今日は曇り。朝からあまり日が差していません。
でもその割にはあまり冷えていません。

朝は散歩に行きました。
夫はまた火曜日には介護予防体操に行くのだけれど、先週と違い、今朝は散歩に出ました。
それも、昨日と同じコースで、まほら公園でぶら下がり運動と腕立て伏せもしてきました。
まほら公園の手前で、シバタロウとサクラに会い、その後にレンちゃんに会いました。
帰りには、ナチュラルローソンに寄って明日配る文書のコピーをしてきました。
その他にほうれん草を買いました。
その後帰り道に公園チェックして家に帰りました。

家に帰って朝食の用意をして朝食を食べ、そのあと歯を磨いて
夫が持って行くルイボスティーを用意しました。
私はインフルエンザワクチンと10時に耳鼻咽喉科の予約もしたので、夫が出てから出かけました。
ネットでダウンロードした問診表を書いて持って行ったら、65歳以上は別の問診票だと言われて書き直しました。
ワクチン接種はどうも他にも何人かいるようです。
今日はのどが痛いということで診てもらって、少し赤いということで抗生物質と炎症止めの薬を4日分出してもらいました。
特に抗生物質はいらないと思うけれど、炎症が収まるのはありがたいので、一応両方拒否しないで出してもらいました。
診察の後すぐにワクチン接種で便利でした。
ワクチン接種だけの人もいて、いつもより患者さんはいますが、下の内科よりワクチン接種で混んでいない気がします。
診察が終わってから薬局へ行って薬をもらい、そのまま今度はウェルシアに行きました。
ウェルシアで前から買いたかったバスマジックリンを買って、食パンを見たら割引していなかったので、買ってきませんでした。

それから家に帰ったら結構歩いていました。

足は膝はそんなに気にならないのですが、股関節が痛くて早く歩けません。
帰りは日差しが正面からきて、帽子をかぶってくれば良かったと思いました。

昼食は夫が昨日買ってきたバンを食べました。
私は夫より先に帰ったので、夫が帰ってくるまでにパンを切っておきました

昼食後はひと眠りしました。
外の工事は今日は南側の吹き抜けの中の小さなベランダなどをやっていました。
昼休みに入っていたようですが、そのあたりは和室と近いので、かなり障子を閉めて寝ました。

起きてからは夫が今日端電車で何件か行くと言って買い物に行きました。
私はその間に歌の練習をしました。
この時はまあまあ詰まらないで歌えました。

夫が帰ってから合唱曲を歌いました。
合唱曲をどう歌うか詳細に検討しつつ歌ったので、けっこう長くかかりました。
声はさっきより出なくなっていました。

明日合唱練習があるので、これから準備をします。

今日は朝は昨日より少し冷えたけれど、昼間は昨日より少し気温があがりました。
昨日から、沸かしたルイボスティーを象印の保温水筒に入れているのですが、
けっこう保温性があって、朝もまだ暖かかったです。

朝は散歩に行きました。
グランディオの公園チェックをして、暗渠の上から大里小学校の裏へまわり、公園チェックをして、
別所7丁目ローソンで楽天チェックしてからまほら公園へ行きました。
ぶら下がり運動と腕立て伏せをしてから、手を洗って、水道のそばのベンチで座っているおじさんと少し話しました。

そのあと帰りにナチュラルローソンに寄ってほうれん草を買って、帰り道で公園チェックして家に帰りました。

家で朝食を食べました。

午前中はオンラインヨガでした。
参加者が少なくて皆さんの集合が遅めでした。
でも、始めてしまえばいつもと同じです。

終わってから昼までにと思って、インフルエンザワクチンの予約をしました。
いろいろ欲張って、夫の分と自分の分の予約をしました。
私は耳鼻咽喉科にWEB予約、夫は1階の内科に電話予約。
日付も私は明日で、夫は11月10日です。
それぞれ診察を受ける日にしました。

今週は木曜日に仕事に行くので、平日が少なくて何かと忙しいです。

昼食はピザを焼いて食べました。
夫は調子が悪いと言って休んでいたので、出来上がってから呼びました。

昼食後はひと眠りしました。

起きる前に夫が呼びに来て、私に先にお風呂に入るように言いました。
夫はあまり調子が良くないので後から入るようです。

私がお風呂から出てから、夫がおでんを仕込んでいて、仕込み終わってから入っていました。
その間に私が煮込んでいましたが、ある程度煮えたら歌の練習をして、
その後ビアの伴奏の練習をしていました。
そうしたら夫がお風呂の緊急用ボタンを押して呼び出します。
行ってみたら、伴奏の練習はいらないから、他の練習をしてくれと言います。（でもその方が難しいのです。）
そのあともう一度呼ばれて、ゴミ箱の位置を動かしたと怒られました。
（扉を開けて話をするために無意識で動かしたのですが、ゴミを捨てる位置としてはもっともなので了解。）

夫はお風呂から出てから、暗いのに散歩に行ってパンを買ってきました。
食パンは（見切り品が）なかったと言って買ってきませんでした。

よるはまた呼ばれて、11月1日の合唱練習のための周知事項を確認しました。

今日は朝は冷えていないけれど雨が降っていました。
その後雨は止んで晴れ間も出てきました。

7時すぎぐらいに雨が小降りだったので散歩に行きました。
グランディオの公園チェックから、大里小裏の公園チェックをして、
別所7丁目ローソンで楽天チェックしてからまほら公園へ行きました。
まほら公園でぶら下がり運動と腕立て伏せをして駅前へ行きました。
マクドナルドで朝食を食べたら、外席ではなちゃんに会いました。
帰りに公園チェックして帰って来ました。

出掛けたのが遅めなので、午前中はあまり時間がありませんでした。
歯を磨いていたら11時になってしまいました。

昼食を食べ、昼食後はひと眠りしました。

起きてから駅前に買い物に行きました。
今夜はうどんがいいというので、なぜかうどん寄きになりました。
鶏肉団子の比率が多かったのでかなり鶏味になり、味付けがわからなくなりました。

買い物から帰って一通り合唱曲を歌いました。

夕食後に、コミセン祭りまでの流れを夫が書き始めたので、それを清書したりしていて、もう寝る時間になってしまいました。

今日は朝は天気が怪しく、8時から雨という予報でした。
朝からどこかで雷がごろごろなっていました。

そんな天気だったので、朝はお急ぎモードで散歩に行きました。
特に体操したり公園に行ったりもしないで、直接ひまわり通りから直接ラムザ下に入って、マクドナルドに行きました。
空模様も怪しかったのですが、まだ降らないので、マクドナルドで朝食を食べました。
（もっと降りそうだったら持って帰ろうと思っていた。）
そして帰りにちょっとナチュラルローソンを覗いて楽天チェックししてネギを買いました。
雨が降って来ましたが、運動服なので傘は差さずに、帰り道で公園チェックして帰りました。

午前中は雨がそのまま降りだしたので、のんびり過ごしていました。
工事も今日は静かだったので、シーリング材を塗ったりする作業なのかもしれません。

昼になったら昼食の用意をして食べました。
昼食後はひと眠りしました。
（どうする家康の再放送を見終わった頃から寝たので、あまり早くない）

今日は昼間の気温が20度そこそこなので、昼間でも起きるとき寒いです。
いろいろ覚悟しつつ起きました。

そのあと歌の練習をして、発声→イタリア歌曲が終わってから夫と合唱曲を歌いました。
夫も熱心に発声練習をやっているので、前より声が出ているみたいです。

その後、高校時代の友達からLINEやインスタグラムで連絡があったことに気づき、返信しました。
長野の人には会えませんが、娘さんが川崎にいる人とはどこかで会うことになりそうです。

今日も晴れ。
朝の冷え込みも昨日と同じくらい、昼間の気温も昨日と同じくらいの感じです。
雷雨になるという予報もあったけれど、特に雨が降ったりはしませんでした。

今日は仕事に行くので朝の散歩には行きませんでした。
夫は一人で行きました。
朝食の用意やゴミまとめが少し遅めになったけれど、何とか朝ドラまでに歯磨きを始めることができました。
朝ドラ中だけだとあまりきれいになった気がしないのですが、まあ終了で、あとは出かける用意です。

出掛ける用意をして出かけたのは先週よりは遅めでしたが、先週より早く歩けたので、始発の各駅停車には間に合いました。
電車で座ってスマホのくじを引いていると眠くなるのはマスク内の空気が悪くなるせいかと、
マスク内の空気を時々入れ替えながらくじを引いていましたが、
それでも多少ウトウトしたらしく、くじを引き終わったのは北赤羽でした。
乗り換えてからは今日は上野で座れました。
電車も遅れていなくて早めに着いたので、マクドナルドでホットコーヒーを買って持って行きました。
（注文カウンターも並んでいなかった）

今日の仕事は文書を作ったりしていましたが、昼食は普通に外に食べに行きました。
昼食を食べて戻ってきたら、先生が午後があいたからブリッジの金属の合わせをすると言います。
そんなこととは思わないから、すごくニンニクの効いたスパゲッティを食べてきたのに・・・。

合わせるのには結構時間がかかり、先生に咬筋のマッサージをされて（痛いの）
歩いてみたりして、いろいろやってもらいました。
それなりに合ってきたところで、今日はよしとしたようです。

頭がどんどん歪んでくるから合わせられないと言われて、また今月も整体の先生に見てもらうことにしました。

来週は金曜日が祝日だから木曜日に行きますが、第3週も木曜日に行きます。

この頃からだがそんなに整っていないとは思っていますが、膝が痛いのもその関係でしょうか。

でも先週の整体で少しは良くなっているようで、帰りに信号が変わる前などに急いで歩いたら間に合う程度に急げました。

帰りに電話したら、夫も歩数が足りないから駅まで行くと言います。
改札を出た時に電話したら、もう改札近くに来ていました。

トンカツを買ったり、楽天チェックをしたり、楽天モバイルでチェックをしたりして帰りました。

今日は晴れ。
かなりきれいな青空で、さわやかな秋晴れでしたが、工事中で家の中からは味わえません。
朝は昨日よりちょっと冷えて、昼間は昨日よりちょっと暖かくなりました。

朝は散歩に行きました。
グランディオの公園で公園チェックし、その後は大里小学校の裏で公園チェックして、
別所7丁目ローソンで楽天チェックしてからまほら公園へ行きました。
まほら公園で腕立て伏せとぶら下がり運動をして駅前へ行き、マクドナルドに行って朝食を食べました。（予定外）
その後ナチュラルローソンを覗いて、帰り道で公園チェックして帰って来ました。

午前中はお掃除しました。
最近最後のモップ掛けに使っているクイックルワイパーですが、シートにアルコールが入っています。
ただの水より油っ気のある汚れがよく落ちていいのですが、ワックスなどが取れてしまいます。
後でシートだけで拭き掃除した食器棚の段が傷ついたのでワックス掛けてごまかしていたのに、ワックスが取れてしまいました。
そのワックスは去年のリフォームの時に捨ててしまったかもしれないので、出てきません。
少しろうそくのロウを塗りつけてごまかしましたが、まあ仕方がないです。

終わったら昼を過ぎていたので昼食にしました。

昼食後はひと眠りしました。

起きてからお風呂に入りました。

出てから、お風呂場を洗い、洗濯物を干しました。
夫は買い物に行きました。
私はその後歌の練習をしました。
今日は痰が絡んであまり声が出ません。

今日は晴れ。
朝は昨日ほど冷えていませんが、昼間の最高気温は22.1度であまりあがりませんでした。

朝は散歩に行きました。
暗渠の上を東進して大里小学校の裏で公園チェックして別所7丁目ローソンで楽天チェックしてから
まほら公園へ行き、ぶら下がり運動と腕立て伏せをしました。
まほら公園で茶色と黒の変わった色の柴犬がいたので名前を聞きました。
黒茶芝はチョコちゃん、いっしょにいたマルチーズ（？）はミルキーだそうです。
公園の奥でレンちゃんに会いました。最近はこっちがルートなのですね。
と思ったけれど前も別所沼から線路際に入って行ったので、前からそうかもしれません。
こちらが別所沼に行かなくなったので会わなかっただけかもしれません。
レンちゃんのお母さん、相変わらずかなり細いです。

家に帰ってから、夫が電子ピアノの音源で本番用音声を作りたいと言い出したので、
電子ピアノの音声端子を引っ張り出して、夫のパソコンにつないで音声録音しました。
でも、MIDIの音量が大きすぎるので、打鍵が乱暴になっています。
電子ピアノ用の音源と、ネットにあるPC用のピアノ音源とでは性質が違うらしく、
夫が普段使っている音源ではこんなに乱暴にはなりません。
それを和らげるためにMIDIの音量を落とし、ピアノの録音機に入れ込みました。
それを聞いたときに適当だと思われる音量（音量つまみ12時の位置）で夫のPCに録音したのですが、
それでは全部大音量になっていて、音量の幅がなくなっています。
音量つまみを9時の位置にして撮りなおしたらずいぶんましになりました。

私のパソコンは外部入力の端子とマイク端子が兼用（4極端子）で、普通の端子で録音できたことがないので、そういうことに使えません。

パソコンの端子にマイクを差してみたり、いろいろしてたら、ヘッドフォンから音が出なくなってしまいました。（そのせいかどうかわからない）
ヘッドフォンを差すと、インジケーターのスピーカーのところには
スピーカー（Realtej(R)Audio）の他に
Realteck HD Audio 2nd output(Realtej(R)Audio）
というのが出て選択できますが、後者を選んでも音が出ません。
前者だとスピーカーから音が出ていて、ヘッドフォンは鳴りません。
前は別に選択しなくても自動的にヘッドフォンが鳴って、スピーカーの音は消えていたのですが。

何かRealtekのドライバでもおかしいのでしょうか。
何が悪いかわからなかったので念のためPCを再起動してみました。
特に何も変わりませんでした。

それはそのままにしてお昼になったのでお弁当を買ってきてお弁当を食べました。

昼食後はひと眠りしました。

起きてから合唱曲を歌いました。
どうも家の電子ピアノ音源の音ではメリハリが少なくて会場には向かないと、
夫はやはり元の音源を使うことにしたようです。

私はパソコンの端子からなんとか音声録音ができるようにしたいです。

夜になってデバイスマネージャーで不明なデバイスとなっていたものを削除して再起動してから、
（これが何か役に立ったかどうかはわからない）
またヘッドフォンをつないで音声ファイルを聞いたら、音量がゼロになっていたのでそれを解除したら、音が出ました。
つないだだけで切り替わるようにもなりました。

今日は昨日ほど冷えなかったけれど、10度を切っているから十分寒いです。
最低気温はテレビで言う東京の気温より3度くらい低いです。
昼間は23.7度になったので暖かいです。
いい天気が続いていますが、足場とネットに囲まれた家の中はすっきりしないです。

夫が腰が痛いから小学校でやる介護予防体操を休むかもしれないと言っていたので、朝散歩に行くかどうか聞いてみました。
少し起きて調子を見てから、夫は朝の散歩は近所を回ると言いました。
それで私も出かける用意をして、近所を回りました。
近所の公園チェックを4か所して（グランディオの公園、エステートの公園、プールの公園、沼影1丁目公園）
それらをまわって帰って来ました。

まだ7時半だったので、それから朝食の用意をして朝食を食べました。
朝ドラにはゆっくり間に合いました。
それから歯を磨いて私は耳鼻咽喉科に行くので歯磨きして顔を洗ったらでかけようとしていたのですが、
夫がやっぱり小学校の体操に行くと言っています。
夫が持って行くお茶（ルイボスティー）を沸かし、ペットボトルに入れました。

ほぼ同じくらいに家を出ましたが、夫が少し先に出ました。
調子が悪かったら早く帰るかもしれないと言っていたので鍵を忘れないように念を押しました。
私もすぐ後から出かけました。

耳鼻咽喉科は最近予約の人が多くなっているようで、少し方式が変わっています。
予約だと、（近いので）直接来てしまうよりとれる枠が後になるので予約はしていません。
今日は人が何人かいましたが、割と早く呼ばれました。
帰りにお弁当を買ってこなくていいというので、そのまま薬をもらって帰りました。

薬も飲み薬はいったんやめてもらって、スプレーだけになりました。
鼻のスプレーは明らかに噴霧感が違うので先発品にしてもらいましたが、
薬局の人の話によるとジェネリックは中身もケース（噴霧器）も同じでラベルだけが違うそうです。（メーカーも値段も違うのに？）
まだ納得いきません。（そういう話があるとメーカーに言っておいてくれるそうです。）

私は11時ごろには帰って来ましたが、夫はお昼過ぎになるので、夫の買ってきたパンを切って待っていました。

夫が帰ってきてから昼食を食べ、昼食後はひと眠りしました。
夫が帰ってきたころは外の方が暖かく、ちょうどお昼時は工事の人が通らないので窓を開けました。
（ひと眠りするころには休憩時間も過ぎたので閉めました。）

起きてから夫が買い物に行くというので私は歌の練習をしました。
今日も合唱曲は伴奏を弾きながら歌いました。（歌手抜きバージョン）

夫が帰ってくる前から、今日はハンバーグシチューの予定なので煮込み始めました。
こんな煮込み物をぐつぐつできるようになったのも、だいぶ寒くなったからです。
囲われていると昼間の温かさがあまり家の中に反映されません。

今日は昨日よりさらに朝は冷えて寒いです。（この秋一番の冷え込み）
更に昨日より寒暖差が大きくなり、昼間の気温は昨日より1度ほど高いです。

朝は散歩に行きました。
夫があまり早く起きなかったので、出かけたのは遅めです。
公園チェックは大里小の裏だけで、別所7丁目ローソンで楽天チェックしてから
まほら公園へ行き、ぶら下がり運動と腕立て伏せをしました。
まほら公園へ行く途中でレンちゃんとシバタロウに会いました。
この組み合わせで会うのは久しぶりです。
シバタロウは目がかなり悪くなっているようで、あまり近づかなかったら飛びついてきませんでした。
そのあと駅前に回ってナチュラルローソンでほうれん草とお弁当を買って、帰り道で公園チェックして帰って来ました。

帰ったら朝ドラがあと5分で終わるところでした。
その最後だけ見てから朝食の用意をしました。

今日はオンラインヨガなので、朝食を食べてから急いで歯を磨いてヨガの準備をしました。

木曜日に整体を受けてからも直後以外は膝は痛いのですが、痛くなる姿勢が変わってきています。
ヨガで声帯を受ける前はできなかった姿勢をしたりしていました。

昼はコンビニ弁当ののり弁を食べましたが、普通の安いのり弁よりおいしかったです。

昼食後はひと眠りしました。
夫は寒い寒いと言っていましたが、いつの間にか和室に来て隣で寝ていました。

起きてからは夫が近いので歌を歌うのは遠慮していたら、そのうち起きてきて買い物（散歩）に行くというので、
私は歌を歌っていることにしました。
発声練習とイタリア歌曲と合唱曲を歌いましたが、合唱曲は伴奏を弾いて歌いました。
弾きながら歌うと歌が手抜きになりますが、手抜きになったくらいが楽です。真面目に4曲歌うとかなり疲れます。
歌の練習にはあまりならないかもしれませんが、伴奏の練習にはなります。
先日伴奏譜を印刷しなおしたので、ページめくりが減って弾きやすくなっています。
それでも暑くなって、カーディガンとネックウォーマーを脱ぎました。

夫が帰った時には外はあったかいぞと言って窓を開けました。
家の中も朝のようには寒くないですが、家の中より外の方が暖かかったようです。

今日は晴れですが、寒いです。
朝から家の中にいても「今日は冷えたなあ」と感じるくらい冷えていました。（最低気温9.4度だそうです。）
昼間も20.5度までしか上がっていません。

朝は散歩に行きました。
昨日ほどで強くはないけれど北風が吹いていました。
東進してひまわり通りを北上したので、あまり遠回りしませんでしたが、
特に公園チェックをするような公演も通らず別所7丁目ローソンで楽天チェックしてから、
駅前マンションの通路の下をくぐって駅前へ行き、マクドナルドに行って朝食を食べました。
帰りはナチュラルローソンを覗いて、帰り道で公園チェックして帰りました。

家に帰ってから工事が休みでチャンスと見て洗濯しました。
後でもう一度洗濯するまでに乾いてほしいので、ちょっと急いで干しました。
今日は工事がないので外に干しました。

寒いので午前中からお風呂に入りました。
湯船で温まるとウトウトしてしまって、ゆっくり入ってしまいます。
私が出てから夫が入ったのですが、夫が出たのは12時半を過ぎていました。

昼食はピザを食べると言っていたので、おかずとなるものをチンしておきました。
夫が出てからピザを準備し、夫がピザを焼いてくれました。

昼食の片づけをした後、朝の洗濯物を取り込み、また洗濯してお風呂場を洗って干しました。
干し終わったら3時になっていました。

遅いけれどひと眠りしようと思ったら、夫の部屋からクラリネットの音が聞こえました。
夫がブラームスの「クラリネットソナタ」を聞いていたのです。
なんか昔の気持ちがよみがえってしまいました。

その後ひと眠りしましたが、4時すぎに起きて、5時ごろから合唱曲を歌いました。
昨日最新版のピアノ伴奏のMIDIを夫から受け取ったので、ピアノの録音機に流し込みました。
今日はそれを別ディスクに発表順にコピーして全曲を順番に演奏できるようにしました。
それを順番に自動で流して歌いました。（途中で止めることもありましたが）
いろいろ合唱団の問題点も話し合ったりもしました。

今日は晴れ。
今日も工事で洗濯物干しは不可です。
朝は気温は暖かかったのですが、北風が強く外は寒かったです。

朝は散歩に行きました。
今日は朝市なのでいつもよりだいぶ遅く、8時前ぐらいに出かけました。
グランディオ、大里小学校裏、帰り道と3つも公園チェックをしました。
別所7丁目ローソンで楽天チェックしてからまほら公園へ行きぶら下がり運動と腕立て伏せをしました。
その後マクドナルドで朝食を食べ、朝市の時間になりました。
それからナチュラルローソンの野菜をチェックしてから朝市に行きました。
リンゴとバナナとウインナーを買いました。おでん種セットも買いました。
キュウリがなかったのでもう一度ナチュラルローソンに行って買いました。

家に帰ってからは今日は出足が遅いので、ゆっくり歯磨きしたら11時半ぐらいになってしまいました。

昼食は夫が昨日買ってきたパンを食べました。

昼食後はひと眠りしましたが、午後に出かける予定があるのでスマホのアラームを掛けました。

2時20分ぐらいに起きて、出かける準備をしました。
3時から近隣のマンションで合唱のミニコンサートがあるから行くのです。
そこのマンションの○○祭りの一環で、マンション内のアリーナで演奏があります。
このマンションはかなり大規模マンションで、付属施設が充実していて、
大浴場のような生活施設だけでなく、アリーナやピアノスタジオもあります。
入り口まで行ってそこの人に聞いたら、アリーナがある棟のエレベーターは
マンションの人が持っているタッチレスキーがないとエレベーター室に入れないようです。
基本マンション内に知り合いのいる人と同行する人だけが入れるようになっているようです。
コンサートを聞きに行きたいと言ったら、マンションの人が開けて付き添って上まで登ってくれました。
（上に用がある人だったのかもしれない）

コンサートの前のフラの出し物の時に中に入りました。
フラの皆さんで一緒に手の振りをしましょう、というところで入ったので手の振りをフラの人を見ながら見様見真似でやってみました。
会場に、このコンサートのことを教えてくれた私たちの合唱団の人が来ていました。
彼女には知り合いがいるみたいです。

その後に合唱です。
先日から2回私たちの合唱団を教えてくれた先生が率いている合唱団です。
なかなかきれいなハーモニーの、良い合唱団でした。
最後に「翼をください」を会場の皆と合唱しました。
配られた（後で返す）楽譜を見てしまったので、あまりその時の合唱団の歌は聞きませんでした。
（時々見て聞きました。）

帰りにはドン・キホーテに寄ってこんにゃくを買ってきました。
家に帰ってからおでんを作りました。

今日は晴れ。
朝から暖かくて、昼間は27度になり暑いくらいで、夜もあまり冷えてきません。
明日は寒くなるのでしょうか。

昨日仕事に行ったので、今日は休日気分です。
朝は散歩に行きました。
休日じゃないけれどマクドナルドに行くと言って出かけました。
まずグランディオで公園チェックして、大里小学校の裏でも公園チェックして、
別所7丁目ローソンで楽天チェックしてからまほら公園へ行き、ぶら下がり運動と腕立て伏せをして、
そのあと駅前へ出て、マクドナルドに行きました。
マクドナルドで朝食を食べた後、ナチュラルローソンを覗いてから帰り道で公園チェックして帰って来ました。

歯を磨いたり薬を飲んだりして少し休んだ後、10時ごろからお掃除を始めました。
外は工事で細かいくずなどが落ちるので外の雑巾がけは無しです。
昼頃までかかって通常の掃除範囲が終わったら、あとはモップ掛けを私がしました。
（モップのシートを外して使っての拭き掃除も含む）
そのころから夫は昼食用のピザを焼き始めました。

昼食後はひと眠りしました。
そのころは和室の外の小さいベランダの壁をカチカチたたく音がしていました。
音を聞きながらいつしか眠ってしまったようで、気づいたら3時半でした。

その後起きて、布団カバーと布団の向きが違っていたので夫を呼んで手伝ってもらって入れ替えました。

その後夫が散歩に出た時に、私は歌の練習をしました。
声はそんなにでないけれど、そこそこ歌いました。
合唱曲に入った頃夫が帰って来ました。
そのまま歌っていたら夫も来て、一緒に歌ったりもう一度歌ったりしました。

午後先日の合唱レッスンの録音をずっと聞いていた夫が、夜になっていろいろ感想を言ってきたので、それについって話をしました。
荒っぽい合唱団になっているので前途多難です。

明日は朝市なので、あまり早くでかけません。

今日は晴れ。
朝は冷えていないし、昼間は夏日だし、夕方も冷えてこない暖かい一日でした。

今日は変則だけれど仕事に行くので朝の散歩には行きませんでした。
夫も調子悪いと言って散歩に行かなかったので、そのまま早めに朝食を食べました。

夫が朝ドラをBSで7時半から見たので、私はそれは見ずに出かける用意をしました。
そのあと薬を飲んだり顔を洗ったり歯を磨いたりして、歯磨きの間にちょうど8時からの地上波の朝ドラを見ました。
寒くないのですが、半袖で行くほどではないので、長袖のシャツにカーディガンで行きました。
そろそろウールのスカートも出したいのですが、クローゼットが網戸にふさがれていて一人では出せません。

出掛ける用意は順調に終わって、始発の各駅停車に間に合う時間に出られました。

上野東京ラインが少し遅れていて、5分前には着かず、ぎりぎりでした。
今日は整体の先生がいる日なので久しぶりに会いました。

午前中は必要な仕事をどんどんこなしていました。
昼前ぐらいから、インフォーメーション用の文章を作っていました。
先週の分と独立させたけれど、本当は続きなのです。
今日できなくてもいいやというペースだったのですが、
午後にも書いていたらまだ終わらないながらちょうど裏表一枚分できたので、
今日はそこまでにして来週続きを書くことにしました。

今日は整体の先生が先生がいつも使うユニットの場所を使っているので、
先生の治療が一番右のユニットになっていて私のいるパソコンデスクに近いです。
インフォーメーションを別な本をネタにしようと思ったけれど、難しすぎて、
患者さんと先生の会話がバンバン耳に入ってくる環境では読めませんでした。

午後、技工士の人が来たので、私の歯に入れる補綴物のシェードを見てもらいました。
それはすぐだったのですが、その後整体の先生に整体してもらいました。
親指の痛いのも、膝が痛いのもなくなるので不思議です。
しゃがめないのも立ち上がれないのもその場では治ってしまいます。
30分ぐらいですが、案外大きな問題があったわけではないかもしれません。
帰りにはタイムカードを30分減らして書いてきました。

流石にその時の足の使い方がその後もそのままできるわけではないようで。
家に帰ったら正座は少しはできますが、ツッパリ感があって長くはできません。
整体の先生に言われた「宿題」のエクササイズを毎日やったらいいのかもしれません。

今日も晴れです。
朝は少し寒いですが、昼間は暖かく、秋らしい過ごしよい天気となっています。

今日は合唱練習なので朝の散歩には行きませんでした。

夫が今日も朝練に行くというので、9時には家を出ました。
来るものは拒まずで、だんだん人が来るにつれて練習者が増えました。
今日は先生が来る（２度目）ので、先生が来たら自主練は終了です。
夫がかなりきちんと取り仕切って、先生が来て練習開始した時には挨拶しました。
先生の練習はなかなか有意義です。
私たちが何度言っても皆に通じなかったことも、先生が言うと通じます。
私たちのバランスの悪い合唱でもほめてくれるのでありがたいです。

流石に9時半から12時ギリギリまで練習すると疲れました。

私は明日仕事に行くので、体力的に心配でしたが、午後ひと眠りしたら復活しました。

起きてお風呂に入った後、夕方になって録音を聞いたら、歌はかなり荒っぽいです。

私は本番用に席替えして隣にいたアルトの中心者の声が意外と合唱に溶け込まない声なので少しめげています。

今日は晴れ。
かなりよく晴れていますが、囲いの中ではあまりよくわかりません。
今日は昼間出かけたので恩恵にあずかりました。

朝は昨日ほど冷えていませんが、目覚ましをかけ忘れて気が付いたら6時半でした。
夫は午前中に介護予防体操のために小学校へ行くので、朝は歩かないと言っています。
私はどうしようと悩みましたが、一人で行ってもつまらないのでやめました。

朝食を食べながら、昼過ぎにミートミートに買い物に行こうというので、
それに付き合うことにしました。

夫は10時からなので10時前に出かけました。
午後昼寝しないでミートミートに行くなら午前中に寝ておかないと、と思って、
11時ごろから少し昼寝しましたが、なかなか寝付けず、寝入った頃に夫が帰って来ました。

昼食をたべてから私が歯を磨いている間は夫は少し寝て、その後に出かけました。
夫は徒歩で、私は自転車で行くことになりました。
家の中はうすら寒いのですが、外は今日も24度以上あります。（昨日は25度以上の夏日でした。）

家の中より少し薄着に着替えて、夫より10分後に出ました。
夫が通るルートを聞いたのですが、よくわからないところがあって、違うルートを通ったみたいです。
向こうから見た夫に指摘されました。

久しぶりのミートミートなので、かなりいろいろ買いました。
荷物は手分けして持って帰りました。
私は先に家に着いたので、すぐに食べない肉類を小分けにして冷凍しました。
そうしているうちに夫も帰って来て、夫が持ってきた荷物も片付けました。

そのあと軽く寝て、（眠くはないけれど足を休めるため）
図書館から予約していた本が届いたというメールが来ていたので、
夫がまだ寝ている間に私は図書館に行きました。

本は「コンコーネ50番による合唱練習」という楽譜で、1986年初版なのにもう絶版になっているみたいです。
前の合唱団の初代先生が使っていたので、相当古いものだと思っていたらそんなに古くありません。
50曲も合唱に編曲したらもともとのコンコーネの厚さに比べてかなり厚い本になるか、
何曲か抜粋で編曲したものかどちらかだと思ったのですが、外見を見て前者だとわかりました。
パラパラとみると、前書きの日付が1986年だし、昭和61年初版と書いていあるし、思ったより新しそうです。
図書館で誰も借りたことがないのか、まるで新品のようにきれいでした。

でも、コンコーネ50番の後半なんてソロで歌ってもそこそこ難しいし、
それを合唱練習に使ってみようなどという人はあまりいないのではないでしょうか。
全曲だとあまり需要がないけれど、抜粋ならもっと需要があったと思います。

持って帰ったら早速夫が見て、歌ってみようというので歌ってみました。
初見で1音低い中声用の伴奏で歌ってみましたが、交代で下を私が歌ったときは、
低すぎて私の音域より下の再低音とその次の低音は出ません。
私には下は歌えないという結論に達しました。

そのあと、コミセン祭りで歌う合唱曲を歌いました。

もう夕飯は食べたのですが、明日合唱練習日で準備があるので今日はまだまだ忙しいです。

今日はさわやかに晴れました。
でも、足場とネットに囲まれて、家の中はさわやかさの恩恵にあずかれません。

朝は散歩に行きました。
まず別所7丁目ローソンで楽天チェックしてからまほら公園でぶら下がり運動等をしました。
そのあと駅前へ行って、昨日雨で朝は行けなかったマクドナルドに行って朝食を食べました。
それからナチュラルローソンを覗いてきましたが、野菜は昨日の夕方と一緒で、減っているだけでした。

帰ってきたら敷地内に工事責任者がいたので、
南側吹き抜けのベランダに置いてある灯油缶を家の中に入れなくてはいけないかどうか夫が聞きました。
入れて欲しいと言われたので、あとで入れることにしました。
前回の大規模修繕の時は真冬だったので灯油缶は外に出していなかったのだと思います。

家に入って歯を磨いてから、今日はオンラインヨガがあるので少し用意を始めつつ、
夫に灯油缶を入れる？と聞いたら、これから入れようと言います。
ヨガがあるので早くしなくては気になってはいますが、とりあえず入れました。
包んであるビニール袋がボロなので、新しい袋１枚をごみ入れにして、
ボロ袋ゴミを回収しつつ灯油缶を入れました。
袋が破れて本体が汚れている缶は雑巾で拭いて片付けました。
ヨガは先生のログインが遅めだったので間に合いました。

ヨガはほぐして緩める感じが多かったので、ガチガチだった太腿と股関節がほぐれました。

ヨガ終了後、前回の大規模修繕（2010）の時に小さいベランダをどうしたか確認しました。
北側ベランダには当時小さい物置を置いていたのですが、分解して室内に入れていたようで、
足場を外す頃に、「物置とその中のものはまだ家の中にあります」などと書いてあります。
分解して入れたことは書いていないのですが、やはり入れていたようです。
夫は全然覚えていなくて、分解したのは廃棄した時だけではないかと言っていましたが、
日記から考えると、中身を出して分解してそれらを家の中に入れていたようです。

当時は大規模修繕のことを割とこまめに書いていて、経緯がわかります。
足場は今回と違って吹き抜けを後にするのではなく、
東、南、北と進むにつれてそれぞれで吹き抜けの足場も立てていったような気がします。

それに比べて、今回は余裕がなくてあまり経緯を書いていません。
後で参照にならないなあと思いつつ、今日は少し書きました。

昨日はガリガリとドリル音がすごかったのですが、今日は午前中に少しあっただけで、近いところは10時前には片付けていました。
午後は少し遠いところから音はしていましたが、遠いので昨日のようなショックはありません。

昼食を食べ、昼食後は少し夫が楽譜を持ってきたので、楽譜の切り貼りをしました。
その後ひと眠りしました。

起きてから、夫が編曲したものを打ち出した伴奏用総譜が大きすぎてめくりが多くて読みにくいので
縮小版を印刷しにコンビニに行ってきました。

帰って来てから楽譜を貼ってつないで、その後夫の書いた修正版も貼り付けました。

前回の大規模修繕の時はおばあちゃんもまだいたし、私もずいぶん元気だったと工事の頃の分だけの行動を見ても思います。

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話は全然違うけれど、最近よく偽訃報がFacebookに上がってきます。
先日は宮崎駿、今日は渡辺謙です。
うっかりクリックすると、セキュリティーソフトに警告されたり、
ウイルス警告偽サイトに飛ばされたりします。
皆様ご注意を。
（Facebookじゃないけれど、谷村新司の訃報は本物です。）

今日は雨のち晴れ（曇り）。
午前中から昼過ぎまでずっと雨です。

朝は雨なので散歩に行きませんでした。
寒いのと特に用事がないのとで、朝食を食べた後、朝のうちにお風呂に入ってしまおうということになりました。

午前中からお風呂に入ると午後の予定に余裕感があります。
今日は出かけなかったので、朝食も昼食も家で食べました。

昼食後は軽くひと眠りしました。

3時ごろ起きて、夫も起こして朝歩いていないので散歩兼買い物に出ました。
みんな雨が止んでから出てきたと見えて、けっこう人が出ています。

ドン・キホーテで枕を見てからマーレの2階へ入り、
ビーンズの階段を下りて銀行でお金おろしてオリンピックへ行きました。
オリンピックで夫の枕を買いました。
次にダイソーへ行って、夫の薬を入れておくケースを買いました。
ケースはただの食品用のタッパーの小さいのです。
歩き回って疲れたので（特に枕を検討するのに）、マクドナルドへ行ってコーヒーを飲んで少し休みました。
夕飯に差し支えるのでコーヒーだけで何も食べませんでした。
その後マルエツに行って、夕飯材料の買い物をしました。

家へ帰ってから合唱曲を夫と一通り歌いました。
歌ってから夕食の準備をしました。夫は薬の整理をしていました。

夕食は買ってきたものや残り物を合わせて、けっこうたっぷり食べました。

夜は「どうする家康」を見ました。
その後「OSO18」も見たいのですが、これを書いています。

今日は晴れ。
朝はこの秋一番と思うくらい冷えていましたが（10.5度）昨日用心して和室の障子を閉めたりして寝たので、
特に今日が寒いとは寒さは感じませんでした。遅く起きたせいもあるかもしれません。

朝は散歩に行きましたが、今日は朝市なのでかなり遅く出ました。
家を出てすぐの東西の道でハナちゃんに会ったので、暗渠まで行かずその道を東進して、
ひまわり通りに出て、そのままラムザの下へ入ってナチュラルローソンに寄り楽天チェックしました。
野菜の値段も見てから朝市に行った方がいいので、野菜の値段も見ておきました。
その後マクドナルドに寄って朝食を食べて朝市の時間までいました。
朝市の時間になっていつもの場所に行ったらすっからかんです。
よく表示を見たら、2階でやっていると書いてあります。
そういえば昨日から2階の広場に商品台が用意してありましたが、朝市のためだったんですね。
夫にそう言ったら、何か別のことを考えているときに話しかけられても聞けないと言われました。
パーキンソン病の進行のせいだろうけれど、今日は他にもそういうことが多かったです。
くだらない会話ができなくなってきて、かなり寂しいです。

朝市ではウインナーとじゃがいもと玉ねぎを買いました。
野菜をもっといろいろ買いたかったけれど意外と高いのでやめたものも多かったです。（リンゴは高くても買った）

今日の工事は洗濯物干し不可ですが、かなり騒音が大きかったです。
午前中はトントンカンカンと足場を立てる音が響き、
その後は特に壁を削る音とドリル音がガリガリガリガリと響き渡り、それもかなり近いのです。
壁面の不良のタイルを取り除いている音らしいのですが・・・。
昼に一度止みましたが、午後は1時からまた始まり、
昼食後昼寝をしたら眠れないくらい音が鳴っています。
少しウトウトしたところを夫に話しかけられて起きたら、その後は寝られなくなりました。
3時から3時半くらいまで休憩時間なのか止んでいましたが、また鳴り始めました。

4時半ぐらいに生協に買い物に行きました。
出かけるころには工事は片付けに入っていました。
がれきのようなものを足場の上を通って運び出して、その後掃除機を掛けていました。

生協で買い物した帰りには、私は冷凍ものをもって家に帰り、夫はセイムズに行くと言って店の前で分かれました。

家に帰ったら工事は終わっていました。
いろいろ片付けてから、私は買ってきたカレー用の肉を煮込み始めました。
肉を煮込んでいるコンロの横でルイボスティーを沸かしたら暑くなりました。

その他の野菜を切っているところで夫が帰って来ました。
夫が生協から持って行ったおでん用品などを受け取って片付けて、
セイムズで買ってきたバンなどをしまいました。

その後野菜の続きを切って煮込みました。
煮込み終わってカレールーを入れてから少し歌の練習をしました。
今日も鼻はあまり詰まっていませんが、のどに痰は絡みます。

適度に歌を終わらせて、カレーをとろみがつくまで煮込み、カレーが出来上がりました。

久しぶりのカレーはおいしかったです。（暑い時にカレーを煮込む気にはなれなかった）

今日も晴れ。
朝は昨日ほど寒くないし、昼間は少し暑いけれど過ごしやすい日でした。
ここ数日やっと秋がやってきたという感じです。

今日は仕事に行くので朝の散歩には行きませんでした。
夫は一人で行きました。
夫が帰るまでに朝食を作って食べてゴミをまとめました。

ゴミを玄関に置いておいたら、夫が帰ってきたとき出してきてくれました。

顔を先に洗って、朝ドラが始まる前から歯を磨いたら、朝ドラが始まる頃には磨き終わりました。
余裕があったので、今日はオーバーコートこそないけれど冬服です。
長袖の上にカーディガンを着て出かけました。
足が痛くてゆっくりしか歩けなかったけれど、始発の各駅停車には余裕で間に合いました。

そんなに寝不足ではないと思っていたのに、電車の中でくじを引きながらうとうとしたらしく、
電車に乗る前から引いていたのに、くじが終わるのが電車に乗ってから引いたのと同じくらいになりました。
乗り換えてからは上野で座れたので今日はラッキーです。
足が痛いのがひどくならないで済みました。

仕事は手間のかかる冊子状のプリントを頼まれたので午前中はあまり素早く進みませんでした。
午前中にある程度書きたかったインフォーメーションが午後になりました。
午後は一生懸命インフォーメーションを書いていたのですが、
先生の手が空いたときに呼ばれて、嚙み合わせを見てもらいました。
書きかけのインフォーメーションを中断して行きました。
体がゆがんでいるのがいけないと言われて、
家でもテレビ見るのにを右を向きながら食事をしたり、寝るときに片側を向いたりしない方がいいと言われました。

来週型を取るまでにある程度そういう悪癖は排除しておかないと、
できた補綴物が体をゆがめないとならないものになって大変だと言われました。

そんなに時間がかからないで調整が終了したので、その後インフォーメーションの続きを書きました。
書き上げてから、先生が空いていたので、できたものを確認してもらって
一応OKが出てから印刷して終了しました。
タイムカードは調整してもらった分を引いて書いておきました。

帰るときに夫に電話しました。
今日の帰りは上野東京ラインは遅れていなくて、座れなかったけれどこの前みたいなひどい混み方はしていませんでした。
乗り換えてからは、ラッキーなことに戸田で座れました。

駅で降りてからトンカツを買って、ローソンで楽天チェックして、
楽天モバイルでシニアのチェックをして帰って来ました。

家に帰ってから夫に首の傾きの話をしたら、すぐに席を変わってくれました。
久しぶりに反対向きになって首も足も楽でした。

今日も晴れ。
今日も朝はちょっと寒いけれど、過ごしやすい天気でした。

朝は散歩に行きました。
暗渠へ行く前にグランディオの公園で公園チェックしてから
暗渠の上を東進してまず別所7丁目ローソンで楽天チェックして、まほら公園へ行きました。
まほら公園で、腕立て伏せとぶら下がり運動をして、
帰りにナチュラルローソンを覗いてから帰り道で公園チェックして帰って来ました。

帰ってから少し朝食の用意をしかけて途中で朝ドラを見てから続きをやり、朝食を食べました。

午前中はお掃除しました。
流石に寒い日が多いので、扇風機を片付けました。

今日はかなり外の工事がにぎやかで、作業員の人が足場やベランダを通るのがしばしば見えました。
北側に足場ができたら外から網戸を外すというので、網戸のロックを外そうとしたらいつも開けない方の窓が開きません。
私がレンタルショップのカードでパッキンと窓枠をはがして、開かないので夫に助けを求めたら、
それでは厚すぎると、夫がテレフォンカードを持ってきて開けてくれました。

そのほか普通にいろいろお掃除して、遅くなったので私がモップを掛け始めるころには昼になっていました。
今日は外がにぎやかなので外の雑巾がけは省略しました。

昼食後はひと眠りしました。
起きてから今日は湯船にお湯を入れてお風呂に入りました。

お風呂から出たら、夫が散歩と買い物に行くというので私はお風呂洗いと洗濯をしました。
工事の日程では明日は洗濯物干し不可なので、家の中に干しました。
自分でピアノを弾かなければ作業をしながら歌の練習ができるので、録音機で伴奏を流して合唱曲を歌いました。
今日は鼻のつまりはあまりなく、のどの方が詰まって（痰が絡んで）いました。

夫が帰ってから話をするときも、のどが詰まってなんか変でした。

今日は晴れ。
暑くもなくそんなに寒くもない、秋らしいさわやかで気持ちの良い天気です。

今日は歯の治療に行くので、昼食を早めに食べてよく歯を磨いてでなくてはなりません。

朝は散歩に行きました。
夫はビッグAまで行きたかったようですが、私は昨日脚立に登ってから足が無理なので、
暗渠が道なりに曲がるあたりで、西進をやめてよく三愛病院に行く時に通った平行な道へ移動して、戻りました。
田島通りへ出たところで信号を渡って、向こう側の松屋に行き、昼食用にお弁当を買いました。
これで早めの昼食が実現しそうです。

家に帰ってからは朝食の用意がギリギリ朝ドラ前に間に合ったので朝ドラを見ながら朝食を食べました。
朝食の歯磨きがいろいろ中断しながらしていたら、かなり遅くなってしまいました。
そのあとは通常通りのネット探索などをしました。

昼は少し早めに食べて、早めに一生懸命歯を磨きました。

それから電車に乗って歯の治療に行きました。
脚立で悪化した膝が痛いので、電車に間に合うように急ぐこともできません。
先生の話では金属（金）の高騰でブリッジなどを金属にしてもかなり高くなって
2倍ぐらいになっているらしいです。
支える歯が弱いので1本ずつ増やして両脇2本ずつ支えるという方法はあまりに高いので相談してやめました。
2本に増やしても前の歯はかなり弱っているので、あまり立派な支えにはならないかもしれないのです。
神経のない歯はどんどん弱くなっていくので、だんだん支える歯がなくなって
最終的には入れ歯にしなくてはならなくなると言われました。

今はプラスチックの仮歯が入っていて白いのですが、本物は金属なので奥は白くないです。

中の歯の形態を変えたので、仮歯の中に詰めたプラスチックの分がずいぶん厚くなってしまって、
相当削ってもらってもなかなか噛み合わせが合ってこなかったので、すごく時間がかかってしまいました。
2本ずつで支えることにしたら削る歯が増えて、仮歯を作り直さなくてはならなくて、
もっと時間がかかったのだろうと思います。

まだ終了していない5時ごろ、まだ終わっていないと夫に一度電話しました。
終わってから帰るとき電話した時には、夫は買い物に行こうとしていたので、
お刺身やおでんを買ってきてくれていました。
ご飯も炊いておいてくれました。

帰りの電車は新橋では座れませんでしたが、乗り換えてからは最後の一駅座れました。
夫が買い物してくれたので、直接家に帰りました。

今日は曇りで一時雨。
朝は雨が止んだばかりで、地面が濡れていました。
朝はそれなりに冷えていましたが、昼間は少し暑くなりました。

夫は夜中に胃が痛くなり余り眠れなかったそうで、別室で寝ていました。
私は気づかずにずっと朝まで寝ていました。

それでも夫は回復したみたいで、朝は散歩に行きました。
暗渠の上を東進してひまわり通りに出て、別所7丁目ローソンで楽天チェックしてからさらに道なりに進み、
埼京線の手前で左に曲がり、まほら公園に行きました。
まほら公園で腕立て伏せとぶら下がり運動をして手を洗ってから帰りました。
通路下のトンネルをくぐり、駅前を通ってナチュラルローソンを覗いて、
帰り道に公園チェックして帰りました。

午前中は夫が10時から小学校で介護予防体操に参加するというので、少し前に出かけました。
12時終了で、それから帰ってくるからスパゲッティかパスタを作っておいてくれと言われました。

マカロニの残りはだいどころにあったけれど、スパゲッティは本棚の上の箱の中にあったので、脚立を出して取りました。
脚立を出すときに右足を先に段にかけたら、その足で体を持ち上げなくてはならなくて、膝が痛くなりました。
だいぶこの頃よかったのに悪化させてしまいました。

そのあとスパゲッティを作り、もらいものの市販のペペロンチーノのたれで和えました。
ペペロンチーノのたれだけでは具がないので、ウインナーと人参を先に炒めておきました。
そのたれのｆ包装を見た時にちょっと恐れたのですが、「がつ盛り」とか「衝撃」とか書いていあります。
和えてから少し食べてみたら恐れていた通りかなり辛いです。
もう少し優しい味のものが食べたかったけれど、放っておくと残ってしまうので食べて正解でしょう。

夫が帰ってきてから温めなおして食べましたが、そのころには少し味が染みて、穏やかになっていました。
でもそんなにおいしいものでもありません。
これだったら自分の味付けで作った方が美味しいと思います。

昼食後はひと眠りしました。
あとでコロナワクチンを打ちに行くので携帯の目覚ましを掛けておきましたが、その15分ぐらい前に夫が来て起こされました。

起きて、体温を測って、夫が何か言ったものを検索して、肩の出せる服に着替えてでかけました。
夫がドン・キホーテに買い物に行きたいけれど、私のポイントを使いたいというので、注射後に待合せることにしました。

外はだいぶ暑くなっていて、半袖でも大丈夫そうな気温でした。
暑いのを我慢してワクチンを受けて、夫に電話して、15分待って終了してから医院を出ました。
そうしたらちょうど歩いて来た夫に会いましたが、少し大粒の雨が降って来ました。
いったん帰ろうかどうか迷ったのですが、マルエツに行くことにしました。

マルエツである程度買い物して、私は荷物をもって家に帰り、夫はドン・キホーテへ行くことになりました。

雨が降ったので仕方ないのですが、私が行かないと私のポイントは使えなかったですね。
帰りは雨は小降りになってそんなにぬれずに済みました。

それから夫が帰ってくるまで、砂肝の下処理をしていました。
夫が歌おうかと言いましたが、慣れない砂肝の下処理で疲れていたので遠慮しました。

雨が降ってから急にまた涼しく（寒く）なったようです。

夕方先生から電話がかかって来て、先日型を取ったのを見たら、犬歯と5番目の歯だけでは支えきれないから
もう1本ずつ支えにするかもしれないと言われました。
削るのもきついですが、かぶせる本数が増えると金額があがるのもきついです。

今日は雨。寒いです。
あの暑い夏から秋がなくて冬になってしまったみたいです。
昼間は14度15度ぐらいで、雨が止んで夜になってから16度17度ぐらいになっています。
11月並みの寒さだそうです。

一日雨なので散歩には出られませんでした。
歩数も全然足りないのですが、今日はあきらめです。

午前中はオンラインヨガでした。
今日は特別バージョンで椅子ヨガとオイルトリートメントでした。
椅子ヨガは、座ってやるヨガと、立ってやるヨガの背もたれにつかまってやるバージョンがありました。
オイルトリートメントは椅子をどけて床（座布団でもバスタオルでも）に座り込んで、
足にオイルを塗ってマッサージしてほぐすような施術で、疲れた脚の膝が痛くならないようにほぐすにはちょうど良かったです。

昼食はピザを焼いて食べました。

昼食後はひと眠りしました。

起きてから今日は寒いのでお風呂にお湯を入れて入りました。
こんな寒い日には暖まると気持ちいいです。

お風呂場を洗って洗濯をしてから夕方、夫が合唱曲を歌おうというので一緒に歌いました。
流石の夫も今日は朝も夕方も散歩に出ていません。
伴奏音源は何度も推敲を重ねてかなり良くなっています。
みんなで歌ってもそれが生かせる歌が歌えたらいいですね。

今日は曇り。夜には雨になりました。
朝は冷えましたが、昨日のようには風はないです。
昼間は気温が上がらず、10時半の20度ぐらいが最高で午後も20度切ったままです。

朝は散歩に行きました。
昨日の反省から上着を着こんでネックウォーマーもしていきましたが、
風がない分昨日ほど寒くありませんでした。
暗渠の上を東進してひまわり通りに出て、北上して別所7丁目ローソンで楽天チェックをして、
そのまま道なりに進んでから左へ曲がってまほら公園に行きました。
まほら公園でまたレンちゃんに会いました。
そこで斜め腕立て伏せとぶら下がり運動をしてから遊歩道を通って駅前へ行きマクドナルドに行きました。
マクドナルドはあまり混んでいなくて、席は余裕で取れましたがすべて外席です。
昨日のようには風がなく飛ぶことはなかったので、食べるのは少し楽でした。
文鎮を持って行ったけれど使いませんでした。

帰りはナチュラルローソンを少し覗いてから帰り道に公園チェックして帰りました。

午前中は楽譜を見てＹさんが息の続かないところはブレスまでに吐ききっていないからではないかと考えたりしていました。
楽譜を見てその前が短いことを確認して夫に見せに行ったら夫は寝ていました。

私も寒くなったので羽毛布団を出して畳の上で羽毛布団をかぶって寝ていました。
昼過ぎに夫が起こしに来て、昼食にしました。

昼食後はひと眠りしましたが、あとから夫が和室で布団に寝に来ました。

私が先に起きてパソコンを見ていたらあとから夫が起きました。
今日はラグビーワールドカップの日本対アルゼンチン戦があるので何時からか確認したりして、
日本テレビで8時からだとわかりました。
「どうする家康」はその前に6時からBSで見ることにしました。

その前に夫は買い物に行くと言って出かけました。
私はちょっとだけ歌の練習をしましたが、かなり痰が絡んでいて強引に歌ったので、
喉や鼻の調子がおかしくなりました。

夫が帰って来てから夕飯の用意をして、「どうする家康」を見ながら夕飯を食べました。

そのあとついでに「雲切仁左衛門」を見て、そのあとラグビーを見ています。
いまハーフタイムで、1点負けていますが、この後の結果はあとのお楽しみです。

今日も晴れですが、北風が寒いです。
朝は羽毛布団で暖かくしていましたので、快適に起きましたが、
昨日遅めに寝たので目覚ましが鳴ってもすぐには起きませんでした。

朝はゆっくり目に散歩に行きました。
暗渠の上を東進して大里小学校の裏に回らなかったのにシバタロウとサクラに会いました。
歩道側と車道側にいたので、飛びつこうとするシバタロウは境目の鎖が危ないからと引っ張られて、
犬には触らずに別所7丁目ローソンに行きました。
別所７丁目ローソンで楽天チェックしてからまほら公園に行き、ぶら下がりと斜め腕立て伏せをしました。
ちょっとずつ腕が慣れてきて今日は20秒ぶら下がれました。

そのまま遊歩道を通って駅前に行き、マクドナルドに寄りました。
外席は北風が吹いて寒いだけでなく、風でいろいろなものが飛ぶので押さえていなくてはならず大変です。
真冬が思いやられます。
その後、ナチュラルローソンを覗いて帰り道で公園チェックして家に帰りました。

今日は洗濯物干し可能なので、かなり夏物の洗濯をしました。
家で歯磨きして顔を洗ってから夫が聞いてほしいという「君をのせて」の2つの伴奏の違いを聞きました。
どんな要素が違うのかよくわからないけれど、夫がいいと言った方が断然いいです。
この前CDに焼いた演奏はいい方ではないので、どこに隠れていて、どこから出てきたのでしょう？

夫はどうせその演奏を入れたCDを焼きなおすのに、他の演奏も手直ししようといろいろ手を入れ始めました。

私が知っていたのは「旅立ちの日に」の課題のクレッシェンド。
その他にもいくつか直したようです。

その後、「翼をください」の男声パートの最後を手直ししてMusescore4で打っていました。
Musescoreの扱いに慣れていない夫は何度も聞きに来ました。
男声パートは2人しかいないので、2人で納得すると変えられるのです。

昼食はピザを焼いて食べました。
昼食後はひと眠りしました。

羽毛布団に入って寝たので履いていたスパッツを脱いで寝たら、足が冷たくて眠れなかったので、
またスパッツを履いてから寝ました。

起きたら夫はまだ伴奏を修正していました。「旅立ちの日に」は完成しているようです。

その後洗濯物を入れたりして、出来上がった伴奏を歌わずに聞きました。
なかなかよくできています。
洗濯物は今日は空気も乾燥しているらしく、よく乾いています。

そのあと夫が修正した伴奏をLINEにアップしました。
今度はそのアップした伴奏を流して二人で歌の練をしました。
夫はその後散歩（買い物）に行きました。

夫が帰ってきたときに買い物荷物を受け取って、夕飯の準備を始めました。

夫は7時からサッカーの日韓戦だと言って楽しみにしてたのですが、
7時というのはアジア大会の放送開始時刻で、日韓戦は9時からだと聞いて夕食後眠くなってしまったようです。
ウトウトしていましたが、スマホを取り落としたのを機に向こうの部屋で寝ていました。
日韓戦が始まった時に声を掛けたけれど起きてきませんでした。

今日は晴れ。
さわやかに晴れましたが、いきなり冬が来たみたいに北風が吹いています。

今日は仕事に行くので朝の散歩には行きませんでした。
夫は一人で行きました。
その間に朝食を作って食べて、ゴミをまとめておきました。
夫が帰ってきたときにゴミを出しに行ってくれました。

その後顔を洗ってから歯磨きしました。
その方が朝ドラを見ながら磨いていることもできるからです。
朝ドラは見ましたが、ゆっくり最後まで見ていると忙しいので一応最後ぐらいには席を立ち
（朝ドラは最後まで見たけれど）次の準備に移れるようにしていました。

そのあと着替えて、お化粧して出かけました。
時間的には十分始発の各駅停車に間に合ったけれど、外の北風は木枯らしのように吹き付けるので寒くて、
長袖を羽織ってはいるものの下が半袖だったのは失敗だったかなあと思いました。

今日の仕事は特に変わったことはなく普通にこなしました。
昼食にいつも行くスパゲッティ屋は10月から値上げしていました。
微妙に負担感がある値段になったので、今度からはしょう油味でも「本日のランチ」にしようと思いました。

夕方、先生が呼ぶので何かと思ったら、先生の手があいたので私の治療をしてくれると言います。
それで、前の患者さんが終わるのを待って治療してもらいました。
前に抜いた歯のブリッジを外して、両側の歯の形を整えて型を取ってまた閉じました。
でも、前の犬歯のところの心棒があまりよくないらしくて、次回詰め替えるかもしれません。
次回の予約と、その次の予約もしてきました。

夫には治療してもらうから遅くなると電話して、帰りに出るときにまた電話して、駅で待合せることにしました。

今日もまたダイヤがかなり乱れていて、
上野東京ラインは来る電車が緊急ボタンが押されたとかで遅れて混んでいました。
斜めのまま押されて苦しかったのですが、そのうち吊革につかまれたのでよかったです。
乗り換えてからも強風のため電車が遅れていて、これも来た電車に乗ったら
夫にメールした電車よりも早く着きました。
混んでいて中でメールが打てる状態ではなかったので、そのまま行って駅で電話しました。

夫は一源へ行こうと言っていましたが、おくどさんで待つというので
楽天チェックをしてから行ったら、ずるいと恨まれました。

食事をしてちょっと食べ過ぎました。
夫は帰りに楽天チェックをしてから帰ると言って、私は先に帰りました。

今日は曇りのち晴れ。
晴れても寒いです。
昨日の夜、羽毛布団を出したのですが、初めてカバーの中に入れたので、入れるのに悪戦苦闘して1時間ぐらいかかってしまいました。
それでも、羽毛布団をかぶって寝ても暑くなく気持ちいいほど冷えていました。

朝は冷えていたけれど、羽毛布団のおかげで快適に起きました。
でも、目覚ましを止めてからうとうとしていたので、遅くなりました。
散歩に行くのもその分遅くなりました。
暗渠の上を東進して、大里小学校の裏へ回ったら、サクラとシバタロウに会いました。
さらっと挨拶して、別所7丁目ローソンで楽天チェックしてから駅前へまわり、
ナチュラルローソンを覗いて帰り道に公園チェックして帰って来ました。

朝ドラを途中から見て、朝食の用意をして朝食を食べました。

今日は洗濯物が干せるので、パジャマをちょっと漬け置きしてから洗って干しました。
その他に昨日洗ったものも干しましたが、昨日は雨なのであまり乾いていませんでした。
こういう天気で、工事の幕の中に干すので、生乾き臭が出ます。
そのため洗いなおしたものもありました。

午前中はお掃除しました。
お掃除しながら夫が合唱曲の伴奏をかけるので、つい歌ってしまいます。
それもお掃除の手が止まる原因になります。
全体に遅くなっているので、開始も遅かったし終了も遅いです。
それでも昼過ぎには終了しました。
玄関の外のほこりを払おうとしたら、あちこちペンキ塗りたてであまり払えませんでした。

昼食はピザを焼いて食べました。
私がまだモップを掛けている間に、夫がピザを焼いたりおかずをチンしたりしていてくれました。

昼食後に洗濯物を入れようとしたら、まだ乾ききっていなくてだめでした。
その後ひと眠りしました。

起きてからお風呂に入りました。先に夫が入っていました。
今日も湯船にお湯を入れて入りました。暖かくて快適です。
私がお風呂に入った頃、夫が買い物と散歩に行きました。

私はお風呂から出てからお風呂場を洗って洗濯機を回しながら歌の練習をしました。
声は中音域はまあまあ出た方ですが、高音はあまり出ませんでした。

イタリア歌曲を歌っていたころ夫が帰って来ました。
買い物荷物を受け取って台所へ持って行きました。

その後残りの2曲を歌ってから洗濯物を干しました。

夕食の野菜炒めは久しぶりに夫が炒めてくれました。
パーキンソン病発症以来はじめてかもしれません。

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なぜか最近、かな漢字変換の変換候補が第2候補までで止まってしまって、欲しい漢字がでてきません。
別な単語で第2候補までで出そうな漢字を変換させて必要なところだけとるような対応をしていますが、困ったものです。
何か対策はあるのでしょうか？

今日は雨で、気温が上がらず寒いです。
最高気温が夜中の12時台で、それから下がったままだそうです。

今日は合唱があるので朝の散歩には行きませんでした。
流石に晴れの続いた合唱練習日も、今日ばかりはダメだったようです。

朝はさっさと朝食を食べてゴミを出してきて、9時ごろには出発しました。
雨は行く時は小降りで、傘を持って行きましたが差しませんでした。
今日はゴロゴロ引くカートは持って行きませんでした。
カートがない方が手間はかなり楽ですが、足が心配ではあります。

事前の練習は各パート来ていたので合同練習になりました。
でも、パートで気になるところは押さえて練習しました。
時間になった頃には皆来て、今日は欠席者なしでした。
さすがに前より声は出ていて、みんなうまくなったなあと思いました。
今日は席順を変えて、本番並びをしてみました。
隣になった人に「気着いたら何でも言ってください」と言われたのでこまめにいろいろ言ったら、
かなり直してくれてよくなりました。
アルト側の隣の人は声が大きいので、アルトの他の人の声は聞こえなかったのですが、
アルトだけ立って練習した時に、後ろの人の声が聞こえました。

「旅立ちの日に」のソプラノのオブリガートは今まで私が歌っていたのですが、交代することになりました。（メロディ補強のため）
替わった人は急に言われて、歌ったことあるけれど覚えていないと言って、困っていましたが、練習してくれると思います。
（今日は音も出るところも怪しかったですが、急なのでまあ仕方がない。）

帰ってから夫が買ってきたパンを食べて、昼食としました。
（甘いパンばかり買ってくるのはやめて欲しい）

昼食後はひと眠りしました。

起きてから、夫がオブリガート用の音源を作っていたので確認のため聞きました。
夕方代表のEさんから電話がかかって来て30分ぐらい話しました。
私と夫がやっていることの大変さをわかっていない人がたくさんいるとか怒っていて、
その後、先生を呼ぶ話にも及んで長くなりました。

今日は曇り一時晴れ。
窓を閉めていたのに朝は寒いくらいでした。
晴れ間は出たのに、昼間もあまり気温が上がらず、涼しいままでした。
明日は天気が悪いのでもっと冷えるらしいです。

朝は散歩に行きました。
寒かったのでTシャツの下にキャミソールを着ました。その上に長袖で散歩に出かけました。
暗渠の上を東進してひまわり通りまで出て、北上して別所7丁目ローソンで楽天チェックしました。
それから駅前へ行き、南下してナチュラルローソンを覗いてから帰りに公園チェックして帰りました。

ちょうど8時になったので朝ドラを見てから食事の用意をしました。
今日は出かけないけれど、全体に遅くなっています。

今日はシーリング工事でかなり作業員が窓の近くにいます。
向こうで寝ていた夫が人を避けて和室に寝に来ました。
私も眠くなってしまったけれど間もなくお昼になりました。

昼食はピザを焼いて食べました。
昼食後に夫が郵便物整理と中身への対応を始めて、いろいろ聞くので歯磨きが遅くなりました。
3時半ごろになったけれど一応少し昼寝しました。
起きたら夫がお風呂に入っているかと思ったらまだ入っていませんでした。

今日は久しぶりに湯船にお湯を入れてお風呂に入りました。
夫が先に入って、夫が入っている間に歌の練習をして、
私は夫が出てから入れ替わりで入りましたが、温まりました。
湯船の中で足をもむと温かいせいか、重力がかからないせいか、
カチカチだった足がかなり柔らかいです。
楽になるといいのですが。

そのあとお風呂場を洗って洗濯をして洗濯物を干しました。
明日外に干せるか確認していなかったので家の中に干しましたが、
明日は外干し可能のようです。（でも雨になりそう。）
雨になりそうなので、外に出すのはやめておきます。

明日は久しぶりに合唱練習です。
コミセン祭り前にまた先生を頼むかどうかでちょっともめていたので、
明日はどうなるでしょう？

今日は晴れ時々曇り。昨日より天気はいいです。
でも、朝はかなりひんやりしていました。半袖では寒いので長袖を着ました。
もう真夏日でも熱帯夜でもありません。

朝は散歩に行きました。
暗渠の上を東進して、大里小学校の裏を回って公園チェックして
別所7丁目ローソンで楽天チェックしてから駅前へ行き、ナチュラルローソンを覗いてから帰り道で公園チェックして帰って来ました。
ちょっと歩く距離少なめですが、あとで美容院へ行くからいいとしましょう。

午前中は美容院に行きました。
今日は朝の散歩が遅かったので、朝食を食べて歯を磨き終わったらもう美容院に行く用意をしなければならない時間になっていました。
今回はかなりイメージ通りに切ってもらいました。
暑い時に汗びっしょりになるので、頭の後ろ側は少し軽くしてもらいました。
でも、そんなに暑い日は季節柄これからはないかもしれません。
6週間後だとちょっと伸びすぎるので、次回の予約は5週間後にしてもらいました。
でも、後ろを軽くしたので6週間でもいいかもしれません。

帰りに少し遠回りして生協に寄ってお弁当を買ってきました。
（そのほかにせっけんやヘナなども。）

生協は意外と多くて、かなり足が疲れて、ぐったりしながらお昼を食べました。

昼食後はひと眠りしました。
かなりよく眠ってしまったらしく、夫が起こしに来た時には朝かな午後かなと考えてしまいました。

夫は島忠ホームズとスーパーベルクスへ行くと言って出かけました。
今日は自転車で行くそうです。
私は起きて、少し目を覚ましてから歌の練習をしました。

夫が帰ってきたので買い物荷物を片付けてから歌っていなかった合唱曲を歌いました。
その前に少し夫の発声練習をしました。
最近少しつかんだことがあるみたいなので進歩が期待できます。

全部2回ずつ歌ったら結構疲れました。
そのあと夫は休憩し、私は夕食の用意を始めました。
休憩したと思ったら、夫はファミマにコピーに出かけて行きました。
でもうまくコピーできなかったようです。

今日は曇り一時雨。
朝は結構涼しくて、半袖ではちょっと寒いくらいでした。
私は目覚ましが鳴っても気づかないで止めずに寝ていたので、先に起きて別の部屋にいた夫が止めに来てくれました。

朝は散歩に行きました。
今日は暗渠の上を東進して、大里小学校の裏を回って公園チェックして
別所7丁目ローソンで楽天チェックしてからそのままひまわりどりを道なりに進み、
「まほろ公園」へ行き、ぶら下がり棒でぶら下がったり斜め腕立て伏せをしたりして、
手を洗いに水道のところまで、細長い公園の駅側ではない方へ行ったので意外と歩きました。
まほろ公園内でシバタロウとレンちゃんに会いました。
相変わらずシバタロウは飛びついてきて、レンちゃんは近寄って来てなでさせてくれました。
シバタロウは最近年を取って私たちに気づくのが遅いです。
レンちゃんにはもう何年もあっていないので、どうしたんだろうと言っていたところだったので、久しぶりで嬉しいです。
もう9歳になったそうです。
その後マクドナルドに行って朝食を食べてきました。
帰りにはちょっとナチュラルローソンを覗いてから帰り道で公園チェックして帰りました。

帰ってから昨日夫が買ってきた甘いパンを多すぎるから食べようというので１個食べました。
最近甘いものを買ってき過ぎです。

最近歯磨き時間が長くなっているので、短縮のためにノズルから出る水流で歯を洗う口腔内洗浄機が欲しくなっています。
「じゅん散歩」の広告で出ていたのを見て欲しくなったのですが、もっと簡易なのでもいいと思います。

昨日「シーリング塗りたて」の紙を窓に貼られたので、どの程度塗られたのか見たら、
まだ古いシーリングをはがしただけでした。

昼食はやっぱり夫が買ってきた他のパンを食べました。おかずは添えました。

昼食後はひと眠りしました。
NHKコンクールの関東甲信越大会の抜粋をやっていたので、少しだけ見てから寝ました。

起きてからシャワーを浴びました。

そのあと夫が歌の練習をするというので、合唱曲を歌いました。
合唱曲を歌って夫の問題点を指摘したら、夫が「い」の発音を直したいと発声練習を始めて
アドバイスもしたし、ピアノで発声練習用の音型を弾きました。
流石に練習すると少し良くなったみたいです。

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