今日も暑かったぁ。
体調　崩してる人多いみたい。
汗をかいたら水分だけでなくミネラルや鉄分もちゃんと補給しないと
体のバランスが崩れてしまうそうだ。
暑くて頭がぼぉーーっとしてしまった時はわきの下を冷やすといいらしい

夏は暑いものだけど　毎年　毎年　平均気温が上がってるそうだ。
都内の練馬あたりでは先週スコールのような雨が降って
友達は車の運転をしてたら視界はすごく悪いし
停電になり　信号機まで止まってしまったそうだ。
お庭の植木も水をいくらやってもすぐにカラカラでかわいそう。
冷たい飲み物を飲みすぎると体がだるくなるので
食事の時はお味噌汁やスープ　熱いお茶を飲んだりする。
運動した時に飲むヴァ―ムウォーターやお茶も冷えてないものを飲むようにしてる。
今日仕事に行く前に駅で待ち合わせの間さすがに暑かったので
スタバのアイスラテを飲む。
ぁぁぁあああ　生き返るぅぅぅ。
これにアーモンドシロップいれるとさらに美味しいんだけど
我慢　我慢　
ちょっと油断して日なたに車を駐車しておくと
ハンドルが熱くてもてない！
双子の娘は実家で毎日のように川遊び
川辺は涼しいのよね　いいなぁ

中国のダイエットサプリメントの成分が問題になってるけど
外国のアメリカやイタリア産のは大丈夫なのかな？
外国の人と日本人では体型も違うし　体質も違う。
あたしも色んなサプリメントを試したけど
うわぁ　これ効くぅぅぅっていうのに出会ったことはない。
サプリメントを飲んでるという変な安心感がさらに食べてしまうから
サプリメントだけに頼るダイエットは最近はしない。
運動をしないと脂肪は燃えないだろうし
筋肉がつけば基礎代謝カロリーは増えるはず
と思ってせっせと運動をしてるのだけど　そんなに急激には体重は減らない
一番　痩せるのはウォーターエアロだとわかってるのだけど
人前で水着が着れるほどに痩せないとムリだぁ
それとあたしの場合はストレスで食べてしまうことが多いから
ストレスをためない心の持ち方を保つことが必要
基本的に美味しいものや食べることが大好き＞あたし
ご飯やパン　麺類　炭水化物が大好き＞あたし

ダイエットって努力と結果に時間差があると思う
今日食べすぎたものが明日の体重にすぐはねかってくるのではなく
３日くらいしてからどかーんってくるような気がする。
生活習慣や食習慣を変えてもすぐに体重が減り始めるのではなくて
２〜３ヶ月後に結果がではじめる。
今で２ヶ月目　体重は少し減ったけど　色んなアイテムを増やしてるから
どれが特に効果があがってるのかわかってないかも＞あたし（笑
結果よりもダイエットをやってるという過程を楽しめる余裕があれば
きっと長続きするのだろう。
運動してるのと栄養のバランスに気をつかってると
体の調子はいいので　それだけでも　おっけーだと思おう（無理やり納得）