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| 2007年01月08日(月) | 掲示板から ＾＾ |
のっちさんが コメントを下さいました。
初めての書き込み、とっても嬉しかったです。＾＾
どうもありがとうございます。
他の掲示板で知り合った方で、
そこが荒れてしまって掲示板がなくなってしまったので、話しかけることもできず、
その後どうしているのかなって思っていたので、とっても嬉しかったです。
お教え頂いたブログを読ませて頂いて、しっかりした内容と、
短い文章に言いたいことをまとめることができる能力を持ってらっしゃるので、
長い文章になってしまう私としては、うらやましいなって思います。
●のっち(461) 題名：コメントありがとうございます 投稿日 : 2007年1月8日<月>11時45分 返信
ブログにコメントまで残していただき、ありがとうございます。
薬の加減は、本当に難しいですね…。
一昨年はジムに通って体を鍛え、
心身ともに健全になったと確信してから
パキシルを断薬したのですが、
結果は無残なものでした…。
今回は、焦らずゆっくりと、薬の加減も慎重にやっていきます。
http://blog.goo.ne.jp/kinokino_2006
↑ ブログのアドレスをご紹介します ＾＾
◎夏海(463) 題名：オールアウト 投稿日 : 2007年1月10日<水>
お越し頂いて 光栄です ＾＾
どの文章もまとまっていて、とても読みやすく、
何より私ができない 『短くまとめること』ができていて、
凄いなぁって思います。
で、気になった『オールアウト』
素人判断ですが、危険だと思います。
私がジムに通った時、日記にも出てくる蟹さんが言いました。
『習慣化』をしてはいけないよ。
私は蟹さんのところで行動療法をいう方法の治療を受けました。
頭でばかり考えている私に対して、
まずは一日中散歩にでかけ、体を疲れさせて頭で考えれられいようにすることから始め、
五感を刺激して、五感を通して色んなことを吸収する練習をしました。
「この香りは 何の花？どこから香ってくるの？」
「この泣き声は鳥だね。どこの方向から？何の鳥だろう？色は？」
「潮の香りがしてきたね。海が近いのかな？」
「雨の香りがしてきたね。もうすぐ雨が降るのだろうか？」
沢山の質問をされ、自分の心の中に閉じこもる余裕をなくし、
考えたそばから言葉として口に出し、感情や意識を外へ外へと向ける練習をしました。
蟹さんのところを卒業してから、一人で散歩や自転車で一日外に出歩いていましたが、
それについて、蟹さんから言われたことです。
「習慣化してはいけないよ」
今、相方のｔｅａも言います。
それをしないと不安になってしまうような行動をしないようにすること。
例えば 毎週出掛けていた 山歩き。
パソコンに向かうこと。
お昼休みのおやつなどの買い物。
週末の一週間の食料の買出し。
毎日、毎週、
決まったことをしないといけないと不安になるということは、その行為に依存しているってことです。
毎朝食べている卵が冷蔵庫にないと不安になる。
それも立派な依存です。
雨が降って外に出られないと 散歩にいけない・・・忘れ物をしているようで気持ちが悪い
風邪を引いて運動ができない・・・忘れ物をしているようで気持ちが悪い
運動しないと体がうずうずして、気持ちが悪い
腕を足を傷めてしまって思うように体が動かせなくなった
・・・ さて、どうやって気分転換をしましょうか？
私のクライミング仲間たちは、マゾが多く、
トレーニング好きや、
腱を切っているのに その上まだ体を痛めつけてしまう人もいて、
（この人は薬は飲んでないけど、明らかにビョーキだと思う）
『体を動かせなくなること』に 怯えていたりします。
一つだけ ではなく、何種類かの『負の方向へ考え込まない』ものを見つけておいてみて下さいね。
書き込んで下さったメッセージからは、心身ともに健全・・・とありますが、
たぶん 微妙に違う気がします。
お薬を止めたいのは理解できますが、時が来ないのに無理やり止めてしまうと、リバウンドしてしまうので、
どうか焦らないで下さいね。
私は お薬をＭＡＸの量を飲みながら仕事を始めました。
お薬を飲まないで不安定な状態でいるよりも、
お薬を飲んで安定している方が仕事もはかどりますし、
何より 最終的には早くお薬を手放すことができるのですから。
と、うつのお薬が効きすぎて、躁転してしまうのであれば、（私も経験者です）
躁を押さえるお薬を飲むのではなく、
うつのお薬を少なくする方向で 躁転しなくすることはできないのでしょうか？
◎のっち(464) 題名：ちょっと訂正です^^; 投稿日 : 2007年1月10日<水>18時45分
ご指摘にもありましたので、少し訂正です^^;
>心身ともに健全になったと確信してから
これに関しては、かなりハイペースでトレーニングをしていたことと
（体重が半年で30kgほど落ちました）
完璧な自己を目指していたという点では、「病的である」と
産業医から指摘も受けていました。
過ぎたるは及ばざるが如し（ちょっと違うかな？）
結果的には大きな鬱の波を自ら呼び込む結果に…orz
今は、週3回ぐらいのペースで、あまり一生懸命やらないように気をつけています。
他にすることと言えば…
ドライブですかね。
昨日は、介護に疲れ気味な母親を連れて、
犬吠崎までドライブに行きました。
深刻そうな親子が海岸線を歩くさまは、
微妙に勘違いされそうな雰囲気でしたが（苦笑）
母も私も、良い気分転換になりました。
◎夏海(465) 題名：再びありがとうございます ＾＾ 投稿日 : 2007年1月11日<木>00時14分
丁寧な訂正を どうもありがとうございました ＾＾
今、日記と『しあわせになろうね』を探してみましたが、
『無理をしない お薬の手の放し方』の文章を見つけることができませんでした。
たぶん 『しあわせになろうね』のどこかにあるような気がします。
探してみますね。 ＾＾
おお！ドライブも趣味ですか。
海！良いですね〜！
私も海は大好きです。
波がマイナスイオンを放出してくれて、滝の傍にいるのと同じ作用があるそうです。
私も火曜日に海に出掛け、久しぶりに上（堤防の上）からではなく、
浜からの低い目線で波を眺めました。
あわ立つ波は少し怖くて、子供時代を思い出して とても懐かしかったです。
メンタル系のお薬を飲むと、眠気に襲われますので、
車の運転には注意してくださいね。
（．．．あたくし、事故った過去がありますの −−；）
◎夏海(467) 題名：９月２６日の 投稿日 : 2007年1月11日<木>12時32分
『落ち着きません』に書いてありました。
http://www.enpitu.ne.jp/usr10/bin/month?id=106106&pg=200609
これは、あくまで『私の場合』ですが ＾＾；
『お薬の減らし方』をテーマにして後日アップする予定ではいます。
その時にはお知らせしますね。＾＾
◎のっち(469) 題名：自分にとっての「その時」とは… 投稿日 : 2007年1月11日<木>19時30分
今朝、自分のブログに書いた記事に関連してしまうのですが
自分にとっての「その時」とは、今までに無かった思考ルーチンが完成し
躁と鬱のどちらでもない自分が定着した時なのかなぁと考えています。
もちろん、それなりの時間が必要かもしれませんが…。
最近は早寝早起きが定着していますが、午前中はどうしても頭の回転が速く
夜もこのくらいの時間になると、かなりの眠気に襲われますね…。
と言うのは、午前中はアクセルを吹かし過ぎな状態で
午後になると頭の回転が遅くなってしまうのです。
今の目標は、車に例えるなら「燃費を意識した運転」で
午後にガス欠にならないような、自分のペースを見つけることです。
