私は水分補給が足りないと自覚している。
成人における一日に必要ななおかつ飲むことによって摂るべき水分は
1.3〜1.5リットルだという。

私自身考えてみても、そんなに飲んでいない気がする。
ジムに行ったときでも、500MLのペットボトル一本しか飲まないし。

水分不足による問題、脱水症状の他にこんな効能もあるとか

動脈硬化：血液がどろどろになるのを防ぎ、血流をよくする

膀胱炎（ぼうこうえん）：尿量を増やすことで膀胱内や尿道についた
細菌を洗い流すのに役立つ

尿路結石：尿を薄めて結石をできにくくしたり、小さな石ならば尿と一緒に
排出されやすい

疲労：体内の老廃物の排出が活発になったり、新陳代謝がすすんで
疲労回復に効果が

便秘：便をやわらかくして排泄しやすくする

肌の老化：肌のうるおいを保つのに役立つ


なので、こまめに水分を摂ることにした。
っていうのは、家族が看護師なのだが、この間帰ってきたときに
水分を摂ることをだいぶ推奨していたからである。

また、飲むときもミネラルウォーターを飲みながら飲むと良いらしい。
アルコールは薄まるし、飲み過ぎも防げる。二日酔いにもなりにくいし、
美味しくつまみも食べられる。

う〜ん、水分補給は奥が深い（そうなのか？笑）

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