今日は雨のち晴れ。

今日は久しぶりに目覚ましが合わせた時刻に鳴りましたが、朝のうちは雨が降っていたので、朝の散歩には行きませんでした。
（そのため私は一日中外へでないことになりました。）

朝食は息子の分も作って3人分です。
今日は股関節のあたりがずれたみたいに痛いです。

息子は奥さんと昼食を食べると言って午前中から出かけました。

午前中配達に指定したはずのおせち料理が12時を過ぎても来ません。

我が家の昼食は夫と二人になったので、昨日の残りのおでんやうどん1玉をわけたスープなどで軽く済ませました。

そのあとお風呂に入ろうとしながら、1時になっても配達されないので夫にクロネコヤマトに電話してもらいました。
調査して折り返し電話しますということです。

夫が電話したのを聞き届けてからお風呂に入りました。
今日のお風呂は子供たちも入るので我々は早めに入ります。

私がお風呂から出てからも、まだ届かないし電話が来ないので、
夫がお風呂に入っている間に電話が来ると困るので私は夫の携帯の電話番を仰せつかりました。
どうせひと眠りできないのなら、歌の練習をしておこうと歌の練習をしました。

夫が出てから夫が電話を受けて「これから配達する」ということだったみたいです。

それからしばらくして届きました。
お重は段ボールに入っていましたが、中のお重は更に保冷バッグに入っていて、保冷材も入っていました。
届いたら保冷バッグから出すように書いてありましたが、まだ食べないのでもったいないから保冷バッグに入れておきました。

娘が予想外に早く4時半ごろ来て、お風呂へ入る暇があったので入ってもらいました。

そのあとガタガタと布団を出したりして、布団乾燥機を掛けました。

夫は散歩と買い物に出ました。
私はその間に夕飯で食べるものを作ったり、並べたり切ったりしていました。
足が痛いのであまり動く気がしません。
夫が帰ってきてから少し休ませてもらいました。

6時から始めるということで、夫は酒を飲んで食べ始めましたが、
娘は年賀状を書いていたり、息子はまだ帰っていません。

そのうち娘が年賀状を書き終えて出てきたので、改めて食事開始にしました。
娘は年賀状を出しに行きました。
息子はそのあと6時半過ぎぐらいに帰って来ました。
それからお風呂に入ったので、食卓に着いたのは7時くらいでしょうか。

息子が食卓に着いて食べ始めてから、私はお風呂洗いと洗濯を始めました。
洗濯機は回ったままにしておきました。

食事中に席を立つ人が多い夕食でしたが、最後にはみんな揃いました。
みんな揃ったので、適度におしゃべりしながらテレビを見ながら食事をしました。
食事が進んで酒も進んで、WBC関係の番組や、最後には紅白も少し見て、一段落したところでお茶を飲んで片付けました。

10時半から年越しそばを作り、それから食べて、12時ごろには布団も敷いて
今年は沼影観音の初詣の受付もないので、行かないことにして寝るつもりです。

今日は晴れ。
今日も目覚まし時計は40分も遅れて鳴りました。（一応鳴るまで止めなかった。）

朝の散歩に行くつもりで運動服を着たけれど、散歩はやめて後で買い物に行こうということになり散歩は中止となりました。

朝食は家で作って食べました。

10時ごろからでかけようと、だんだん準備しました。

10時半ごろに出かけました。
今日は割と暖かいのですが、この時間でもまだ何となく寒く、元気に出かけるという感じではありません。
足が痛いので歩きはかなりゆっくりです。
小幅にせっせと歩いて疲れるという感じです。

ドン・キホーテに行くと思っていましたが、まずはちょっとスギ薬局を覗いてからナチュラルローソンに行きました。
野菜を見て、楽天チェックをしてからマーレの2階へ上がってドン・キホーテに向かいました。

ドン・キホーテでは昨日買わなかったお米とお餅と牛乳を買いました。（重いものばかり）
その他にお弁当を買って家に帰りました。
スカイガーデン下の植え込み回りのベンチ（？）で少し休んでから帰りました。

家に帰ったらもうほぼ昼だったので、お弁当を温めて昼食を食べました。

昼食後はひと眠りしました。
足が回復することを願っていたのですが、そんなに変わりません。

起きたころ、息子から電話がかかって来て、夕食は奥さんと一緒に食べてくるからこちらではたべないと言って来ました。
電話には夫が出たのですが、私はまだあまり頭が働いていません。

そのあと夫が作り始めていたおでん作りの作業に参加して、おでんができるまで台所にいました。
そのあとかぶの塩もみ（？）も作りました

そのあと夫がドン・キホーテで買えなかったものを買いに行くと言って出かけました。
私は歌の練習をしてから、運動服のズボンを繕いました。
ウエスト辺りが擦り切れてかなりぼろになっているので買った方がいいかもしれません。

夕食後息子の布団を敷いて布団乾燥機で温めています。

9時ごろ、息子からLINEで連絡が来て、10時ごろまでには着くということです。

今日は晴れ。
朝は冷えて氷点下になっていましたが、昼間は昨日より暖かくなりました。

今日も目覚ましは変則的に鳴って、7時前ぐらいにちょっと鳴って止まったのを聞いたのですが、
それから起きて、運動服を着て、ゴミをまとめて、散歩に行きました。
今年最後のゴミの日なので、出さないとかなりまずいのです。

久しぶりに朝の散歩に出たのですが、夫がおなかが空いたというのでマクドナルドに行くことにしました。
朝ドラは今日は前半の総集編で新しい階に進まないので、遅れもいいと思ったのです。
マクドナルドの外席は寒いけれど、持って帰ると年末年始に置いておくゴミが増えるので
今日はそんなに風がないので寒さは我慢して食べてきました。
でも食べ終わったら急いで帰ることにして、ナチュラルローソンに寄って、そのあと帰り道で公園チェックして帰って来ました。

午前中はお掃除しました。
昨日のお掃除は奥の部屋だけで終わってしまったので、今日は他の部屋をお掃除しました。
奥の部屋の掃除の仕上げもしました。
ほぼ昼までにお掃除を終了して、昼食はパンを食べました。

昼食後はひと眠りしました。

起きてからミートミートに買い物に行きました。
年末年始用品を買いに行ったのです。
私は自転車で、夫は徒歩で、それぞれリュックをしょっていきました。

さすがに車がないとこういう時は思う存分買えません。
帰りに持って帰れる量を買わなくてはならないのです。
そのために今日は断念したものがいくつもあります。

まあ仕方ないので、家に帰って片付けました。
もう一度くらい買いに出ないとなりません。

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先ほどどこかで（たぶん旧TwitterのXで）ネッコサーフィンというGoogle Chromeのブラウザ拡張機能があるというのを見かけました。
そのデモがあまりにかわいいので、インストールしてしまいました。
https://monyaizumi.com/cat-surfing/
でも、猫が歩いているだけならいいのですが、あとで鳴き始めました。
鳴かれるとちょっとうるさいです。
でも今日はこのままにしてお行きます。

今日は朝は曇り、その後晴れてきました。
朝はそんなに冷えていませんでしたが、その後あまり気温が上がらず10度になりませんでした。

最近目覚まし時計の調子が悪く、セットした時刻に鳴らずに後になって鳴りだしたり、断続的に鳴ったりしているようです。
私は耳が遠くなっているので、目覚まし時計が鳴り始めてもすぐには聞こえず、少したってから気づくことが多いのですが、
すぐに鳴り止んでしまうと気づかずそのまま寝ていることになってしまいます。
今日も目覚ましが変則的に鳴り、それで起きたのは７時前ぐらいでした。
（目覚ましが合わせた時刻に合った音がカチッと鳴るのは、目覚まし音より低いので聞こえるのですが、
　寝ているとそんな一瞬の音では起きません。）

特に通学とか出勤する人もいないので多少の寝坊は大丈夫なのですが、足が痛いほかに朝歩かない原因になっています。

そんなわけで、今日は朝の散歩に行かなかったのですが、朝食後に電池を取り替えてみました。
入れる電池が対応するのが時計とラジオ・ライトに分かれているのですが、
目覚まし音がどちらかはよくわかりません。
とりあえず時計側の電池を替えてみました。
でも、確実になるようにはなっていません。
もしかしてほかの電池も替えると直るのか、それとも何か故障なのかもしれません。

今日は、奥の部屋からベランダの荷物を全部出しました。
全部出してお掃除して出窓も掃除したら、出窓にカーテンのくずがたくさん落ちます。
特にレースの方はひどく、もう生地が劣化していて、どんどん崩れていくようです。
それをはずしてゴミ袋に入れ、落ちたくずを掃除して、変な手間がかかってしまいました。
このカーテンはサイズが特殊でセミオーダーなので簡単には買い替えられません。
しばらくレースなしで過ごそうと思います。

昼は一源に食べに行き、そのあと買い物してきました。

一源は美味しいけれど、夜のメニューより昼の方がバラエティがあるようです。
夜は、トンカツが宴会メニューにしかなくなったと言っていました。
ちょっと食べすぎたので、夜は私はご飯抜きにしました。

今日は一応晴れですが、雲が多くてあまり暖かくならなかったです。
朝はそれほど冷えていませんでした。

今日は朝の散歩には行きませんでした。
その分少し早めに朝食を食べました。
私は足が痛くて、朝の散歩に行けるような状況ではなかったので助かりました。

足が痛いので家の中を歩き回る気もあんまりしないので、
午前中は寒いので日向でスマホなどを見ながら過ごしました。

昼はピザを焼いて食べました。

昼食後はひと眠りしました。

起きてからお風呂に入りました。
今日は私が先に入り、夫が入っている間に歌の練習をしました。

夫がお風呂に入っている途中になぜか呼び出しブザーで呼ばれたので行ったら、
お風呂の給湯器のリモコンの時計が変だと言います。
台所にあるリモコンで時計を確認すると8 88と出ていて、点滅しています。
時計合わせのボタンを押しても何も起こらないので、一度電源を切ってみました。
再度電源を入れたときに一瞬時刻が表示されるのですが、時計は合っています。
どうも時計の問題じゃないと、説明書を引っ張り出してきて読んだら、時計の表示場所にエラーコードが表示されるそうです。
8 88は故障ではないそうで,10年たつと点検した方がいいということで、表示されるそうです。
給湯器の設計上の寿命が10年だそうです。
設置が平成26年（2014年)1月28日とあったので、10年になる1か月前なのです。
前の給湯器は何度もいろいろな故障を繰り返した末交換したので、
何も故障が起きないで10年たったらエラーコードが出るなんてびっくりします。
エラーコードを消すにはメーカーに連絡するしかないようです。
連絡して点検を申し込むか、場合によってはエラーの消し方を教えてくれることもあるようですが・・・。
さて、この年末に仕事納めしているかもしれませんが、明日連絡してみた方がいいと思います。
点検か、給湯器の交換が必要になったりするのでしょうか。

今日は晴れ。
朝は昨日ほどではないけれど氷点下になりましたが、昼間は13.6度になり暖かくなりました。

朝は私は目覚ましが鳴るのに気付かずに（夫が止めたのかは知らない）散歩に行きませんでした。
昨日夕方歩いて足がかなり痛いので、朝歩かないのは正解だったかもしれません。

家で朝食を食べ、食べながら朝ドラを見ました。
それから歯磨きしたり顔を洗ったりしてからスマホやパソコンを見始めました。

10時ごろになって生協に行こうと言い出し、外へ歩きに出ました。
生協でトイレットペーパーや夫が昨日出た時に買えなかったという野菜などを買いました。
そのために昨日うどんにするという予定が変更されたのですが、
今日になって取ってあるご飯も食べないといけないということで、うどんはまた延期されました。

生協は近いので全然歩数は足りませんが、足がまだ痛いのでこんなもんでしかたがないです。

昼食はお弁当を食べました。

昼食後はひと眠りしました。

起きてから、夫が何かやっていたので見たら、YouTubeにアップした動画を限定公開したいらしいのです。
私もYouTubeに動画をアップしたことはないので、ちょっと設定などを見せてもらいました。
URLを知っている人だけが見られる限定公開とか、非公開で特定の個人と共有するとかあるみたいですが、
今回は限定公開でいいんじゃないでしょうか？
それはアップした動画の一覧から変えられました。
その画面では順番は変えられませんが、再生リストでは変えられます。
夫は再生リストも夫はもう作っていたのですが、そちらを利用することは考えなかったようです。

そのあとちょっとだけ（10分）発声練習してイタリア歌曲を歌いました。

その後は夕飯の用意をしました。
目覚ましがちゃんと鳴るか確かめておいた方がいいかもしれません。

今日は晴れ。
朝は-3.8度でこの冬一番の冷え込み、昼間は10度を超え、昨日より暖かでした。

朝は散歩に行きました。
東進して線路の向こう側を北上して、マーレの裏口から2階へ上がり、中を通って階段を降り、ナチュラルローソンに寄って帰って来ました。
帰りに公園チェックしました。（このところ復活しています。）
足が痛いのをだましだまし行ったので、結構苦労でした。
あまりたくさん回らなかったのでそんなに遅くならずに、朝食の用意をして朝ドラに間に合いました。

午前中はオンラインヨガなので、歯磨きして顔を洗ってから用意しました。
ルイボスティーがまだあったけれど、ヨガで飲むので追加で沸かしました。

ヨガはほぐし系が多かったので、助かりました。
それでも足が痛くて胡坐とか安楽座は組めないので足を伸ばしていました。

昼食はスパゲッティを作りました。
今日は夫が持ってきた市販のソースにちょっと自作の具を足して1人前の量を増やして2人前にして食べました。

昼食後はひと眠りしました。

起きてからトイレに行って、布団を上げて、そのあと洗濯物を入れようと思っていたけれど、夫に呼び止められました。
夫は年賀状を印刷しようとしていました。
それを手伝って、夫が試し刷りや、本物のはがきに印刷するのを手伝い終わってから、
自分の年賀状を夫に見てもらって少し修正しました。
そして自分の年賀状も刷ってしまいました。

夫が今日出しに行くというので、私も出かける用意をしようとしましたが、
ここで洗濯物を入れていないことを思い出し、入れて畳んでしまいました。
そのあと、着替えて出かける用意をしていこうとしたら、夫がもう10分待ってくれと言います。
薬を飲んだのがまだ効いていないので効いてくるのを待ちたいとのことです。

歩いて郵便局まで行き、用意してある大きな箱の年賀状入れに出してきました。

帰りに一源で夕食を食べてきました。

家に帰ったら、巻いてあるカレンダーの郵便物が郵便受けの小さな口から突っ込まれていて、取り出すのに苦労しました。

夕方たくさん歩いたので、明日の朝歩けるでしょうか？

今日は曇りのち晴れ？午前中は雲が多くてあまり日差しがありませんでした。
朝は昨日ほどじゃないけれど、今日も寒いです。昼間は昨日より寒いです。

朝は散歩に行きました。
昨日夕方散歩に行った痛みがまだ残っているので、朝は歩くのが大変でした。
昨日買った昼食用のパンがあるので吉野家の牛丼弁当を買ってくるのはやめようと言っていたのに、
途中ですっかり忘れて吉野家で牛丼弁当を買ってきてしまいました。
その後にマクドナルドに寄って朝食用のハンバーガー（朝はマフィン）を買って帰りました。

家に帰ってからハンバーガーとミカンなどを食べ、コーヒーを飲んで朝食にしました。

寒いのでベランダに荷物を出すことの続きは今日はやりませんでした。
夕方息子から電話がかかって来て30日に来るというので、30日までには出しておかなければなりません。

今日は午前中はヘナ＆インディゴで髪を染めました。
11時ごろから準備して、塗り終わったのは11時半を過ぎていました。
夫がお風呂に入るというので、急いで洗面所で染めて、そのあと夫がお風呂に入りました。
夫は1時間ぐらいかかるので、1時前ぐらいに出てきました。
それから（私は頭にラップを巻いたまま）昼食を食べて、そのあと洗い流すことにしました。
とりあえず洗い流して、今度は私がお風呂に入りました。
お風呂から出てからひと眠りしました。

起きてから、洗濯をしてお風呂場を洗いました。
洗濯機が回っている合間に歌の練習をして、それから洗濯物を干しました。
久しぶりに洗濯物入れで運んでベランダにある物干しに干しました。
室内干しは浴室なので洗濯機から近いので物入れに入れて運ばないのです。
今日はもう足場が撤去されてベランダ干し放題なので、安心して干しました。
このまま明日まで置いておいても大丈夫です。

その後夫と合唱曲の「道化師のソネット」を歌いました。
夫はその後に買い物（散歩）に行きました。
私は朝の散歩と、家の中で持って歩いた文で4000歩いっていました。

お風呂に入って温まってから足もほぐれて朝よりずいぶん楽です。

夕方息子から電話があって、30日にまず奥さんのところに寄ってから、夕方ごろ来るそうです。
蕎麦製造工場でバイトして、はねだしのそばがたくさんあるのを持って行くのでそばは買わなくていいそうです。
2日まで泊まって3日の午前中ぐらいに帰るそうです。

娘はもっと短期で31日に来て1日か2日に帰るそうなのであわただしいです。

今日は晴れですがかなり冷えています。
最低気温が-3.1度でこの冬一番の冷え込みで、7時8時でもまだ氷点下です。

寒いから散歩は後で行こうと家で朝食を食べました。
でも、食べ終わった頃すぐに「硝子戸の戸車の交換です」と工事の人が来て、
出掛けることができなくなりました。
戸車の交換中に玄関枠の塗装に来て、窓を開けておかなくてはならなくなりました。
戸車の交換もベランダの硝子戸を外すので寒いです。
居間の硝子戸を外したときは、近くに室外機があるのでエアコンを切っていました。
家の中がすっかり冷えてしまって、家の中で厚着をしていました。

玄関枠の塗装は乾くまでドアを少し開けておかなくてはならないので、時間がかかります。

戸車の作業が終わった時点でベランダが自由になったので、少し家の中の荷物を出しました。
園芸用品の箱を開けて、もう使わないものを処分しようとゴミ袋に入れて整理しました。
それをやっていたらお昼になり、かなり疲れました。

昼食はパスタを茹でて、トマト缶を少し取り分けて凍らせておいたトマトを使ってソースを作りました。
トマトは少量でしたが、意外とおいしくできました。

ドアは2時半ごろ閉めてもいいというので見たら、まだ少しベトベトします。
シッカロールを塗ってごまかして閉めてしまいました。

そのあとひと眠りしました。

起きてから、歩いていないので夫が買い物に行くというときに私も出ました。
うちの周りを見ると、北側の足場も3階以上は撤去されていました。
まずはセイムズに行ってパンなどを買ってそれから生協に行くというのでそっち方向に歩きましたが、
少し手前で、夫の速度にだんだんついていけなくなったので、生協まで行くのは無理そうなので私だけ横道に入って帰って来ました。
横道は前におばあちゃんが老人ホームに入っていた時によく通った道で、暗くなってから通るのは初めてかもしれませんが、
沿道の家々がかなりクリスマスのイルミネーションを飾っていてきれいでした。

家に帰るころにはかなり足が痛くなって進まなくなっていました。
ゴミ置き場で隣の奥さんに会い、エレベーターで一緒になりました。

家に帰ってからかなり休んでから夕飯の準備を始めました。
間もなく生協に寄っていた夫が帰って来ました。

今日は晴れですがかなり寒いです。昨日より寒いと思います。

だんだん足が歩けそうになってきたので、朝は散歩に行きました。
ロッテ社宅解体跡の北側を通って、途中で公園ちぇくしつつ東進しました。
ひまわり通りを違法に渡って、ラムザ下を通ってナチュラルローソンをちょっと見てからマクドナルドに行きました。
今日は家に卵が切れているので、マクドナルドでハンバーガーを買ってこようということになったのです。
カウンターで注文して、持って帰りました。
家に帰ってコーヒーを入れて、朝食にしました。

午前中はお掃除しました。
普段のお掃除以外に、居間の蛍光灯のカバーにたまっている虫の掃除をしました。
居間の天井は高いので外すのが大変です。
夫がダイニングテーブルの上に乗ってはずしてくれました。
（昔低いテーブルを使っていた時に、私がテーブルの上に椅子をのせてカバーを外したことがあります。）
今日は夫がカバーだけでなく本体も外して、裏にたまっている虫を掃除機で吸いました。
高いところの作業は夫も大変です。
掃除機を掛けて雑巾で拭いてから、虫よけのスポンジを取り付けました。
もともとスポンジがついていたのですが、劣化してくずれて消滅したままにしていました。
スポンジは百均で買ったものなので、もっと劣化するかもしれませんが、1年ぐらいは持つでしょう。

それらが全部終わったのが12時半でした。
そのころ玄関のドアを開けようとしたら、外に何か養生されていて開きませんでした。

そのあとラーメンを作って昼食にしました。

今日は晴れ。
朝は相当冷えていました。
晴れていても昼間も冷たい風が吹いていて寒かったです。

今日は仕事に行くので朝の散歩には行きませんでした。
夫は一人で行きました。
今日はゴミの日ではないのに、金曜日のつもりでゴミをまとめてしまいました。道理で少ないと思った。

歩きが遅いのにあまり早く出られなかったのですが、なんとか始発の各駅停車には間に合ったけれど座れませんでした。
乗り換えてからは東京駅で座れました。

足が結構痛くてスタスタ歩けないので、改札階へはエレベーターで降りました。
エレベーターの中で、「機関車はここでいいですか？」と何度も聞かれ、
「機関車って走っている汽車なら駅構内だろうし、外のSL広場のことかな？と考えて
「これを下りると改札があって外へ出られますよ。」と言ったけれどあまり意味が通じていないみたいなので、
「SL広場ですか」と聞いたらそうだというので、ここでいいですと言いました。
堂も何人かの集団だったみたいだけど、私は足が痛いのでさっさと改札を出て、その後の行方は見ていません。
別に外国人でもなく日本人みたいだったのですが・・・。

先生が1月の土日にセミナーを見たいというので、そのセミナーを確認したら、
いろんな人が次々にしゃべるような大規模なセミナーです。
自分の聞きたいところだけ選ぶだろうから、私が確認することもできません。
パソコンで録画するならと、「Windowsキー」＋「G」を検索して動作を確認したりしたのですが、パソコンで見るのではないようです。
あとで聞いたら、正月の土日にはオフィスに来ないからiPhoneで見ると言っています。
iPhoneで表示している動画を録画する方法がないか検索しました。
そうしたら意外と簡単なところから出てきました。
画面を下から上へスライドするだけで、そこにあるいろいろなボタンの中に録画を追加することができるのです。
（この操作は「コントロール」に「画面収録」を表示させたということらしい。）
「画面収録」を追加して、あとで先生に説明しました。
先生もできそうに思える操作だったみたいです。
録画した動画は「写真」アプリに保存されるようです。

今日は整体の先生と歯科技工士さんが来ている日なので、
私は１時から30分整体をやってもらいました。
固まっているところを伸ばしてもらったりして、足の痛いところがかなり和らぎます。

その分昼食へは30分遅く出ました。

インフォーメーションを書こうと、先生の本を借りて見ていて、メモ帳に要点をまとめていたら、なんだかやった覚えがあります。
どうももうこの話題はどこかに書いたような気がしていますが見つかりません。
Wordの保存先にクラウドがデフォルトで出てくるので、そっちに入っていました。
クラウドをこのまま利用するのがいいのか、全部ファイルを引っ張って来てPC内に収めるのがいいのかよくわかりません。

帰りは朝よりも足が痛くなかったのですが、上野東京ラインで座れなかったので、
埼京線では座れた（若い人に譲ってもらった）けれど後に響きました。

それでも先週よりは元気で、スギ薬局やナチュラルローソンを覗いてくる元気がありました。
でも帰り着くころにはスタスタは歩けなくなっていました。

今日は晴れ。
寒波が本格的に来る前の冷え始めですが、朝は寒かったけれど昼間は暖かくなりました。

薬はずいぶん効いてきて、（特に朝晩2回の薬が効く気がする）痛みはだいぶ弾いています。
朝の散歩にも行けそうな気がしますが、今日は合唱練習日なので朝の散歩には行きませんでした。

朝食を家で食べ、いろいろ準備をして9時半（ちょっと前）ぐらいに家を出ました。（朝練があった頃は9時に出ていた）
夫のペースについて歩いて行けるほど痛みは引いています。
荷物は体が傾かないようにリュックに入れて持って行きました。
でも、少し出たところで夫がキーボードのACアダプターを忘れたと言い出して取りに戻りました。
夫の荷物を番していました。（持っていると足にも腰にも負担が大きそうなのでちょっと高いところに置いていました。）

コミュニティセンターに行ったらもうほとんど皆さん来ていて、椅子や机を並べていました。

最初に話し合いをして、楽譜の問題と、役員輪番制について話し合いました。
役員輪番制は、輪番制にすると決めることさえいやそうで、何も決まりませんでした。

そのあと、「道化師のソネット」を練習しましたが、皆さん音源を聞いて予習をしてないようなので、
指揮の夫がどんどん先に進み過ぎて皆さんついていけなくなっていました。
少しゆっくり区切ってやっていかなくては覚えられないと思います。

今日は懇親会なので、練習は早めに切り上げて「一源」へ行きました。
一源の奥に座敷があって、16人どころか、もっと入ります。（今日は14人です）
掘りごたつ式の細長い席なので、遠い人とはほとんど話せませんでしたが、
普段の練習ではアルトの人と近くに座らないので、珍しく近くになった人とは楽しく話しました。
じっくり話してゆっくり食べて満足してお開きになりました。

帰ってからは、暖かいのでベランダに物干しポールを設置して物干しざおを全部出しました。

私は明日出かけるのに汗をかいたので、シャワーを浴びました。
（去年のリフォーム以来、浴室暖房が暖かいので冬でもシャワーを浴びられます。）

今日は昼寝していないけれど、夜用の眠くなる薬（神経を温める）を飲んでもまだ持っています。

今日は曇りで、日が出ないので寒いです。
朝はそれなりに冷えていて、昼間も気温が上がらないのでかなり寒い一日でした。
もう南側の足場が撤去されたのでベランダの荷物を出してもいいのですが、
寒いのと足が痛くてあまり歩けないので作業する気にもなりません。

まだ歩けそうにないので、朝の散歩も休みました。
夫は一人で行きました。

今日は燃えるごみの日なので、起きてからゴミをまとめていたら、あとから夫も手伝ってくれて、
夫が散歩に出るときに出してきてくれました。

私はそれから朝食の準備をしましたが、夫が早めに帰ってきたので、食べ始めるところまで行きませんでした。

夫が帰ってから朝食を食べ、ヨーグルトも次回の分を作って今日のものは食べました。
そのころ朝ドラを見ました。
朝ドラを見ながら歯磨きをして、耳鼻咽喉科の予約をしました。

10時の予約になりましたが、9時半過ぎに家を出て耳鼻咽喉科へ行ったら待っている人はいなくて、
すぐ次に呼ばれました。
帰りにお弁当を買ってくる予定なので娘のリュックで出かけました。
荷物の出し入れは不便ですが、足が痛いのが腰のせいなら傾かない方がいいと思いました。

目の前の薬局で薬をもらって今度は整形外科へ行ってみようとしました。
でも、耳鼻咽喉科が終わるのがかなり早かったので、整形外科は混んでいるようでした。
それならばと、先にお弁当を買いに向かいのマルエツに行きました。
お弁当と乾物などを買って、リュックの奥に詰めこんで、そのあと整形外科へ行ったら空いていました。

この間膝を診てもらったのですが、今度は股関節あたりです。
「膝と関係あるかどうかわからないのですが・・・」と言って股関節あたりが痛いと言いました。
待合室で座っていて診察室へ向かったので、歩きはかなり不自由です。
すぐには延びない股関節をのばそうとｌさすりながら歩いて行ったら、股関節はもっと上だと言われました。
腰からきている可能性があるから、腰もレントゲンを撮ろうと言われて、
レントゲン室では腰と股関節が全部入るような写真を撮りました。
仰向けで1枚、横向きで1枚。

後で呼ばれてレントゲンを見せてもらったら、右の股関節は何ともないそうです。（左の方が怪しいとのこと。）
でも、MRIを撮らないと急に悪化する腫瘍のようなものはわからないと言われました。
それより腰の方はかなり悪く、仙骨と腰椎の間とその次の腰椎同士の間はかなり詰まっているそうです。
MRIを見ないと確定はできないけれど、おそらく脊椎管狭窄症だろうということになりました。
歩けないほどの足痛は膝とはあまり関係なく、神経からきている可能性が高いそうです。
そういえば、夫の母を介護しているときも腰痛で受診したのですが、今回と同じような痛みでした。
そのとき出したのと同じような薬を出すということですが、薬を飲んだのは覚えていません。
震災の前ぐらいですか？と聞いたら13年前だそうです。
今回はもう1種類薬が増えるようです。（覚えてないので比べても仕方がないが。）

診察が終わって待合室に行ってしばらく待って呼ばれて受付に行ったら、
たくさんの薬を持ってきて、ざっと説明して（・・・覚えられない）くれました。
それから支払いをして帰って来ました。

4種類の薬を出されて夫の薬みたいに私も薬漬けになって来ました。

薬は1日3回の物と朝晩のものがあるので、昼と夜に飲んで全種類飲んだことになります。
薬の検索をしたかったのですが、名前が長いのと数がいくつもあるのでめんどうです。
音声認識で入力して検索しました。
薬の長い名前もちゃんと認識してくれたので調べることができました。

今日は晴れですが、冬型が強くかなり寒いです。
最低が0.8度、最高が11.4度だそうです。昼間もあまり暖かくなっていません。

今日もまだ足が痛いので、朝の散歩には行きませんでした。
夫は一人で行きました。
今日は夫が帰ってくる前に朝食を作って食べ始めていました。
夫が帰ってきたころにはヨーグルトや歯磨きでした。

朝は夫が頼んでいた動画がLINEに送られてきたので、夫が見ていました。
私も見ましたが、コミセン祭りの発表はそれなりにいいので何度も見たくなります。

今日はオンラインヨガを休んで美容院に行く予定なのですが、
美容院の予約が12時からなので、元気だったらヨガを休む必要はなかったかもしれません。
でも、休んで午前中があいたので、朝からお風呂に入ることにしました。

夫は10時半から床屋の予約をしているということで10時過ぎに家を出ました。
私はその前からお湯を入れ始めて、夫が出たころからお風呂に入りました。
寒いので暖まるとかなり気持ちいいし、痛みも和らぐ気がします。

美容院に行く時に髪が濡れていると風邪を引くかもしれないので、
髪はどうせ美容院で洗うからと、髪を洗わないで頭部は顔や首すじだけを洗って出てきました。

私がお風呂から出て出かける準備をしていた時、夫が帰って来ました。
足がこんなに痛くなってから外へ出るのは初めてなので、時間がかかることを見越して、30分前に出ました。
外に出るともう立ったり座ったりはしないので、それなりに早く進みます。
無理すると痛いけれど、歩幅小さくせっせと歩くとそれなりに歩けました。
でもかなり疲れます。筋肉も家の中で歩くよりは痛みます。
一生懸命歩いたけれど、途中であきらめたくなるほど息が切れました。
でも、美容室は遠くないので何とか頑張りました。

美容室に着いたら15分前でした。15分程度で歩いてきたことになります。

足が痛いのでと言うと、美容室ではいろいろ配慮してくれました。
いつもはまず最初にシャンプー台で髪を濡らすのですが、それを省略してくれました。
これはかなりありがたかったです。
立ち上がって歩き始めるまでが痛くて一番時間がかかるのです。
何度も立ったり座ったりさせないのは一番ありがたいのです。

帰りにはコンビニに寄って「野菜一日これ1本」を2本買ってきました。

昼食は夫が買ってきたパンを切っておいてくれたので、「野菜一日・・・」を飲んで昼食としました。
夫は先に食べて、今年出す年賀状の宛先を決めるために去年の年賀状の整理をしていました。

昼食後はひと眠りしました。
久しぶりに外を歩いたのでよく眠りました。

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工事は今日は南側の足場を撤去しています。
午前中にすぐ上の階まで撤去されていて、午後にうちの階にとりかかったみたいです。
夕方までには目の前の南側の足場がなくなりました。
明日の洗濯物外干し情報もうちの階から上は〇になっています。
明日はベランダの荷物を出したり、物干し竿をを出したり、竿立てのツッパリ棒を出したりしたいのですが、
そんな元気があるでしょうか。

朝は耳鼻咽喉科に行く予定です。

今日はかなり強い冬型で寒いですが、天気はいいです。
でも私は外に出ていないのでわかりません。

昨日ホッカイロで温めた時は調子よかったのですが、それがよかったのか悪かったのか、
その後のタイガーバームもよかったのか悪かったのか、
夜中にトイレに起きた時もかなり歩くのが辛くて、朝もほとんど無理でした。
ちょっと昨日の夜よりも痛みがひどいので、散歩には行けそうにないので今日も行きませんでした。

夫は一人で散歩に行って、マクドナルドのハンバーガーとお昼のお弁当を買ってきてくれました。
お昼は娘が来るので3人分です。

夫が帰ってきてからゆっくり起きて、腰を伸ばし股関節を伸ばしてからのこのこあるいて居間まで行きました。
一旦立つと何らかの作業もできるので、コーヒーを入れたり布団を上げたりもしました。
歩きは昨日の夜よりゆっくりになっています。

それから夫がコミセン祭りのビデオをテレビで見ようとしてパソコンをテレビにつないだので、その設定を確認しました。
設定は問題なかったのですが、HDMIケーブルの接触が悪く、なかなかテレビに映りませんでした。
最後にHDMIケーブルの接続部分を押し込んだらテレビに映りました。

本番の演奏は割と良かったので何度も聞いてしまいます。
夫がその直前の練習日の演奏を流したら、やっぱり本番の方がいいです。

昼になると娘が来たので、野菜を切ってサラダを作って、買ってきたお弁当を食べました。
娘にも上の演奏を聞かせたら、もっとひどいと思ったけれど、一応何人か声の出る人がいるじゃん、と言っていました。
娘は新年早々海外旅行に行くのでスーツケースを持って行くと言います。
カンボジアに行くそうですが、小さな方を持って行きました。
会社で行くのですが、出張じゃなくて慰安旅行だそうです。

ちょうどお歳暮と一緒に自分の分も頼んだ「十万石饅頭」が届いたので娘にも分けました。
食後にお歳暮でいただいた「ル・レクチェ」を切り分けて食べました。

夕方（暗くなってから）夫が散歩に行ったので、軽く歌の練習をしてから夕飯の用意をしました。

「どうする家康」は最終回なので少し長く9時までやっていたので、歯を磨いてから終わるまで足の運動やマッサージなどをしていました。
それでも痛みはあまり変わりません。（昨日の夜ぐらいにはなったかも）

今日は曇り時々晴れ（？）。
朝もそんなに冷えていないし、天気がいいわけでもないけれど、昼間は暖かくなりました。（20度になったらしい）

昨日帰ってからは股関節痛がひどく、さらには仙骨あたりまで痛んで
ほとんど歩けないような状態になってしまったので、今日の回復が心配でした。
でも、朝になってもそんなにスタスタ歩けるわけでもありません。
昨日の夜に比べたらだいぶいいけれど、立ち上がって腰を伸ばして、足を延ばして、
それから腰幅ぐらいに足を開いたまま、ノコノコと左右の足を出してゆっくり歩けるくらいです。
とても朝の散歩に行けそうにはないので朝の散歩には行きませんでした。
（結局今日はどこにも出ませんでした。）
今日は朝市なので、夫が朝市に行って必要なものを買ってきてくれました。
マクドナルドのハンバーガーも買ってきてくれました。

夫が帰ってから朝食を食べて、ノコノコしか歩けないので片付けもずいぶん夫がやってくれました。

その後もしばらく横になっていました。

昼食は食パンを食べました。
食事の用意はある程度したけれど、片づけは夫が率先してやってくれました。
用意するときは立っていればある程度そのまま立ち仕事は続けられるのですが、
片付けるときは座っているところから始まるので夫のペースに間に合わないのです。

昼食後は少し昼寝しましたが、その後も寝ていたら、やっぱり退屈でだめだったので起きました。
明日娘が昼食時に（スーツケースを取りに）来るというのに、何もできません。

夜までに少しましになるといいと思ったけれどあまり変わりません。
今日はかなり暖かいらしいのですが、外に出ていないのであまりわかりません。


明日になるともっとましになるでしょうか。

今日は朝は雨、午後からは止んできました。
朝はそんなに冷えていませんでしたが、昼間も気温が上がらず、寒い一日でした。

今日は仕事に行くので朝の散歩には行きませんでした。
夫は一人で行きました。
夫が出る前にゴミをまとめたので夫が出るときに持って行ってくれました。

膝痛より股関節痛でかなり歩くのが遅いので間に合うか不安だったのですが、
股関節と腰を伸ばしてそらないように腹筋でおなかをへこませてバランスをとってから歩くと歩けたので、
何とか普通に出たら始発の各駅停車に間に合いました。

座っていて電車から降りるときは立ち上がってすぐには歩けないので苦労しました。

電車が緊急ボタンが押されて点検をしたなどで遅れ気味だったので、仕事場に着いたのはちょうど10時でした。

今日はホームページの変更だと言われていたので、ホームページを眺めて誤字脱字などを直しましたが、
内容はほぼ変えていません。
その他インフォーメーションなどは書いていません。

来週は整体の先生が来る木曜日にしてもらいました。

帰りは股関節とおなかを引き上げて歩いても足が痛くなってしまったので、
帰り着くころにはフラフラでした。
明日までに良くなるでしょうか？

今日は晴れ。朝は昨日よりは冷えていました。
昼間もあまり気温は上がりません。

朝は散歩に行きました。
西進して道なりに北上し、田島東公園の前を通って久しぶりにビッグAに行ってきました。
変形性膝関節症と言われてから行っていませんでした。
今はそんなに膝は痛くなくて股関節が痛いので、なんとかだましだまし行きましたが、
田島東公園の前で歩道に上がったとたん急に股関節が痛み出し歩けなくなりました。
これはどうも骨盤と背骨の位置のせいだと思って夫に先に店に行ってもらって
骨盤の位置を立て直してからだましだまし歩いていきました。

ビッグAでは弁当と卵を買って帰って来ました。

家に着いたら朝ドラをやっていたので見てから朝食の用意をして朝食を食べました。
今日は洗濯物の外干し可なので、洗濯物を外に出しました。

午前中はお掃除しました。
これもだましだましで、下手に動くと痛いので最後の廊下のモップ掛けはやりませんでした。
股関節痛をのがしていると、今度は仙骨あたりが痛くなりました。
どちらかというと坐骨神経痛のような感じです。

昼食は買ってきたお弁当を食べました。
夫が野菜を切ってくれました。

昼食後はひと眠りしました。
ひと眠りぐらいでは痛みが去ったりはしませんが、そうそう動かないわけにも行きません。
夫がお風呂に先に入っていたので、私は洗濯物を取り入れてから準備していました。
夫が出てきてから私が入りました。

お風呂に浸かって無重力になっているとだいぶ楽です。
出てからも体が柔らかくなっているので少しは動けます。

座ってじっとしているところから立ち上がって動き始めがだめなのです。
少し態勢を整えると歩けるようになります。

夕食後は骨盤の位置を手でぐっと引き上げてから歩くと早く歩けたのでやっていたら、
夫が見てマッサージしてくれました。
ずいぶん楽になりました。

明日仕事なので歩けないとまずいです。

今日は晴れ。
朝は冷えていませんでした。

朝は散歩に行きました。
解体したロッテ社宅の向こうを東進してひまわり通りに出て渡ってラムザ下へ入り、
ナチュラルローソンで楽天チェックをしてから線路の向こう側を南下して帰って来ました。
かなり歩数が足りません。

家に帰ってから朝食を作って食べ始めてから朝ドラを見ました。

午前中は換気扇を洗いました。
元気じゃないので、そんなにピカピカにならなくても、大方の油を落とせばOKです。
窓ふきもしたし換気扇も洗ったしお歳暮も送ったし、あとは年賀状を買ってきて書けば大きな年末の仕事はOKです。

換気扇洗いは昼までかかったので、終了後に昼食を食べました。
昼食はおでんの残りです。

昼食後はひと眠りしました。
疲れていたのでかなりよく眠ってしまったようで、起こされたら5時でした。
それから起きて、夫が本棚の整理をしていたので見ていたら、
「趣味でやっているので手伝わなくていいよ」というので歌の練習をしました。
今日は高音は引っ掛かりが多くて割と声が出ません。
でも中音域のリラックス度はまあまあです。

今日は足場の解体をやっていて、東側の足場がなくなりました。
明日の洗濯物の外干しは可ですが、南側にはまだ足場があります。

その後に夫が散歩に行ったので、夕食の用意を始めました。
今一番日が短い時期なので、夫が夕方出かけるのは暗くなってからになっています。

私は夜に、家の中を歩きます。

今日は雨のち曇り。一時晴れ間も出ました。
朝はあまり冷えていませんでした。

朝は雨なので朝の散歩には行きませんでした。
家で早めに朝食を食べました。
朝食を食べてからゴミの日なのでゴミをまとめ、夫が出してきてくれました。

昼食はパンを食べました。
この頃には少し晴れ間も出ていました。

昼食後、すぐに昼寝せずに駅前に買い物に行きました。
寒いかと思ったけれど、フリースを着て一生懸命歩くと汗をかきました。
まずはウェルシアに行ってパンがないか見てみました。
見切り品はないけれど、下手な店の見切り品と同じぐらいの値段で売っていたので１斤買いました。
ナチュラルローソンに行って楽天チェックして、ニンジンとカブを買いました。
ちょうど八百屋さんが品物を持ってきたときで、新鮮なレタスやブロッコリーも持ってきたので、それも買いました。
楽天チェックもしました。
そのあとに、マーレの下のアエナという店でルイボスティーを買いました。
一応その前にスギ薬局も覗いてみたのですが、マーレの下の店の方が安いです。
それから2階に上がってマーレの中を通り過ぎてドン・キホーテへ行きました。
ドン・キホーテで食パンやお醤油や酢やおでんのたれや柿ピーやピーナツなどを買いました。

それから家へ帰り、ひと眠りしました。
起きてからおでんを作ったりご飯を炊いたりしました。
一緒に食べる野菜も切りました。

夕食にする前に、合唱曲をちょっと夫と歌いました。

夜になって明日合唱の指導者と話し合うというLINEが流れたので、夫がいろいろ説明して遅くなりました。
今日は早めに夕食を食べたので夜更かししないと思ったのに、夜更かしになっています。

今日は曇り。
朝はそんなに冷えていないけれど、昼間の気温も上がらないという予報。

朝は散歩に行きました。
暗渠の上を東進してひまわり通りを無法に渡って駅前まで行き、ナチュラルローソンで楽天チェックして帰って来ました。

家に帰ってから朝食の用意をして朝食を食べ、朝ドラは少し間に合わなかったので途中から見ました。

朝食後に頂き物の「ル・レクチェ」を食べました。
金曜日に届いたのですが、結構おいしくなっています。

その後ヨガが始まるので用意をしていると電話がかかって来ました。
電話に出るのに間に合わなかったのでこちらから掛けたらコーラスのEさんでした。指導者として頼むかもしれない先生に連絡がついたという話でした。
今からヨガなので、詳しい話は昼過ぎにするということで、いったん電話を切りました。

ヨガは今日も足ほぐしから始まったのでずいぶんほぐれました。

ヨガが終わってから昼食はうどんを作りました。
「ヒガシマル」のつゆを使ったら美味しかったのでつゆも全部のんでしまいました。

昼食後はEさんに電話を掛けました。
先生の都合だと20日の午後と言われたけれど、午後はこちらが都合が悪いので20日の10時に音楽室の廊下まで来てもらって話をしようという提案でしたが、
スピーカーホンにしたら夫が参加して、話がややこしくなり、もっと話がひろがりました。

20日より前に、こちらの希望としては、まるまる面倒を見てもらおうとは思っていないことや、
金額が高いことや、ボイトレだけにしてもらえないかということを事前に打診してもらうことになりました。
話がそこまで行くのにかなり誤解もあったり喧嘩腰になったりしたので、電話が長くなり、１時間以上かかりました。
それでも最後には話が通じて円満に終了したので良かったです。

その後はひと眠りしました。
起きると夫がお風呂に入っていました。
私は少し歌の練習をしていたら、夫がお風呂から出てきて背中を拭いてほしいと呼ばれました。

入れ替わりに私がお風呂に入って、昨日自転車に乗るのに苦労したのは足が上がらないせいだとお風呂の中で良くほぐしてみました。
あまり効果のほどはわかりませんが、それなりにほぐれたのかもしれません。

お風呂から出てから何かすることがあったと思うのですが思い出せません。
思い出さないのであきらめて、洗濯してお風呂場を洗いました。
夫が散歩に行ったので、夕食の用意をしました。

夜にコーラスの食事会について、夫に誰かから電話がかかっていたようです。

今日も晴れ。
朝も昨日程度であまり冷えていないし、昼間は昨日より暖かくなりました。

朝は散歩に行きました。
今日は暗渠の上を東進してひまわり通りを不法に渡り、サウスピアの南側の炉維持を通って駅前に行き、マクドナルドに行きました。
寒いのでテイクアウトにしようと思ったけれど、昨日ぐらいには耐えられそうなので、食べていくことにしました。
食べていたら柴犬のはなちゃんと飼い主さんご夫妻が来て声を掛けられました。
私たちは唯一の4人席で食べていたので、食べ終わってかはなちゃんご一行に席を譲りました。
帰りにナチュラルローソンで楽天チェックしていきました。

家に帰ってからみかんを食べて、歯を磨いて、その後パジャマの洗濯をしました。
昨日も外に干しましたが、そのまま竿が出してあるので竿に干しました。
外に干せれば今日中に乾くでしょう。

その後寒いので居間にパソコンを持って行って見ていました。

昼食はピザを焼いて食べました。

今日は昼寝をしないで歯磨きが終わったら買い物に行きました。
私は自転車でパシオスへ。夫は徒歩でミートミートへ。
パシオスにいた時に夫から電話が来て、下のベルクスで食パン（特定の）がある紙てほしいというので見たけれどありませんでした。
なかったと夫に電話しながら、確認しにまたパン売り場に戻った時に、
ちょうど店員がパンの整理をしていたので聞いたら、そのパンは売り出しの広告が出た時だけ仕入れていると言います。
普段は置いていないそうです。
夫にそう言ったら、まあいいと言っていました。

私はそこから自転車でミートミートに行きました。
ミートミートでお肉などいろいろ買って、ハムは家にまだあるけれど、年末になると置いてなくなるというので買ってきました。
帰るときは夫は徒歩で私は自転車で帰りました。
夫が家の鍵を忘れてきているので夫より先に帰らないと夫は入れないのです。

家に帰って荷物を下ろしたり着替えたりして、荷物を片付け始めたころ夫が帰って来ました。

夫の荷物も下ろして、お肉をいろいろ買ったので、トレイから出して小分けにして冷凍する作業に時間を費やしました。
トレイがたくさん出たので、今度の水曜日のプラゴミが多いです。

その間に夫がリンゴをむいてくれたので、リンゴを食べて休憩しました。

その後洗濯物を入れてました。乾いていました。流石外干しです。
明日は外干しできるかな？

今日は晴れ。
今日もまあ暖かい方で、風もあまりありません。

今日は朝市があるので朝の散歩は遅く出ました。
ロッテの社宅跡があまりにすっきりして日当たりが良さそうなので、
社宅跡の北側を通って（南からの日差しがよく当たる）東進し、ナリア前でひまわり通りを渡って、
ラムザの下を通ってナチュラルローソンで楽天チェックしてからマクドナルドに行きました。
マクドナルドは今日は外席にも人がいました。朝市のせいかもしれません。
場所を取ってからKODOを利用するので私も中へ入り注文しました。
ちょうど8時ごろだったようで、品物を待つ間にやっていたクイズの問題が切り替わりました。
そのあとスギ薬局に行って、ゴミ袋と牛乳などを買いました。
そのあとは寒いので早めにマーレの2階に上がりました。
夫は2階の日向にいるつもりだったようですが、私は建物の中のベンチで座りたかったので中に入りました。
しばらくそこで待った後、朝市の始まる時間になったので下へ行きました。
朝市ではりんごとニンジンとパプリカを買い、マーレのスタンプをもらいました。
少し帰りかけてから、マクドナルドでもスタンプを押してくれるかもしれないと思って、戻ってマクドナルドに行ったら押してくれました。

家に帰ってからみかんを食べました。

昼食はいつもの朝食のように卵をチンしました。
そのあとリンゴを食べました。

昼食後はひと眠りしました。
夫はずっと、合唱の指導者問題のLINE投稿下書きを書いていました。

起きてから靴下を繕いました。前につくろったところがすり減ってまた穴が開いてくるのです。
新しい靴下を買うべくなのでしょうが・・・。

夕方、工事の現場責任者が点検に来て、申請した箇所の修理状況を見て行きました。
夫はベランダに出て、確認して署名捺印しました。

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合唱の指導者問題は指導者を頼まなくていいという意見が大多数なのですが、
それに関連して団をやめる人もいて、まだ決着がついていなくてもめそうなので気が重いです。

今日も晴れ。朝はそこそこ冷えていますが、12月にしてはまだまだです。
昼間はそれなりに暖かくなりました。

今日は仕事なので、朝の散歩には行きませんでした。
夫は一人で行きました。
夫が出てから朝食の用意をして食べて、ヨーグルトを作ってできている方を食べ、自分の分だけ片付けてゴミをまとめました。
夫が帰ってきたときにゴミを出してきてくれました。

先に顔を洗ってから歯を磨き、なんとか出かける準備をして出ましたが、
股関節が痛くて歩みが遅いので、先週乗った通勤快速に乗るには少し遅く
また始発の各駅停車に乗って行きました。
歩きはかなり遅くて大勢の人に抜かれていきます。

始発の各駅停車で座ってスマホでくじを引いていると眠くなります。
今日は何度も寝たので、ぎりぎり乗り換える直前までくじが終わりませんでした。
乗り換えてからは座れませんでしたが、吊革につかまれたのでまあいいです。

仕事場に着くと、先生が早速インスタなどのことをいろいろ言いましたが、
インスタのアクセス解析とか知らなかったので、今日設定しました。
病気をして夜の勉強会に出なくなってから、先生の思惑がつかみにくくなっています。
アクセスログを設定してアクセスゼロなのに「いいね」がついているのが変だと思ったのですが、
アクセス解析を設定してから初めて数え始めるみたいです。
来週はWEBサイトを直すと言っていました。

今日は先生がネタをくれたので内容がある文章ができました。

昼食を食べに出た時は外はあまり寒くありませんでしたが、上着を着て出ました。

今度のプリンタはなくなったインクにランプがつかないのでわかりにくく、
前回顔料黒がなくなったのにをまちがえで染料黒をかえてしまったようです。
今日はシアンがなくなったので、確認してから交換しました。

帰り際になってセミナーの録画を取り込めないかといわれたけれど、
普通のダウンロードサイトではログインしているサイトにあるものはダウンロードできません。
ブラウザ拡張機能の「Video DownloadHelper」だと、ブラウザで表示しているページにある動画がダウンロードできるので、
ダウンロードし始めてくれました。
でも、まだまだ時間がかかりそうで、私は終了まで見ることはできないので、
最後に保存と終了をスタッフにお願いしてきました。
でもちゃんとダウンロードできているかどうかはわかりません。
「だめでもともと」でいいみたいです。

今日は晴れ。
今日もそこそこ暖かい一日でした。

朝は散歩に行きました。
暗渠の上を東進してひまわり通りに出て、ひまわり通りを北上して別所7丁目ローソンで楽天チェックしました。
別所７丁目ローソンには久しぶりに行きました。
それから駅前へ回ってナチュラルローソンに寄って帰って来ました。
帰ってから朝食の用意をして食べました。
食べ始めるころには朝ドラが始まっていました。

午前中はお掃除しました。
新しい掃除機を家中に使うのは初めてです。
いままで吸い取らなかったカーペットに絡まった靴下のくずが吸い込まれてきれいになります。
本体も軽いので何かと楽です。

昼前に一通り終了し、私はモップ掛けをしました。
夫は昼食の納豆ご飯の用意を始めました。

外廊下でかなり音がしているので見たら、工事関係で水洗いしていたようです。
後で荷物が来た時に開けたら、床もドアもびしょびしょで驚きました。

昼食後はひと眠りしました。
夫は軽くひと眠りしてから起きてお風呂にお湯を入れてお風呂に入っていました。
夫が出たころ私は起きました。
夫が呼ぶので急いで起きて、背中を拭いてあげてきました。

夫が出てから入れ替わりに私が入りました。
出てから、洗濯をしてお風呂場を洗いました。
洗濯機が回っている間に発声練習して、合間にイタリア歌曲を歌いました。

その後夫が散歩に行きました。
それから夕食の用意をしましたが、合間に録音機の音源で「道化師のソネット」を１回歌いました。
夫が帰ってきてから、空揚げを揚げました。

今日はここ数日に比べるとあまり冷えていません。
朝も冷えていなかったし、昼間は15度を超えて（最高気温16.2度）暖かくなっていました。

今日は合唱練習に行くので、朝の散歩には行きませんでした。

まずは家で朝食を食べました。
それから歯を磨いて出かける準備をして、9時20分には家を出ました。
（コミセン祭りが終わったので前のように9時に出てパート練習はしません。）
コミセンで受付をしていたら、何人かの人が来てエレベータも待っててくれました。

今日はほとんど半分以上話し合いに費やしました。
指導者を迎えるかどうかについて、話し合いました。
前に2回来てもらって、ある程度経験がある人はよかったというのですが、
初心者の人は難しいことを言われてもわからないので、我々の指導でいいと言っています。
来てくださった先生は特に難しいことを言う先生でもなかったのですが、初心者は難しいと感じるのでしょうね。
意外と今のままでいいという人が多くて、来てもらうにしても2〜3か月に1度でいいということで、多数決でそちらに決まりました。
先生を見つけてきてくれた人も、そんなに先生に見てもらうことに固執するわけじゃないような話だったので安心しました。
もう少し先生側の立場と先生が言う条件を飲むということに固執すると思ったので意外でした。

夫は曲作りはできますが、合唱初心者で発声指導はできないし、
私も長年歌っている古だぬきなので、初心者向けの発声指導は何をしたらよいのかわかりません。
だから、ボイトレとしてなら来てもらった方がいいかなあと思っています。

まあ、皆さんの総意としては、発表をどんどんしていくような上を目指す団になるより楽しく歌いたいということなので、
まあそれでいいんじゃないでしょうか。
私としては楽しくなるためには、ある程度曲をきちんと歌うことも必要だと思っていますが、
そういう楽しさは追々わかって行ってもらいたいと思います。
前のコーラス（目黒）だって、そもそも大多数が初心者の集まりだったはずですが（高校でコーラス部だった人もいました）
30年もたつと皆初心者でもなくなるのです。
まあ、ここは年寄りコーラスなので、30年も続けられないと思いますが。

家に帰って昼食を食べてから、ベランダでトントンというので様子を見たら、
工事の人が声を掛けてきました。
昨日出した確認表に書いた補修個所を教えて欲しいというのです。
ベランダへ出て、書いた個所に案内して見てもらいました。
コーキング剤でふさいでくれるそうです。
今日はベランダへ出ても寒くありません。

今日は朝はひどく冷え込んだわけでもないのですが、日が出ないので寒いです。
最高気温が9.7度と10度行っていないです。

朝は散歩に行きました。
日が出ていないけれど東進して線路の向こう側に行き、マーレの裏口から2階へ上がり、
ナチュラルローソンを覗いて大根を買って帰って来ました。
これではだいぶ歩数が足りません。

帰ってから朝食の用意をして食べ始める直前に朝ドラが始まりました。
一応朝ドラを見て、朝食後は歯磨きしました。

そのあと10時ごろからベランダの工事の仕上がりを点検しました。
10時でも日が出ないので昨日よりかなり寒いです。
問題個所に貼る紫のマスキングテープが下の工事掲示板のところに置いてあったというので、下まで行って借りてきました。
1か所だけ気になるところがあったので、記録しました。
そのままマスキングテープを返しに行く時に、点検用紙を出してきてしまいました。（締め切り明日）

昼食は夫が買ってきた変わったパンを食べました。
食パンみたいに四角くて、表面にチーズがのっているのです。
でも甘さがあります。（余分かも）

昼食後はひと眠りしました。

起きた時「あれ？何時？」と思ったから熟睡はしたと思いますが、2時半だったのでそんなに寝すぎてはいません。
ベランダを人が通るので障子を閉め気味で暗いので、すぐに起きる気にならずゴロゴロしていて3時ごろ起きました。

そうしたら、夫が「おでんを作る」と言って動き出したので参戦しました。
おでんがあらかた出来てから、夫は散歩に行きました。
私は歌の練習をしました。
ここ数日中音域まではのどの力を抜くと痰が絡まないで歌えていましたが、今日は高音でも鼻の中を縦に伸ばすと力を抜いて歌えました。
でもそれがいいのかどうかはわかりません。

適度に終了して、休んでいたら夫が帰って来ました。

夫は買ってきた高菜漬けをごま油で炒めるというので手伝いました。
でも、高菜漬けは先日夫が買ってきたものより甘くて、炒めてもあまりおいしくならない気がしました。

明日は合唱練習日なので、少し荷物の準備をしました。

今日は晴れ。
朝は昨日ほどは冷えていないけれど、昼間の温度は昨日とほぼ同じです。

朝は散歩に行きました。
東進して線路の向こう側を北上してマーレの裏口から2階へ上がり、
建物の中を抜けて駅の改札前を通って反対側へ抜け、サイゼリアの前で少し温まって戻りました。
今日は股関節がかなり痛くて階段など苦労しました。
自転車置き場の上の階段から下へ降りて、ナチュラルローソンに寄って楽天チェックして帰って来ました。

家に帰るとちょうど朝ドラが始まったので見てから朝食の用意をしました。
朝食を食べ、歯を磨いてからオンラインヨガの用意をしました。

足が相当痛かったので、ログインしたら先生に聞いてみようかなと思ったのですが、
ログインしたら先生は挨拶だけで、先にログインしていてパソコンに何も映らない人のサポート中で特に話せませんでした。
でも、実際ヨガが始まってみると、足が痛くなるようなポーズはなく、終わった後は始める前よりかなりましになっていました。

今日は夫がエアコンの配管にテープを巻くと言っているので、ヨガ終了後急いで片付けてそちらの手伝いをしました。

居間のエアコンだけだと思ったら、息子の部屋のエアコンにも巻くようです。
実際に巻いてみると、どちらかというと後者が主になりました。
劣化して崩れてきている排水管にも継ぎ足して（もともと主に継ぎ足したのが崩れてきている）
管の構造が違うので継ぎ足し方に迷って時間を食いましたが、何とかつぎ足しました。
次に居間の方に移って、仮設置中の配管カバーをはずして、そちらにテープを巻こうとしていたのですが、
配管カバーがあるとテープがなくてもあまり痛まないようなので、こちらはテープを巻くのをやめました。

そこで中断して昼食にしました。

昼食後も夫はまだ何かしていましたが、私はベランダに出ませんでした。
その後夫もあきらめて（？）終了にしていましたが、１時間ぐらい寝てからお風呂に入ると言って、寝ていました。
私も歯磨きが終わったら寝るつもりでしたが、そのころにはベランダに工事の人が入って最後の補修作業をしていました。

夕方夫は買い物に行きました。
私はお風呂場を洗って洗濯して洗濯物を干して、その合間に歌の練習もして、終了後には夕食の準備を始めました。

今日は全体に遅めなので、あまり遅くならないように足の体操をします。

今日は晴れ。
昨日みたいに氷点下にはなっていませんが、6時の気温は0.5度で昨日と同じでした。

昨日は夜にコーヒーを飲み過ぎて目がさえてしまって眠れなくてトイレにも何回も行ったので寝不足です。
目覚ましに気づかなくて夫に起こされました。

朝は散歩に行きました。
8時からスギ薬局へ行ってガラスマジックリンを買ってこようと少し遅めに出ました。
今日も寒いので東進して日に当たりながら線路の向こう側まで行き、北上してマクドナルドに行きました。
マクドナルドの外席には今日も誰も座っていなくて、今日もテイクアウトしてきました。
この頃スギ薬局には入り口の外にもう並んでいる人がいました。
そのあとナチュラルローソンを覗いて、スギ薬局が開くまで15分ぐらいで外へ出て、2階のローソンの前の日当たりに行きました。
スギ薬局が開くのを見ながら降りてきました。
ホッカイロとガラスマジックリンを買い、その他の食料品なども買い、割引クーポン券をたくさん使ってきました。

家に帰ると、コーヒーがまたこぼれていました。（昨日よりこぼれ方が多い）

食べ終わった頃、昨日注文した掃除機が届いたので受け取りました。
掃除機はタービンブラシが壊れて、ブラシが開店しなくなったので、
タービンブラシだけの部品を買おうと思ったら、新製品の全部を買うのと多少しか変わらないので、
タービンブラシだけより、最新の進むブラシの方がいいということで全部買い替えることにしたのです。

今日は工事の進捗上、網戸をはめる日になっているので、
その後歯磨きが終わってから、網戸をはめる前に窓を拭こうと窓ふきを始めました。

窓ふきは昼までには終わらず、昼食を食べてまた続けました。
昼食後は歯磨きを後にして窓ふきの残りをやり、その後網戸をはめ始めました。

網戸の設置が全部終わると、ベランダの荷物が全部入れてある奥の部屋が半分ぐらい広くなりました。
それから歯磨きをしてひと眠りしました。

昨夜寝不足だったのでずいぶん寝てしまって、5時だと言って夫に起こされました。
夫はパンを買いに行くと言って出かけました。
それから急いでご飯を炊いて、夕食の準備を一部始め、きりがいいところで歌の練習をしました。
歌の練習は発声練習→イタリア歌曲と歌っていたのですが、イタリア歌曲の途中で夫が帰ってきたので今日はここまでにしました。
そのまま夕食の準備の続きに移行し、夕食ができたら夫を呼んで食べました。

今日は晴れですが、朝はこの冬一番の寒さで、最低気温は-0.3度です。

朝は散歩に行きました。
寒いので日当たりの道を求めて東進して線路の向こう側を北上しました。
外席しかないマクドナルドで食べていく根性はないので、テイクアウトしました。
先週コーヒーがこぼれたので、今日は蓋をよく確認してから持って帰りました。
ナチュラルローソンを覗いて、楽天チェックしてさつまいもとミカンを買いました。
そのままチェックのできない公園の前を通らないで、家に帰りました。

家に帰ったらコーヒーは飲み口のところから少しだけこぼれていました。
蓋を押したときに開いてしまったのでしょうか。
でも先週よりはだいぶましです。
その後みかんを食べたりしてから歯を磨きました。

昼食はピザを焼いて食べました。
珍しくベーコンピザで、いつもと味が違うので違和感がありました。

昼食後はどうする家康の再放送を見てからひと眠りしました。
でも割とすぐに起きてしまいました。

起きてから少し静かにしていましたが、夫が買い物に行ったので私は歌の練習をしました。
龍角散を飲んでから歌ったのが効いたのか、昨日よりは声が出ました。

歌い終わってから夕食の準備を始めました。
先日煮込みラーメンをやった時は煮込み過ぎで、夫が麺が柔らかすぎると不満を言っていたので、
今日は卵は先にレンジで半熟にして、レシピ通りの時間しか煮込まないことにしました。
それで作ったら結構うまく行きました。

夜になって息子から電話がかかって来ました。（夫は寝ていました・・食後の休憩）
年末年始の予定はまだわからないそうです。
コロナはまだ完ぺきではなさそうですが、まあまあよくなっているようです。

夜は歩数が足りないので歩きます。

今日は晴れだけど雲が沸きやすいという予報です。
朝も冷えていて、昼間も晴れの割には気温が上がらないということです。

今日は仕事に行くので朝の散歩には行きませんでした。
昨日の夜ダウンしていた夫は今日は復活していました。

昨日やけに早寝した夫は早起きしていました。
私は目覚ましが鳴ってから起きました。

それから着替えてカーテンを開けて夫の様子を見に行ったらコミセン祭りの録画を見ていたので、1曲ぐらい一緒に見てしまいました。
私はそんなのんびりはしていられないので、その後血圧を測って布団を上げて、朝食の用意を始めました。
そのころ夫は散歩に行きました。

私は朝食を食べてヨーグルトの明日の分をを作って今日の分は食べて、ゴミをまとめました。
少し遅めだと思ったけれど、夫の帰りも割と遅かったので、私が食べ終わって顔も洗ってから帰って来ました。
それからゴミを出してきてくれました。

私は朝ドラはBSで事前に後半は見たので、8時からの朝ドラの途中から出かける用意を始めました。
この冬初めてマフラーを巻いて出かけました。
それでも出たのは先週より少し遅めで、先週乗った各駅停車の次の通勤快速に乗りました。
通勤快速は座れないけれど早いです。吊革につかまれたのでそんなに大変でもなかったです。
乗り換えてからは最初は座れなかったけれど、東京駅で座れました。

通勤快速に乗ると着いたのはずいぶん早かったので、マクドナルドでコーヒーを飲みました。
それから出勤したけれど5分前には着きました。

Instagramの画像が悪いのでスマホの方がいいと言われたけれど、
デジカメの解像度を最低に設定しているので、上から2番目に上げてみました。
どこで設定するか忘れていたので取説を見たら、このカメラ設定すればRAW画像が取れることがわかりました。
このカメラでRAWが撮れるとは今まで知らなかったのです。
試しにRAWで撮ってみて、s7rawで現像してみました。
意外とうまく行きました。
s7rawはFinePix F700のRAWを現像するのに使うと良いと出てくるのですが、
古いソフトなのでリンク切れが多いです。（そもそもカメラも古いです。）
なんとかリンクが切れていないものを見つけて、日本語化ファイルはリンクが切れている物しかなかったので英語のままで使いました。

そのままRAWにしておくと私がいない日に他のスタッフが撮影してメールで送るときに困るので、
今日のインスタ用の写真を撮ったらもとのJPGに戻しておきました。

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