2013年05月30日(木) ゴミゼロの日

今日はゴミゼロの日、ごみ減量化推進週間の初日です。

ごみを減らすために欠かせないリサイクル、その技術は年々進歩していっています。
牛乳やジュースなどの紙パックは30枚の回収で5個のトイレットペーパーに生まれ変わり、ひとつの家庭が新聞紙を9ヵ月分古紙回収に出せば高さ20mクラスの木を1本切らずに済みます。

ビール瓶は寿命が8年と言われており、20回以上の再利用が可能だそうですよ。

ファッション、飲食、電気などの商店で賑わう名古屋・大須では、萌え店メイドたちが路上のゴミ拾いに参加。
「一番多いゴミはタバコの吸い殻。ちゃんと灰皿に捨ててくださいにゃ〜」だって♪



2013年05月29日(水) 関東甲信地方が梅雨入り

健康診断の為、午前中は横浜まで。

帰路、雨がパラついてきたなと思っていたら・・・

気象庁が「関東甲信地方は梅雨入りしたとみられる」と発表しました。

平年より10日早く、2008年と並んで統計開始以来3番目の早さなのだそうです。


こんな季節だからこそ、お口のメンテナンスが大事ですよね♪



2013年05月28日(火) 寝ようとして

今夜放映のNHK2355から・・・

 一日のいとなみに疲れて、
 私の切なる願いは
 疲れた子どものように、
 星月夜をしみじみと抱きしめる。

 手よ、すべての仕事をやめよ、
 ひたいよ、すべての考えを忘れよ、
 私の五官はみな
 まどろみの中に沈もうとする。

 魂はのんびりと
 自由な翼で浮び、
 夜の魔法の世界に
 深く千変万化に生きようとする

  “ヘッセ詩集”高橋健二訳より



2013年05月27日(月) 飲酒と喫煙 女性により影響写真

AFP=時事によると・・・

喫煙量、飲酒量ともに多い場合、寿命が縮まる確率は男性よりも女性の方が高いことが分かったのだそう。
仏国立衛生監視研究所(InVS)が発行する疫学週報(Journal Bulletin Epidemiologique Hebdomadaire、BEH)の最新号で、12年間に及ぶ追跡調査の結果として発表したとのこと。

欧州各国の40歳以上の男女38万人を対象に実施した追跡調査の結果、多量の飲酒と喫煙の悪影響としてすでに広く知られているリスクの影響は、男性よりも女性の方が受けやすいことが確認された。

喫煙経験がない人が死亡するリスクをレベル「1」とした場合、1日1〜15本のたばこを吸う人の死亡リスクは男性が「1.38」で女性が「1.32」、1日16〜26本のたばこを吸う人の死亡リスクは男性が「1.86」で女性が「2.04」、それ以上はいずれも「2.44」だった。

一方、たばこにアルコールが加わった場合、これらの結果が大幅に変化することも確認された。
喫煙経験がなく1日最大5g相当のアルコールを摂取していた人の死亡リスクを「1」とすると、1日に27本以上のたばこと30g相当を超えるアルコールを摂取していた人の死亡リスクは男性で「2.38」、女性で「3.88」に上昇した。

調査結果は、「過剰にアルコールを摂取する女性は、ごく少量のアルコールを摂取するかまったく摂取しない女性に比べ、喫煙による死亡リスクが大幅に高まることが分かった」と結論づけている。
しかし、こうした大きな違いをもたらす原因とみられる理由については詳細を明らかにしなかった。

このほか調査は、喫煙している人の死亡率が喫煙経験のない人に比べて約1.5〜3倍高いことを改めて確認した。
なお、調査の実施期間中に死亡した調査対象者は2万6411人だったとのだそう。



2013年05月26日(日) トゥインクル−1

トマトと言えば、デルモンテ

そのデルモンテが出している13種のトマト苗の内、縁あって“トゥインクル”という品種を育てることにしました。

で、苗を求めてM市までドライブ。

早速、植え付けと相成りました。

もちろん、“デルモンテ土”と呼ばれる培養土にです。


・・・ということで、もしかすると新シリーズになるかも♪







2013年05月25日(土) サラリーマン川柳コンクール 11〜99位

第一生命サラリーマン川柳コンクール100選の11〜99位を紹介します。

11位 入れ歯取れ きゃりーぱみゅぱみゅ 言えた祖父   舌噛んだうの
12位  妻の言う 「うちのルンバ」は 俺のこと   代替品
13位 党名を 覚える前に 投票日   後期高齢姿
14位 ゆるキャラと 思えば愛しい 肥えた妻   毎日頑“バリィ”父さん
15位 やな上司 退職したのに 再雇用?   美仁子
16位 あついのに 脱ぐに脱げない ミートテック   ミート大好き
17位 携帯と 亭主の操作は 指一本   属託社員
18位 iPS 再生したいな 国・経済   武者キング
19位 同窓会 名前出ないが 盛り上がる   奈義の福太郎
20位 孫の名が ふつうに読めて ホッとする   路散塵(ろさんじん)
21位 我が家では 子どもの寝顔が 金メダル   ツネパパ
22位 営業に 連れて行きたい 嫁の口   居酒屋小僧
23位 今日します 明日しますと もう師走   読み人知らず
24位 「美魔女かな?」 化粧濃すぎて ただの魔女   白雪王子
25位 LED 覚えた直後に LTE   家庭さ異変
26位 わが女房 タッチすれども 作動せず   パソコン8マン
27位 妻外出 ルンバと俺が 踊りだす   ヤスヲ
28位 同窓会 顔より先に 頭見る   今年 年男
29位 子の次と 思っていたのに 犬の次   イヒママパパ
30位 独身の 残りものには 癖がある   おばちゃま
31位 妻と子に 話しかけたが 独り言   珍老師
32位 タニタより 我が家の食事 低カロリー   イチジュウ・ムサイ
33位 部下にオイ 孫にホイホイ 妻にハイ   ほうせんか
34位 フライング ゲットしちゃった 退職金   早期退職希望
35位 孫が来て 急に良くなる 夫婦仲   猿だんご
36位 ああなるまい 50越えたら そうなった   時のイタズラ
37位 「俺も行く」 言ったら止めた 妻の旅   堂二科志太郎
38位 オスプレイ 何んの競技と 孫に聞く   みきちゃん
39位 宅配便 箱はメロンで 中は芋   湘南おじん
40位 我(ワレ)メイド 息子(ムスコ)ワイルド 妻(ツマ)ワイド   中年おじさん
41位 家のこと 嫁のブログを 見てわかり   リラックス リラックス
42位 生命線 見せたら妻が 不機嫌に   疑問符
43位 家事停止 望むは妻の 再稼動   マークン
44位 「節約(せつやく)」と 貼(は)ったチラシは フルカラー   田舎(いなか)の係長
45位 詳しくは ホームページに 入れない   川柳 駄作
46位 ゆるキャラの おなか指差し ママみたい   セントちゃん
47位 家族割 あるのに妻と 通話なし   タダ友
48位 妻よりも しゃべってなでてる タブレット   マニュアル 浜口
49位 夢がある 君の話は 無理がある   ミオジイ
50位 不景気が 味をよくする 発泡酒   睦月
51位 半世紀 綴ってみれば 反省記   窓際のオットちゃん
52位 父からの 友達申請 ひく娘   ハノイっこ68
53位 受験生 神もお手上げ 絵馬の誤字   読み人知らず
54位 父の日は 昔ネクタイ 今エプロン   宣茶
55位 ジャンケンで 負けても妻が センターだ   読み人知らず
56位 光りもの 妻はダイヤで オレさんま   貧富
57位 みつめ合い 時も過ぎれば 睨み合い   団塊の落とし子
58位 読みきれぬ 妻の心と 円と株   ポチの父
59位 スカイツリー 人多すぎて 新迷所   ―方向おんち―
60位 ノーベル賞 家(うち)にないのは 平和賞   未来のない公務員
61位 気遣いは 昔上司に 今部下に   ×課長
62位 禁煙を? 「近いうちに」と 煙に巻く   喫煙人志65
63位 俺の愚痴 “いいね”ボタンを 妻が押し   ちゃんなか
64位 我が家では 父の領土は 寝床だけ   強妻組合員
65位 上司より 難攻不落 嫁の許可   北の国から
66位 乗る妻も 体重計も 悲鳴上げ   マモちゃん
67位 会費制 元を取ろうと 酔いつぶれ   協一
68位 オヤジギャグ いいね!を押すのは 中高年   ヒヤヒヤ父さん26
69位 この日本 一途の光 ノーベル賞   ハピ、ハピ、グランマ
70位 インターホン 佐川男子に 声かわる   ゆいくるみ
71位 山ガール 恋の道にも 山がある   峰々
72位 領土権 我が家はみんな 妻のもの   皿川一苦
73位 軽く飲もう 上司の誘い 気が重い   気ままネコ
74位 頼みごと 早いな君は できません   山車話(だしっぱなし)
75位 政治家も ビールに負けじと 第三に   箸持っとる
76位 合理化の 資料作りで また徹夜   夜明けは近い
77位 会社より 家でされたい 肩たたき   しんちゃんの父
78位 要するに 何回言うの まとめてよ   みどりバアバ
79位 決めごとは まずはパートに きいてから   読み人知らず
80位 その爪で ホンマに料理が 趣味でっか   明石の上
81位 IPS 分からん俺は 単細胞   チヨリのチャガマル
82位 窓口で 齢も聞かれず 割り引かれ   酒井トミオ
83位 よみがえれ!! 50度洗いで 妻の肌   シャキシャキ
84位 小遣に 消費税を かける妻   マドロス
85位 母の味 ラー油の次は 塩麹   砂糖コージ
86位 にわか医師 問診し合う 同窓会   斉ちゃん
87位 飲み仲間 ハローワークで 打ち合わせ   やんちゃくれ
88位 LCC 缶コーヒーかと 上司言い   自動販売機
89位 悩み事 話すはスマホの コンシェルジュ   ゆりしおゆずじい
89位 洗濯機 いつもパパだけ 貸し切りで   ロンリーマン
91位 姉妹でも 父似母似で 明暗か   レディース・みちる
92位 さッどうぞ 席譲られて わが身知る   もうすぐ定年やけど
93位 新入りを 待って幹事を 九年間   裕ちゃん
94位 参考書 たくさん買えば ひと安心   育児なし
95位 年賀フォン 明けおめ ことよろ これもエコ? 出羽(でわ)紅葉(もみじ)
96位 社宅では 上司の妻が 妻の部下   デノン
97位 スカイツリー 金環食で 首鍛え   上を向いて
98位 いつ課長? 妻に聞かれて 近いうち   言い訳上手
99位 ペンディング 結局できずに エンディング   怪傑もぐり33世
100位 我が家では ママと合流 勝ち組に   がみがみ母さん

89位が同得票で2句ありましたね♪



2013年05月24日(金) サラリーマン川柳コンクール ベスト10

第一生命サラリーマン川柳コンクール100選の内ベスト10を紹介します。

第1位  いい夫婦 今じゃどうでも いい夫婦   マッチ売りの老女
第2位  電話口 「何様ですか?」と 聞く新人   吟華
第3位  「辞めてやる!」 会社にいいね!と 返される   元課長
第4位  風呂にいた ムカデ叩けば ツケマツゲ   おやじパニュパニュ
第5位  ダルビッシュ 一球だけで 我が月給   ABNA48
第6位  スッピンで プールに入り 子が迷子   アジ
第7位  人生に カーナビあれば 楽なの   元サラ
第8位  すぐキレる 妻よ見習え LED   忍耐夫
第9位  ワイルドな 妻を持つ俺 女々しくて   あんこもち
第10位 何かをね 忘れたことは 覚えてる   万華鏡


今回は漫画家のやくみつる氏が選んだ「特別賞」を3句決定。

選ばれたのは、総合第2位の「電話口・・・」、第4位の「風呂にいた・・・」の他、第32位の「タニタより 我が家の食事 低カロリー」(イチジュウ・ムサイさん)。


ちなみに、応募作品数が 30,490句
ベスト10投票数が 約13万票だそうです・・・すごいですね〜。



2013年05月23日(木) 三浦雄一郎さん エベレスト登頂

プロスキーヤーで登山家である三浦雄一郎さんが、世界最高峰エベレスト(標高8848m)の登頂に成功しました。

なんと、80歳7カ月での最高齢登頂記録なのだそうです。


← photo by ミウラ・ドルフィンズ提供・共同


ものすごい身体能力ですね。

比べるのもおこがましいのですが、かつて私@小林が富士山に登った時、8or9合目辺りから、いわゆる高山病っぽくなり、最後はフラフラになりながら登頂したことを思い出しました。

もちろん、下山途中からは元気ハツラツに戻りましたよ♪



2013年05月22日(水) 神戸の海水浴場 タバコ吸ったら過料

読売新聞によると・・・

神戸市が、毎年60万人が訪れる須磨海水浴場(神戸市須磨区)で、7月11日〜8月31日の海水浴期間中、指定の喫煙場所以外でたばこを吸った人から過料1000円を徴収すると発表した。

市は環境美化を目的に、2011年に「須磨海岸を守り育てる条例」を一部改正し、同海水浴場を指定場所を除き全面禁煙にした。
しかし違反者への罰則がなく、喫煙が見つかるケースが年間約2000件に上るなど効果が薄いため、三宮などの市街地で路上喫煙を禁止する「歩きたばこ禁止条例」の適用エリアを拡大し、過料を徴収することにしたとのこと。

対象の範囲は、隣接の公園を含む東西約2km、南北約400m。
県警OB6人が嘱託指導員として徴収にあたる。
喫煙場所は11か所設置し、「海の家」での喫煙も認める。
原則、指導員が喫煙を見つけたらその場で過料を徴収するが、市の担当者は「トラブルを防ぐため、看板設置や場内放送などで事前の周知徹底に努めたい」としている。

海水浴場で喫煙者から過料を取るのは、全国的にも珍しいのだそうですが・・・

本当は、過料などなくても良いように、マナーの向上が大事ですよね♪



2013年05月21日(火) スポーツマウスガード

先週末に受講したセミナーは、↑ について。

ボクシング、キックボクシング、アメリカンフットボール、アイスホッケー(ジュニア)、インラインホッケー(ジュニア)、ラクロス(女子)、ラグビー(医歯薬大学リーグ、高校生、他)、空手道(極真会館、他)、テコンドー(世界テコンドー連盟)などでは、既に義務付けられていますね。

これらの競技はいずれも身体と身体が激しくぶつかり合うコンタクトスポーツであり,歯の怪我のリスクが高いことが知られています。

最近では、対人事故ばかりでなく、対物事故も防ごうと、義務化されていない競技でも、装着人口がドンドン増えているのだとか。

虫歯予防・歯周病予防に次いで、外傷予防ですね♪


ちなみに、ゴルフで飛距離増を目的に装着すると、ドーピングに抵触することもあるようですので、念の為。



2013年05月20日(月) ブラシだけ交換できる歯ブラシ

今朝NHKで放映されたまちかど情報室では“何度でも使えます”という特集が組まれていましたね。

そこでは・・・

歯科関連としては“ブラシだけ交換できる歯ブラシ”が紹介されていた。

まあ、ヘッドの形状や、毛先の様子など、今後の改善次第では、結構ECOなモノに成長していくのかなぁ♪

と、チョッと期待。



2013年05月19日(日) 金魚まつり

代々木八幡宮の金魚まつりへ行きました。

何で金魚?と思う節もありますが、能書きによると・・・
ゞ盖は文字通り金運・財産につながるということ
∪里ら家庭で愛玩され優美な姿が人々の心を和ませてきたことから家庭に幸せをもたらす
6盖が棲むような清らかな水には人々の穢れを洗い流し禍を拭う霊力があること
・・・とありました。

提灯が子供神輿になって、境内を練り歩いていました。

町の同好会の方々による演芸が、神楽殿で行われたり、金魚すくい、ヨーヨー釣りなどのゲーム、飲食類などのお店が開かれ、フリーマーケットも催されていました。

境内の茶室で御点前もしちゃいました。
心が癒されますねぇ♪



2013年05月18日(土) 力いっぱいがんばろう

↑ というスローガンを掲げた渋谷区内のとあるイベントに参加させていただきました。

今日の東京の最高気温は24.5℃だそうで・・・
でも、私@小林の実感としては、兎にも角にも、直射日光が結構強く感じられた一日でしたぁ♪

それにしても、ゆけゆけ飛雄馬炎のファイターが耳から離れなかった一日でしたぁ♪



2013年05月17日(金) “歯の電子カルテ”標準化

毎日新聞によると・・・

大規模災害時の遺体の身元確認に有効活用するため、厚生労働省は今年度、現在は形式が統一されていない歯科医の電子カルテを標準化する実証事業に乗り出すのだそう。

東日本大震災では多数のカルテが津波で流失したうえ、残っていても形式がまちまちだったため遺体との照合は困難を極めた。

専門家は、将来的に標準化したカルテをデータベース化すれば、災害時以外にも活用できると見込んでいる。

遺体が損傷しても歯は残る可能性が高い。
警察庁によると、大震災による死者の身元確認で歯の情報が決め手になったのは1240人で、DNA鑑定の163人を大きく上回った(今年4月10日現在)。

ただ、実現には個人情報保護などの観点から課題も多く、ハードルが高いようですね。



2013年05月16日(木) ホンダ F1復帰

ホンダがマクラーレンと組み、世界最高峰の自動車レース「FIA フォーミュラワン世界選手権(F1)」に2015年から参戦すると発表しました。22008年シーズンに撤退して以来、7年ぶりとなりますね。

ホンダがエンジンをはじめとするマシンの動力系を供給。
マクラーレンが車体の開発・製造やチーム運営を担当して、「マクラーレン・ホンダ」として活動するのだそうです。

F1、は2014年シーズンから、レギュレーション(規定)が変更され、エンジンの排気量は1600ccと現行の2400ccから大幅にダウンサイジングされるとともに、少ない燃料で走ることなどが求められます。

つまり、“パワーとエコ”といった、相反するものを融合させようということなのですね。

相反するものを融合・・・

そうです!

私たち@小林歯科クリニックが理念に掲げる“予防と審美”と一緒ですね♪



2013年05月15日(水) 富士山 都内からの眺望

毎日新聞によると・・・

東京都内から83km離れた富士山が見える日が、半世紀で倍増した! との観測結果を、民間の成蹊気象観測所がまとめたのだそう。
昨年は年間126日で、現在の東京の空は、年間100日程度見えたと推定される明治時代なみに戻ったとみている。
17日、都内で開かれる日本気象学会で発表するのだとか。

同観測所は、私立成蹊学園(武蔵野市吉祥寺北町)に併設されている。
調査は1963年に始まり、現在は所長の宮下敦教諭らが毎日午前9時、4階建ての校舎屋上から行っている。
調査から50年が経過したのを機に、データをまとめた。

それによると、高度成長期だった1963年は49日で、65年には22日まで落ち込んだ。
都心の大気汚染が悪化した67〜71年には、17kmしか離れていない東京タワーが見える日数が、富士山の見える日数を下回った。
一方、70年代半ばには大気汚染対策が進み、日数は徐々に増加。
99年に107日と初めて100日を突破した。
2011年には131日と、最悪だった65年の約6倍になった。

原因について宮下教諭は、大気汚染対策に加え、都会の気温が郊外より上昇する「ヒートアイランド」による乾燥化を指摘する。
気象庁によると、都心の年平均湿度はこの100年間で18%あまり低下した。
「湿度が低いと大気中の水蒸気が視界を妨げることが減るため、富士山も見えやすくなる」という。

1877年12月〜翌年10月、米国人教師ビーダーが東京大近く(現在の文京区本郷)から富士山が82回見えたとの記録が残ることから、明治時代は年100日程度と推測できるという。
宮下教諭は「見えるかどうかを記録するという単純な手法だが、データを蓄積し分析すれば変化が驚くほどよく見える」と話す。

今日の富士山、渋谷区からは見えませんでしたぁ♪



2013年05月14日(火) 沖縄が梅雨入り

東北から九州の広い範囲で、晴れて各地で気温が30℃以上の真夏日となりました。

内陸の12の観測点では、5月としては統計を取り始めてから最も高い気温になる厳しい暑さになりました。

ちなみに東京は27.8℃

気象庁が、こまめに水分をとるなど、熱中症に十分注意するよう呼びかけていますね♫

そして、沖縄地方の梅雨入りですが、去年より1日、平年に比べて5日、遅くなっているのだそうです。



2013年05月13日(月) JR東日本の乗務員がiPad miniを携帯

ソフトバンクテレコムが、東日本旅客鉄道株式会社(JR東日本)に「iPad mini」(Wi-Fi+Cellularモデル)を7000台納入すると発表しました。

JR東日本はICTを活用した業務革新に取り組んでおり、乗務員(運転士、車掌)にiPad miniを配布して、輸送障害時の迅速な対応や案内サービスの向上を目指す。
すでに2012年10月から2013年1月にかけて85台の端末を先行導入しており、これまでに良好な結果を得ているという。

iPad miniの本格導入は2013年度中に首都圏から開始。
今後は列車の遅延などの乗務員の担当列車が変更になる場合に、乗務員が携行するiPad miniに新しい列車の時刻表を直接配布することで、情報を即座に共有して、ダイヤ回復にかかる時間の短縮を図るのだそう。
さまざまなアプリを活用して、顧客への案内などのサービス品質の向上も図る。

ソフトバンクテレコムは、乗務員が常時携行するマニュアル類の電子化をサポートし、コンテンツの更新や管理の作業の軽減を図る。
各種コンテンツやアプリを活用した新しいサービスも提供する方針としている。

ちなみに、通常2kg以上あるさまざまなマニュアルを400g程度に削減できるのだとか。

もしも、分割民営化前の“国鉄”だったら、きっと、日本電気(NEC)か富士通の端末、サポートも日本電信電話(docomo)系なのでしょうね♪



2013年05月12日(日) TCHの概念とコンセンサス

TCH(歯列接触癖)は、上下の歯を "持続的に" 接触させる癖のことです。

上下の歯の接触と聞くと一般的には「かみ締め」や「食いしばり」を思い浮かべる方が多いと思いますが、実際にはグッと強い力で「かみ締め」や「食いしばり」、もちろん「歯ぎしり」を行わなくても、上下の歯が接触する程度でも筋の緊張・疲労が生じるということで、TCHという名称が考えられました。

歯科医師でも正しく理解していない人が結構いて・・・
少しでも多くの医療関係者に正しい概念を知っていただくためのセミナー。

フ・フ・フ、今日は受講者ではなく、主催者側なのでしたぁ♪



2013年05月11日(土) 準備OK?

明日の「TCHの概念とコンセンサスをおしらせする会(←医療関係者向けです)」の準備に追われてます♪

先月のうちに満員御礼になっても、なお問い合わせが続き、嬉しい悲鳴をあげています。



2013年05月10日(金) 朝からぽっかぽか♪

今日の関東地方は、広い範囲で夏日となり、東京都心では今年一番の暑さとなりました。

上空の暖かい空気と強い日差しの影響で、朝から気温が上がり・・・

最高気温は東京都心で11時16分に28.5℃と今年一番の暑さを記録!

今年初めての真夏日に達した地点もあるようですね。



2013年05月09日(木) 今月の参禅−60

ジャケットを脱ぎ、シャツだけで横浜へ。

ちなみに、今日の横浜、最高気温は24.1℃。

丁度良い季節になりましたね♪

でも、日焼け対策は必須です。


予報によると、明日は高い気温になるのだとか。

熱中症対策も必要です。







2013年05月08日(水) 五月病−2

昨日の続きです♪

ITmedia によると・・・


五月病を乗り越える6つのステップ


1. ストレスに感じ、自信を失っていることを探す

実際にあなたが感じているストレスを書き出してみよう。
「嫌なこと」「先輩や上司の気になる言動」など、思うがままにノートに書き出してみるのもいい方法だ。
「ふざけるな!」など汚い言葉を使って遠慮せずに書いてみるのがポイントだ。
これにより、頭の中で無意識に解釈していた「何がストレスを感じさせたのか」という本当の理由を意識できるようになる。


2. 「何に無理をしているのか」をまとめる

書き出した内容を見て、「一言で言うと、今まで何に無理をしてきたのか」をまとめてみる。
それによって、あなたが気付かないうちに何に対して頑張ってきたかを理解できるだろう。


3. 不満を口に出す

大声を出せる場所を探して、実際に言葉に出してみるのもいい方法だ。
カラオケボックスや車の中などで思い切り不満を声に出し、すっきりするまで言葉にしてみよう。
体の「内」にあるストレスを意識的自分の「外」に出すようにするのだ。
大声を出すだけでずいぶんとすっきりできる。
また思うがままに大声を出すと、自分の言葉を自分で聞いて、「こんなことに怒っていたのか」と改めて気付き、「たいしたことじゃないな」と思えるようになる。
ちなみに筆者は車の中でよく心の中に溜まった老廃物を出している。


4. 無理している自分と対話する

「嫌なこと」や「過去の場面」を思い出していると、そのシーンが映像(イメージ)として現れたり、頭部や心臓周辺、下腹部などの体の一部に違和感やモヤモヤを感じる場合がある。
映像の中に映っているあなたや違和感を覚えた部分に意識を向けて、「何が嫌なの」と子供に話しかけるように聞いてみよう。
お母さんになったかのように聞くことが大切だ。
頭で考えずに、ふと浮かんできた感覚や言葉を大切にして、あなたの本音と対話をしてみよう。


5. 無理をしてきた自分にねぎらいの言葉をかける

「今までよく頑張ってきたね」「無理させてごめんね」など、無理せざるを得なかったあなたにねぎらいの言葉をかけてあげよう。
ストレスとは、「頑張らなければならない」と思い込んでいるもう一人のあなたが「頑張っている私の存在に気付いて」と訴えてきているのである。
それはまるで、かまってもらえずにすねてしまった「駄々っ子」のようなものだ。
もう一人のあなたの存在に気付き、ねぎらってあげることで、すねた「駄々っ子」は納得するのである。
心の中でつぶやいてもいいが、ちゃんと言葉にして言ってあげよう。


6. 今起きていることで、何が得られたかを考える

ここまでのステップで気持ちが軽くなったら、今のつらい状況から何を得られたかを考えてみよう。
例えば、足を怪我することはネガティブな事件だが、動ける範囲が制限されたことでゆっくりする時間ができた、勉強する時間ができたととらえることもできる。

物事には表と裏の2つの側面がある。
とらえ方ひとつで、目の前で起きている出来事はマイナスにもプラスにもなりうる。
プラスの一面が見えてくると、今の状況にも意味があるということが腹に落ちるはずだ。
「今、○○になったおかげで△△を得ることができた」といった文章を書き出してみるのもいい。

この6つのステップにより、あなた自身の感情をコントロールでき、ストレスと上手く付き合えるようになる。

仕事に慣れず、自分を責めてしまう気持ちはよく分かる。
だが、考えてみてほしい。
あなたの周りにいる先輩だって、最初から仕事ができたわけではない。
かつてはあなたと同じ新人で、何もできなかったのだ。あなたは、仕事で一人前になるための階段を上り始めたばかりである。
一歩ずつ着実に上がっていけばいい。



2013年05月07日(火) 五月病−1

連休ボケなさっていませんよね。

で、五月病かどうかの、10個のチェックリストだそうです。

 ・他人と会う、話すのが億劫で面倒くさい
 ・新しい環境に合わせるのが苦手
 ・過剰適応気味で、周囲に気を使いすぎる、空気を読みすぎる
 ・仕事や勉強についてクヨクヨ悩むことが多い
 ・生活リズムが夜型になってきた
 ・朝早く目覚めるが、ベッドから出るのがつらい
 ・「俺はダメだ・・・」マイナス思考から抜けられない
 ・洗顔や髭剃り、化粧を怠るなど、身だしなみがだらしなくなってきた
 ・通勤中の会社が近づくにつれて、腹痛や動悸など体調不良が出る
 ・食事に関心がなくなり、適当に済ませるようになってきた

  3個未満 現在五月病の心配はないようです。

  4〜6個 軽い抑うつ傾向が見られます。 ストレス・緊張が強い状態です。

  7個以上 抑うつ傾向です。 この状態が続くならば受診が必要です。

詳しくはコチラを。



2013年05月06日(月) グロかわ

何気なくテレビを見ていたら『きゃりーぱみゅぱみゅセンセーション! 〜世界が興奮・ワールドツアー密着ドキュメント〜』という特番がNHKで放映されていた。

“原宿カワイイ大使”でもある「きゃろらいん ちゃろんぷろっぷ きゃりーぱみゅぱみゅ」さんのファッションを語るうえで欠かせないキーワード、それが『グロかわ』。

“目玉”や“がい骨”、そして“血のついた歯”など、グロテスクなモチーフと、キュートなアイテムとの組み合わせ。

ファッションへのこだわりが現れたスタイルなのだそうですよ。
(密かに、同じものが欲しいなと思っている私@小林です♪)

           テレビ画面を撮影 →



2013年05月05日(日) 祝 国民栄誉賞

長嶋茂雄氏と松井秀喜氏が、国民栄誉賞を授与されました。

(政治的な意図は別にして・・・)
心からお祝いを申し上げたいと思います。


 花束のプレゼンターは、先に受賞している
 王貞治氏(1977年)と衣笠祥雄氏(1987年)→





2013年05月04日(土) 北京より危ない「分煙喫煙室」−2

昨日の続きです♪


◆必要な禁煙環境

受動喫煙を防ぐため、日本も批准する「たばこの規制に関する世界保健機関枠組条約(たばこ規制枠組条約、FCTC)」のガイドラインでは建物内の完全禁煙を勧めている。
建物内が全面禁煙になれば、就業中は喫煙がほぼ不可能になる。
喫煙者にとってはかなり厳しい状況に追い込まれるが、「吸えない環境をつくってあげることが長い目でみれば喫煙者のためになる」と大和教授。

大和教授もかつては喫煙者。
浪人時代から吸い始め、呼吸器内科医になってからもやめられず、16年間で7回の禁煙に失敗。
職場の禁煙環境が整ったことでようやく禁煙に成功し、環境の大切さを身をもって知った。

大和教授は「屋内に喫煙できる場所がある限り、そこで働く人の受動喫煙はなくならない。非喫煙者の受動喫煙を防ぎ、喫煙者の健康のためにも屋内の全面禁煙化を進めるべきだ」と話している。


■喫煙率減少に目標値

今年から開始された「健康日本21(第2次)」では、喫煙率と受動喫煙機会の減少に関する目標値が初めて定められている。
具体的には、平成34年までに成人の喫煙率を12%まで減少させる
▽未成年者・妊娠中の喫煙をなくす
▽受動喫煙のない職場の実現
−などが挙げられている。

また、厚生労働省は先月、「第1回たばこの健康影響専門委員会」を開催。
たばことその成分の健康影響について科学的知見から検討し、報告書をまとめ、今後の施策の参考にする。


喫煙者は、PM2.5云々という以前に、自身のみならず家族や周囲の人のために考えることがありそうですね♪



2013年05月03日(金) 北京より危ない「分煙喫煙室」−1

GW真っ最中ですね。
そこで、今日と明日の2日に分けて、“喫煙室”についての記事をご紹介。


産経新聞によると・・・

分煙のために設置された喫煙室内は北京を上回る大気汚染濃度−。
東京都内のオフィスの喫煙室で「PM2.5(微小粒子状物質)」の濃度を測定したところ、こんな結果が出た。
喫煙者・非喫煙者双方に配慮しての分煙だが、専門家は「北京でも警報が出るレベルの汚染環境に喫煙者をさらすのは問題」と警鐘を鳴らす。


◆受動喫煙防げず

「これはすごい。北京の大気汚染が最悪だった日の約2倍の汚染レベルだ」

今月中旬、東京都内のオフィス内に設置された喫煙室でPM2.5濃度を測定していた産業医科大学・健康開発科学研究室の大和浩教授は思わず声を上げた。

約9平方メートルの喫煙室内で喫煙していたのは10〜15人。
約7分間の測定中、PM2.5濃度の最高値は1立方メートル当たり1550マイクログラム、最低値は同625マイクログラム。
北京の最悪の日は同700〜800マイクログラムだ。
このオフィスでは喫煙室のドアをはさんで飲料の自動販売機が設置され、この部屋の最高値は同50マイクログラム超。
喫煙室内に比べればかなり低いが、感受性の高い人の呼吸器に症状が現れるレベルで、明らかに受動喫煙の状態だ。

もちろん喫煙室に一日中いる人はいない。
しかし、たばこの煙の中には70種類近い発がん性物質が含まれ、それを吸い込むことは短時間でも体に悪影響を与えることがさまざまな研究から示されている。

平成15年施行の健康増進法で受動喫煙対策が施設管理者の努力義務となったこともあり、この10年ほどで多くの職場では建物内に喫煙室を設置することで分煙対策を進めた。

しかし、建物内の喫煙室は喫煙者が出入りする際にたばこの煙が漏れ、非喫煙者の受動喫煙を完全には防げない。
喫煙室を掃除する人も職業的な受動喫煙にさらされる。
さらに、屋内の喫煙室は換気が不十分で、屋外に比べて健康を害する可能性が高い。

大和教授は「自分や他人が吐き出した煙がこもる劣悪な喫煙室を利用させられることは、喫煙者本人にとっても気の毒なこと。 喫煙者の中には病気になってもいいから吸いたいという人もいるが、喫煙関連疾患による医療費は非喫煙者も担っている。 個人の嗜好や趣味で片付けられる問題ではない」と指摘する。

明日に続きます♪



2013年05月02日(木) 八十八夜

立春から数えて88日目に当たり、茶摘みの最適期とされる「八十八夜」。

その年の新芽から作られる一番茶は新茶と呼ばれ、八十八夜に摘んだお茶を飲 むと長生きするともいわれているよう です。
農林水産省の統計によると、平成21年産荒茶生産量は、8万6,000tで前年 産に比べ約 1 万t減少しています。これ は一部の県において低温の影響により 生葉収量が低下したこと等によります。
都道府県別にみると、静岡県が35,800tと最も生産量が多く全体の40%以上を占めて います。

近頃では、ペットボトルのお茶の 消費が増えており、総務省統計局の 家計調査結果(総世帯)によると、1世帯当たり年間の支出金額は平成14年では緑茶への支出が茶飲料より 上回っていましたが、平成16年から 逆転し、平成21年の支出額では緑茶が4,232円、茶飲料が5,774円とな っています。

さて、今年の新茶はどうでしょうか?
おいしいお茶で、ホッと一息つきたいですよね♪



2013年05月01日(水) クールビズ開始?

環境省では、地球温暖化対策の一環として、平成17年度より、冷房時の室温28℃でも快適に過ごすことのできるライフスタイル「クールビズ」を推進しています。

今年も節電の取組が必要とされていることから、「クールビズ」5月1日から10月31日の期間の実施を予定。

私たち@小林歯科クリニックでも、早速・・・と書くつもりだったのですが。

今日の最高気温:18.7℃

当面、スタート見送りですね。

クールビズについて、詳しくはコチラを。


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