今日は曇り。
夕方少し雨。
昨日のようには暖かくありませんが、そんなに冷え込んでいるわけでもありません。

朝起きた時まだ足腰（股関節周り）の疲れが残っていました。
ここで無理したら風邪のぶり返しがありそうな危ない感覚がありました。

朝は夫は散歩に行きました。

午前中9時半ごろからお掃除して、お掃除終了後そのまま休憩するつもりでしたが、
夫が台所の吊戸棚の中身を確認しだしたのでつきあっていたら、
もうだんだん足腰が限界レベルに達してきたので少し休むことにしました。

横になって布団をかぶって、眠ったというほどでもけれど
ウトウトし始めると足腰が暖まってきてかなり楽になります。

昼には起きました。

午後、夫のチェロ連中にほんのちょっと歌いましたが、
足腰に力が入らない時は歌もあまり良くないので、早めに切り上げました。

3時ごろ夫が昼寝に来たので、私もまた足腰を休めるために寝ました。
またウトウトし始めると楽になりました。

夕方は歌の練習もせず、日馬富士問題のテレビなど見ていました。

今日は晴れ。
今日は予報通り小春日和で暖かくなりました。

朝は夫は散歩に行きました。

午前中、ベランダにホースで水を引いて窓掃除と網戸洗いをしました。
10月の台風で雨が吹き付けて窓が汚れていたので夫がやりたがっていたのですが、
あまりに寒い日が続いていた間にはそんな気分にはなりませんでした。
今日は暖かくなったので外の作業が可能です。

9時半から12時ぐらいまでかかって屈んで作業をしたのでずいぶん疲れました。

午後、スーパーバリューへ買い物へ行きましたが、初め股関節周りの筋が痛くて歩けませんでした。
しばらくすると位置が変わったのか歩けるようになってきました。

帰ってから疲れが出てしばらく寝ました。

夕方ちょっと歌の練習をして声は昨日より出ましたがあまり時間がなかったので1曲ぐらいでやめました。
夕食後にまた1曲ぐらい歌いました。

今日は曇り。
時々晴れ間も出ました。
日差しがあまりない割にはきのうなどより暖かです。

朝は夫も散歩に行きませんでした。

午前中、夫のチェロ練の間に私は歌の練習をしました。
まだ調子は悪いけれど、昨日よりはましでした。
まだ風邪の影響のようで、どこが悪いかわかってきました。
そこにたくさん空気を通すと咳が出ます。
早めに切り上げました。

午後、駅前に買い物に行きました。
夫のチェロケースの持ち手が前に壊れたのですが、
取り替える持ち手を探していたのですが、持ち手はなかなかありません。
ここのところ代用になるものを探していて、
どうも100円ショップの（本などを束ねるような）マジックテープ式の結束バンドでやってみようと思ったようです。
ダイソーで結束バンドと持ち手カバーがあるのを確認して、
念のためオリンピックにも行ってみて、結局ダイソーで結束バンドと持ち手カバーを買ってきました。
家に帰ってつけてみたらかなりぴったりだったようです。
重量に耐えるかどうかはわかりませんが、当座の役には立ちそうです。

帰りに食料品も買って帰ってきました。
9ちょうどなくなったオイスターソースを94円で売っていたので３つも買ってしまいました。

夕方また夫がチェロ連中に歌の練習をはじめたら、夫が和室に昼寝に来たので奥の部屋に移動しました。
朝より声が出て、昨日よりはずいぶん声が出たのでいろいろ歌えました。
まだ本調子ではありません。

今日は朝は晴れ。
午後は曇ってきました。

夫は朝は散歩に行きました。

午前中、私はヨガに行きました。
風邪をひいて2週空いたので久しぶりです。

行く前に銀行に寄って、昨日硬貨が入金できなかったのでやめた入金をしてきました。

ヨガは最近人数が多くてマットを縦に敷いて先生はマットなしでやっています。

帰ってきて昼食を食べてから、少し寝ました。

夫はチェロ練をしていて、私が起きて歌の練習をしようとした頃居間に出てきたので、
私が奥の部屋に行って歌ってきました。
今日もあまり調子は良くないので早めに切り上げました。

夕食の食べ物を買いにマルエツ辺りに行こうと思ったら
夫がスーパーバリューでお肉が安いというので
自転車でスーパーバリューへ行ってきました。
私一人で行ったのは初めてです。

久しぶりに水菜が買えたので、夕食はうどんすきにしました。

今日は晴れ。

朝は少し遅め（7時）に起きて、散歩に行きました。
今日は公園方面へは行かず、曲本方面へ行きました。
バイパス沿いのマクドナルドで朝食を食べてきました。
帰り道では自治体の道路清掃の日みたいで、近隣の人がたくさん出ていました。

午前中はメールを書いたりしていました。

午後、夫がチェロ練をしている間に少し歌の練習をしてみたけれど、
疲れているのか二日歌っていないからなのか響きを作る体の状態が保てず、
こういうときは無理をしても喉に負担をかけてしまうので
無理のかからないイタリア古典歌曲など歌うだけで早めに切り上げました。
それでも喉に負担をかけてしまったようで、少し声がかすれました。
風邪で痰が絡むのなどはほとんど直っているのですが、
まだ風邪の影響で体力が不十分なのかもしれません。

その後駅前に買い物兼銀行に行きました。
銀行ではお金を預けようとしたのですが、日曜日はコインが預けられないみたいなので今日はやめました。

夕食は娘を呼びました。

今日は晴れ。
寒いですが日差しがあるとそんなに厳しく感じないです。

朝は散歩に行きました。
公園まで行って帰ってきました。

そのあと少ししてから品川まで行って弟に会いました。
早目の食事をしながら話をしました。

その後、歯医者の衛生士の方の息子さん（ピアニスト）のコンサートがあるので電車で移動しました。

品川から夫に電話したら、ちょうど武蔵浦和で電車に乗る前だということで、
東京駅で落ち合うことになりました。

東京駅で降りて、金券ショップに寄って割引券を換金してから、
有楽町まで歩いて松尾ホールへ行きました。

ピアニストは前半はちょっとまだ表現に硬さがあったけれど、
後半は乗ってきて良くなってきました。

帰りに娘にメールして、返事は来なかったので駅についてから夫が電話して
私はとんかつを買おうとして並んでいたら、
ちょうど娘が現れました。
別方向からですが同じころ駅に着いたようです。
そのまま一緒に家に帰って夕食を食べました。

夕食を食べながら、テレビでアジアチャンピオンシップ決勝、浦和レッズ対アルヒラルを見ていました。
最後は両方グダグダになったような試合でしたが、レッズが勝ちました。

今日は晴れ。
午後ちょっと雨が降りました。（東京）
弱い冬型なのでそれほどひどく冷えているという感じでもありません。
明日の方が冷えるでしょうか。

今日は仕事でした。

朝から返信が必要なメールがたくさんあったのですが、
問題はそういうメールではなく、
とてつもなく怪しく日本語が変な、宛先に複数アドレス併記の、スパムメールだと思われるメールです。
「アップルIDのアカウントが凍結されるのでセキュリティ質問の再設定を・・」と書いてあります。

このメールのリンクは怪しいけれど、それとは別にApple IDは確認した方がいいと思って、
パソコンからログインしてみようと思ったら、
IDとパスワードを入れた後にセキュリティ質問を問われてログインできません。
セキュリティ質問など設定した覚えはないのでおかしいです。
iPadを開いてみたらログインした状態にはなっていますが、
IDの認証が必要なところではセキュリティ質問をきかれてログインできません。
これではアプリのインストールもできません。

いくつか救済方法を探った後、策尽きてAppleのサポートへ電話しました。
セキュリティ質問が設定されてしまっているのはたしかなようで、
iPadの画面のリモート閲覧してもらっての操作指示を受けながら
先生が昼食に出て戻ってきてもまだ終わらないほど長時間電話で話したのち、
結局一つでもセキュリティ質問の答えがわからないとだめだということになりました。

コルタナでパソコン内検索したら2015年4月24日の朝7時何分にセキュリティ質問を設定したというメールが出てきました。
まさかそんなオフィスに誰もいない時間に設定するなんてありえません。
セキュリティ質問なんていう制度ができたことのお知らせぐらいに思って見過ごしていたと思いますが、
こんなメールを見落としていたとは痛恨のミス。

今日は夜の勉強会があったので講師にちょっと訪ねてみたら、
それは乗っ取られたのでしょう。
クレジットカードなど登録してあったら変えた方がいいと言われました。
すっかり忘れていましたが、以前CDのダウンロード購入をしたので登録していると思います。
先生はクレジットカードにあやしい引き落としがあった様子はないといいつつ、クレジットカード会社に電話しました。
特定の引き落とし先を止めることはできないが、カード番号を変えて再発行ならできると言うことで、その場で先生は再発行を申し込みました。
クレジットカードが届くまで2週間ぐらいかかるそうです。

ちなみに家に帰ってからやはりセキュリティ質問の設定をしていない私のIDでログインしようとしてみたら、
セキュリティ質問の設定によるログインのアップデートを促されました。
質問を設定した後に来たメールにはIDと設定時刻のほかに
「お客様がこの変更を行っていない場合、または他人が不正にお客様のアカウントにアクセスしていると思われる場合は、速やかに https://appleid.apple.com の Apple ID アカウントページでパスワードを変更してください。」
の文言があり注意を促しています。
オフィスに来ている当時のメールにはそういう文言はありませんでした。
お問い合わせはApple IDへみたいなことしか書いていなかったです。

朝は雨。
午後からは晴れてきて、日差しが暖かく感じました。

昨日の夜は夕食後しばらくしてから腹痛がひどくなり、
9時ごろには痛みで丸くなってガタガタ震えるほどだったので、布団を敷いて寝ました。
夕方痛かったのは腸のようなのですが、その頃には腸だか胃だかわからなくなりました。
吐き気も出てきて、2回ほど吐いたら、胃の方はすっきりして
また腸の痛みのみになりましたが、しばらくは布団の中で丸まって唸っていました。

どうもその後の経過を考えると一時的な腸閉塞のような感じで、胃を痛めたのではなく、
単に胃から降りて行かないので吐いたみたいです。
（吐いたものはほとんど胃酸も感じず、食べ物のままでした。）
そのあと下痢をしたかと思ったけれど、色もない水のようなものしか出ませんでした。
大腸検査の前の大量の下剤を飲んでも水だけにはなかなかならないのにやっぱり変です。
腸が通っていないとしか思えません。

しばらく布団の中でお腹をさすったり温めたりしていましたが、
横になっているうちにだんだん楽になって痛みもなくなり、眠ることができました。

朝起きたらもうなんともありませんでした。
そんなにお腹はすいていなかったので朝食は食べませんでした。

その後お腹が少し梳いてきましたが、便が出るまで腸が通っているか心配だったので、牛乳のみ飲みました。
その後通常の排便もあり、昼には普通に食べることができました。

でも今日は心配なのでご飯や繊維の多いものなど普段よりよく噛んで食べています。

午後は天気が良くなってきたので、少し遠く（1.5kmぐらい）に夫が自転車を押したり私は徒歩で灯油を買いに行きました。
途中買い物もしました。
そのころは風邪もそんなに寒くなく、日差しが暖かく、
帰りには西から差す日差しが背中に当たって暖かかったです。

夕食には娘を呼びました。
娘も風邪気味で、咳やらくしゃみやらしています。

今日は曇り時々晴れ。
昨日より日差しがない分寒いです。

起きた時ののどの痛みと、腰や背中の風邪っぽい痛みはまだ残っています。

朝は夫は散歩に行きました。
散歩から帰ってからの朝食後、夫は、今日はハローワークに行くので8時半出発と言ってでかけました。

その間に私は換気扇の掃除をしようと9時前ぐらいから取り掛かりました。
流しにビニール袋を敷いて酸素系漂白剤と洗剤を梳かした液を作ったところまでは
去年より少し酸素系漂白剤を増やしたのが効いてよかったのです。
しかし換気扇はなかなか外しにくいし、ファンが上向きなので外したりつけたりするとき持っていないと落ちてくるし、
風邪の影響が残っていて換気扇掃除を十分できる体力がまだなかったようで、
ふらふらになってしまったので、心行くまできれいにすることはできずにやめることにしました。
終了しないうちに夫が帰ってきました。
夫はあまりこちらも見ないでチェロ練を始めてしまったので
とにかく換気扇やコンロを元の状態に復帰するまで残りは頑張りました。

その後しばらく横になって寝ていました。
しばらく休んだら元気になりました。

午後、歌の練習をしました。
昨日より高音は出ましたが、まだあまりよくはありません。

夕方からなんだか少しお腹が痛くなってきました。
5時過ぎに買い物に出た時も少し痛かったのですが、
やっぱりその後も少し痛いので、ご飯も少なめにしました。

今日は晴れ。
昼間は冬型が緩むとのことですが、朝はかなり冷え込んでいます。
午前中もまだ十分寒くて、今年は冬が早いと思います。
天気がいいので家の中は日差しが入って昨日より暖かいです。

そろそろ風邪がすっきり抜けてもいいと思うのですが、
まだ朝起きた時足腰がだるかったり、喉が痛かったり、風邪っぽさが残っています。

朝は夫は散歩に行きました。
ここのところ朝暗いので、少し遅めです。

私は発色のため髪を濡らしました。

午前中、生協に買い物に行ってきました。
朝いちばんでいかなくては特売の卵がなくなってしまうと思って10時に行きました。
5分前についてしまって待つのが寒かったのですが、卵も無事に買ってきました。

午後、歌の練習をしました。
喉の炎症は昨日より減っているようで、昨日より声が出てきています。
まだ高音は出ませんがAsぐらいの響きが良くなってきました。
けがの功名ならぬ風邪の功名で、響きに入らない時とはいるときの差が今までよりわかってきました。

歌を歌った後は疲れたのでひと眠りしました。
眠った後はスッキリ起きたので朝より風邪は抜けているかもしれません。

今日は11月にしては厳しい寒波が来て、かなり冷えています。
一日晴れ間も少なくて寒いです。

朝起きたらまだ喉が痛いです。
今日はヨガへ行くのはやめて起きました。
夫も朝の散歩に行きませんでした。

ヨガに行かなかったのでヘナ＆インディゴで髪を染めました。
3周目なので髪の生え際をめくると根本の白いところが目立ってきています。
しっかり染めないと白く残りそうでしたが、
前回とあまり変わらない程度に染まったようで、大丈夫みたいです。
もう少し発色するかもしれまえん。
今日は比較的首に巻いたタオルを汚さずに染めることができました。
切手から日が浅くて髪が短かったからかもしれません。

ヘナの待ち時間に歌を歌いました。
まだ声は本格的には出ないのですが、響きは出るので、そこそこ歌いました。
高音の曲は歌っていませんが、動きのある曲は歌ってみました。
喉が引っ掛かるのであまり細かくは動けませんでしたが、昨日よりましです。

夕方、久しぶりに夫とリコーダーアンサンブルをしました。
私が風邪で寝ている間に夫は練習していたので、私の方が下手になっていると思います。
でも、息を吐くと喉が苦しかったのがずいぶんよくなったようで、
ある程度長時間リコーダーを吹いていることができました。
体力的には普段より少し疲れました。

今日は晴れ。
冬型で冷え込んでいて、この冬一番の寒さです。

朝は散歩に行きました。
寒いのと日の出が遅くなったのでこの頃少し遅めです。
風邪の余波で足腰がまだ重いせいもあります。
かなり冷え込んでいます。
昨日より歩けたのですが、大事を取って公園の池の周りを一周するのはやめました。

午前中、ちょっとややこしい問題のメールに対処したりしました。

午後、少し遠めのスーパーへ買い物に行きました。
結局変えるまでは足が持たなくて、近くの公園で少し休んでから帰ってきました。

夕方ちょっと歌を歌いました。
まだ炎症の気のある痰が絡んでマスクもしているのですが、
そこをあまり通らず響きが作れるので高音の歌でなければ何とか歌えます。
昨日より喉自体は少しましになっているのか、逆に響きを作る方をさぼっても声が出る部分もあります。
風邪も響きのためには役に立つ？
高音の曲は無理なので、イタリア歌曲の昨日歌っていないような曲を何曲も歌って終了としました。

夕食は娘を呼びました。
今日はシチューです。

朝は曇り。そのうち雨が降り出しました。
午後3時ごろにはやんでいました。

朝は散歩に行きました。
久しぶりに長く歩いたのですが、さすがに後半は疲れてきて、
公園でもストレッチなどはせずにしばらく休んでいました。
休んでいる間に秋田犬のアキちゃんが初めて近づいてきて手を出したらぺろぺろ舐めていきました。
人嫌いな犬（特に女性は嫌いらしい）なので向こうから近くに来たのは初めてです。
最近夫に慣れているので「友達の友達は友達」と認めたのかもしれません。

午前中、先週の日曜日の夜中に録画したビデオを見ました。
ネトレプコ主演の「アイーダ」です。
アイーダもアムネリスもその他いろいろ名演ですが、
残念なのはエジプトの将軍であるはずのラダメスが弱そうに見えて情けないことです。
歩き方、立ち方、動きの落ち着きのなさ、とても将軍に見えず、せいぜい軍曹ぐらいです。
カルメンのホセならちょうどいいかもしれません。

その後、夫が居間でパソコンをしていたので、
私は自動で来るようになっているたくさんの広告メルマガを解除していました。
Y!モバイル関係の登録をしてからひときわ増えているのがだいぶ整理できました。

昼は、食欲がまだ本調子ではないので少なめに食べました。

午後、久しぶりに歌の練習をしました。
喉はまだ痛くて痰も絡むので自由に声は出ませんが、
喉に負担を掛けないような範囲では響きは出ます。
高音の曲は無理ですが上のAsぐらいまでは出るので、普段歌うような歌曲は歌いました。
その他はイタリア歌曲集の曲をたくさん歌いました。

その後お米が特売なのを見つけたので生協に買い物に行きました。
外は霧で湿気ていました。
霧を嫌って傘を差している人はいましたが、
傘でよけるような雨は降っていなかったと思います。

夕飯は娘を呼びました。
夫が私が風邪で寝ている間に買ってきた酒粕で作った粕汁がおいしかったので、
娘にも食べてもらおうとまた作りました。

今日は晴れ。
朝は冷えていましたが、帰るころにはまあまあ普通でした。

今日は仕事でした。
朝はちょっとまだ風邪が残っている感はありましたが、だいたい元気でした。
久しぶりの外出ですが、仕事場は暖かいので大丈夫です。

朝は喉が痛いし、ちょっと深くて炎症っぽい痰が絡むのでマスクをかけていきました。
でも喉は夜の方が良くなってきている感じがします。

明日はもっと元気でしょう。

今日は晴れ。

風邪はだいぶ良くなってきました。
まだ本調子ではありませんが
夫が散歩に行っている間はまだ寝ていましたが、帰ってくるころから起きて布団も上げました。
朝食も普通に食べました。
血圧を測ったら一緒に測れる脈拍がまだ高いです。

午前中お掃除したらさすがに少し動くと息が上がって、普段より汗もかきます。
さすがに風邪の名残で終わったら疲れて、昼まで寝ていました。

昼食は普通に食べました。

1時半から美容室を予約しているので（月曜日の予約を変えてもらった）行ってきました。
前と同じぐらいと言ってカットしてもらいましたが、少し短めかもしれません。

美容室では目の前にずっと鏡があるのでまだ顔色が悪いのがよくわかりました。

美容室から帰って洗濯物を入れるなどの２，３の用事をしてまた寝ました。
この時はまだ疲れやすい状態でした。

夕食の準備の時間にはまあまあ元気になってきました。
ずっと起き上がって座っていと辛くなってくるということもなくなってきました。
夕食後には顔色もよくなってきたような気がします。

咳も昼間より少なくなった気がします。

今日は晴れ時々曇り？

今日もあまり元気ではありませんが、
やっと昼頃からしばらく起きていることにしました。

しかし長く起きているのはつらいので
あまり汚かったのでお風呂に入ってからまた寝ました。
お風呂から出た時の顔色もそんなによくなかったので、本調子ではないです。

昨日の夜からお腹がゴロゴロ言って胃腸が動き出したようで
朝食昼食は半人前ぐらいは食べています。
夕飯前には久しぶりにお腹もすいてきました。

良い傾向なので明日はもう少しまともだと思います。

昨日は外の天気も知らずに寝ていたのですが、
朝は晴れていて夕方から雨だったようです。
今朝は雨で、一旦止んで、午後からまた雨になりました。

今日もまだ風邪で寝ています。
午後あたりから体の痛みが引いてきて
午前中より楽にはなってきています。
食欲はまだ戻りませんが、少しずつ食べてみています。

今日は風邪を引いて食事ものとらずに寝ています。
昨日鼻水がひどくて苦しかったので9時過ぎには寝たのですが
顔が痛くてほとんど眠れませんでした。
朝方になって少しよくなったので眠ったようです。
今日は痰が炎症っぽくなっていて身体も節々痛くてだめです。

今日は晴れ。
今日もまあまあ寒く、北風が吹いています。

のどから鼻にかけての痛みが昨日よりひどかったのですが、
まだ元気だったので朝は散歩に行きました。

午前中リコーダーのアンサンブルをしました。

昼過ぎから鼻水がひどくなって、流れるように出て、
顔も腫れぼったくなって痛みます。
上を向いて横になると鼻水が口の方に流れ込んで楽になるので
全身状態が悪いわけではないのですが、結構つらいです。

午後はずっとそうなのでティッシュと仲良くして本を読んでいました。
こんな状態なので歌の練習はできません。
「静寂の声」下巻は読み終わりました。

アレルギーではないので、鼻水を止める薬は使いたくありません。
飲むとかえって風邪がながびきそうです。

夕食は娘を呼びました。

今日は晴れ。
朝から昨日より少し冷えています。
昼間はもっと北風が強くなって、気温の割に寒く感じ、
そろそろ春コートでは寒いかなあと思いました。

朝起きたら少し喉が痛くて、風邪気味かもしれません。
夫が数日前から喉が痛いと言っていて、今日は咳をしているので、
移ったのかもしれません。

朝は散歩に行きました。
この頃は6時にはまだ日が出ていないのでちょっと寒そうに見えます。
それでも今ならまだ明るくなりはじめる時刻なのでいいのですが、
真冬になると6時は真っ暗なので、出かけるのがおっくうになりそうです。

午前中は夫が読み終わった「静寂の声」下巻を読んでいました。

昼は夫がハローワークサテライトに講習にいくというので少し早めに食べました。
予定は共有カレンダーに書きこまれていたのですが、
火曜日に行ったばかりなので油断して、昼間でのんびりするところでした。

夫が出かけてから歌の練習をしたのですが、
今朝から喉が痛かったので歌っていると喉がひりひりするようで、早めに切り上げました。
今のところ気道や鼻が通らなくて歌えないということはないのですが、
空気が通ると乾燥してヒリヒリします。
その後は本を読んでいました。

講習がおわるころにまたビルのロビーで待ち合わせ買い物に行くことにしていました。
でも言われた時間がいつもより遅い（講習が長い）ので、
私の勘違いで時間を間違えていたら困ると思って、少し早めに行きました。
どうせ家で本を読んでいるならロビーで読んでも同じことだし、
行っていればうっかり出かけ損ねることもなくて安心です。

買い物して帰ってきたらまた本を読みました。
（今日は歌の練習はあきらめました。）

夕食は娘を呼びました。

今日は晴れ。
だんだん冬型になると言う話でしたが、今日はまだそんなに寒くありません。
昼休みに外へ出た時も寒くなくてカーディガンだけで大丈夫なくらいでした。

今日は仕事でした。

先生がこの1週間目まぐるしくいろいろな人に会ったようで、
その話がたくさんありました。

夜の勉強会はありました。
その前に珍しく先生にコーヒーを買いに行くように言われて、
エクセルシオールでスタッフ全員分のコーヒーを買ってきました。
スタッフ全員に先生から差し入れです。
（その前の診察時の様子から）ちょっと講師の方を励ましたかったみたいです。

今日は晴れ。
朝は昨日の朝より寒かったのですが、
北風が強い割にはまだあまり冷え込んでいません。

朝は夫だけ散歩に行きました。

今日の午前中のうちに夫が借りた「静寂の声」（上）を読み終わりました。
渡辺淳一が乃木希典を堅物で軍人的な融通の利かない性格だとしつこく書いているので、
読む方がかなり苦しくなってきます。

午後はちょっと離れたガード下のスーパーに行きました。
ついでに夫が「静寂の声」下巻を予約していたのが届いたので図書館に借りに行き、
読んだ本3冊を返してきました。
実は昨日図書館に行った時にすでに届いていたらしいのですが、
まだ届いた本を整理する前だったので係員が見つけられなかったみたいです。

夕方夫とリコーダーアンサンブルをしました。
久しぶりにテレマンではなくて、
30年以上前に買ったリコーダーアンサンブルの楽譜を久しぶりに合わせてみました。
（この曲集は今でも多分売っています。）
バッハ編、フランス編、ルネサンス編があるのですが
フランス編を合わせてみたらあまり面白くないのでバッハをやってみました。
さすがにバッハは面白いですが難しいです。
ルネサンス編も面白いです。
さすがに30年前にはあまりできなかったところも、スケールの成果で前よりできる感じがします。

夕方夫がお風呂に入っている間に少しだけ歌の練習をしました。
ちょっと鼻と喉が風邪っぽいので、そのあたりでくぐもった音になります。
あまり今日は歌っていません。

今日は曇り。

夫も手術の翌日とて朝の散歩に行きませんでした。

午前中、洗いあがった着物を取りに自転車で行きました。
行くときには雨は降っていなかったのですが、帰りに数滴降り出しました。
濡れたということはないですが、着物は明日天気が良かったら風を通した方がいいでしょうか。

午後は夫がハローワークの講習会へ行きました。
駅前のサテライトでの講習なので終わるころ駅前に行って合流して買い物してくることにしました。

夫が行っている間に私は歌の練習をしました。
先日（11月3日）からの筋肉痛がだんだん特定されてきて、
どうも大腰筋とか、骨盤内筋の筋肉痛らしいことがわかりました。
実は歌うときに支えとして使う筋肉です。
これらの筋肉が疲労でうまく使えないのがコントロールできない感じの原因だったかもしれません。
徐々に疲労が抜けてきて、疲労感を感じても意識して使うとずいぶん声が滑らかになりました。
時間があまりないので、今日はそのぐらいにしておきました。

夕方買い物に行った後は本を読んでいました。
夫の借りた本（渡辺淳一の「静寂の声」上巻）も半分ぐらい読み進みました。
返却期限前までには読み終わることができそうです。

今日は晴れ。
昨日よりだいぶ暖かいです。

夫は今日午後、粉瘤の手術をするからと朝の散歩に行きませんでした。

午前中は本を読んだりしていました。
借りてきた本を読み終わったので、夫が借りた本も読むことにしました。
同じ乃木の本でも夫が借りた方が小説なので読みやすそうに思ったのですが、
学者先生の本も思ったより読みやすかったので、大差ないかもしれません。

夫は粉瘤を切ってしまうと今日はお風呂に入れないので、
昼前にシャワーを浴びました。
ついでに私も、その後にシャワーを浴びてしまいました。
明るくて暖かいうちにシャワーを浴びるのは気分がいいです。

そのあと少し歌の練習をしました。
今日はあまり首とか上の方のことは（力が抜けているかどうかでさえ）考えないことにして、
お腹の支えを丸く均一に保つことだけ考えて声を出したらバランスが整ってきて昨日より調子いいです。

夫は昼食後、１時過ぎごろ出かけました。

夫が出かけて間もなく大阪の友人から電話がかかってきました。
先日出かける間際だったため話さずに切ったあとずいぶんご無沙汰だったのでちょっと心配していました。
ステントを抜いて、自由に動き回れるようになって元気そうです。
でも尿管はどこかに圧迫されていて細くなっているようなので
バルーンを入れるかもしれないとのことです。
いろいろ大変です。
今日はあまり長く話さないで終了しました。

そのあと歌の練習をまたしました。
けっこう滑らかに歌えました。

夜、医療費の計算をしてみました。（Excelで）
糖尿病の薬や夫の粉瘤手術代で、今年は１０万円行きそうです。

今日は晴れ。
朝はかなり冷えていましたが、昼間は暖かくなりました。

散歩は夫だけ行きました。

午前中ヨガに行ってきました。
昨日は治っていたと思った筋肉痛は、今朝からちょっとまたぶり返しています。
でもヨガは無理しないので大丈夫だと思っていたし、実際あまり影響ありませんでした。
ここのところ（数週間前ぐらいから？）赤ちゃんのポーズで首を持ち上げる筋力がついていることに気づきました。
何年も首の力が限界だと思いつつやっていたのが、やっと楽になってきたみたいです。

午後は夫がチェロ練をしていたので、私は歌の練習をしました。
ヨガの時先生の指導で緩めた首の筋肉（胸鎖乳突筋）を歌うときにも緩めてみたら響きが増しました。
でも、今まで緩めていないところを緩めつつ全体のバランスを保つことが難しくて
少し歌ったら疲れてしまいました。
早めに切り上げて本を読むことにしました。

本は3分の2ぐらい読んでから、また歌の練習をしました。
今度夫が和室で寝ていたので奥の部屋へ行きました。
奥の部屋は響くので調整程度と思って歌ったのですが、
やっぱり今日はよくバランス取れなくて疲れるので早めに切り上げました。

今日は晴れ。
朝から晴れて乾燥しています。
昨日より寒いです。

朝は散歩に行きました。
筋肉痛もだいぶ良くなったので、公園まで行って、池の周りも回ってストレッチもしてきました。
珍しい犬がいたので何種か聞いたら予想が当たってホワイトシェパードだそうです。
名前を聞くのを忘れました。
夫がしばらく見ないと言っていたマラソンの先生が犬に引っ張られながら今日は来ていました。
久しぶりに猫の人ご夫婦に会いました。

帰ってから一息ついて、夫は自転車でロジャースへ買い物に行きました。
生協で卵が安いと言っていたのですが、ロジャースで卵を買ってきたので生協へ行くのはなしになりました。

私は歌の練習をしていました。
少しだけですが声はまあまあ出ました。

昼にはロジャースで買ったお弁当を食べたのですが、
今日の物はちょっとご飯が多くて、夕方までもたれていました。

昼過ぎ、あまり眠いので30分寝ました。
その間にリコーダーの練習をしていた夫は私が起きたころ寝に来ました。

その後本を読んだり歌の練習をしたりしました。
今日は声の調子はいいです。

本と歌とリコーダーは全部はなかなかできないので、私は今日はリコーダーは吹きませんでした。
夫が録音したいと言っているので、少し練習して上達した方がいいのですが。

今日は晴れ。
夕方ちょっと突風とにわか雨がありました。

朝は散歩に行きました。
昨日の疲れでお尻の筋肉と股関節周りの筋肉が痛かったのですが、
何とか歩けそうだったので、公園まで出かけ、
池の周りは回らないで、弁天様にお参りだけして戻りました。

午前中少し歌の練習をしましたが、
昨日とおととい歌っていない割には声が出ました。
短時間でやめたのでそれ以上のコンディションはわかりません。

まだ足腰が疲れているのであまりたっていることはしないで
休憩がてらネットで乃木希典について調べたりしていました。
夫人が殉死というのがやっぱり納得がいかないので。

午後、夫とリコーダーアンサンブルをしました。
以前できなかったところがずいぶんできるようになっているので、
やはり練習は大事です。

夕方図書館に出かけ、大濱徹也著「乃木希典」という本で借りてきました。
タイトルだけうっかりみると右翼だと思われそうですが、
戦前あがめられていたような乃木希典像ではなく、学者の先生が実際の資料を元に実像に迫ろうとしている本です。
夫は渡辺淳一著「静寂の声」という本を借りてきました。
こちらは小説ですが殉死の謎に迫っていそうで面白そうです。

出るときに急に雨が降ってきて、図書館からスーパーまで行く短い間に突風が吹いて結構大変でした。

夕食は娘を呼びました。

早朝に雨が降ったような様子がありますが、今日は晴れ。
昼間は見事に晴れ渡り、夜は丸い月が出ていました。
多々高い一日でした。

朝は散歩に行きました。

散歩から帰って身支度をしてすぐに乃木坂へ向かって出かけました。
旧乃木邸を今日まで公開しているというので見学にいきました。

乃木希典が10年ぐらい住んでいたという乃木邸は明治といえどもモダンな感じで、
水道こそ通っていないけれど地階と１階にもトイレがあったり、
（斜面に立っているので正玄関が１階、正面にある玄関が地階になるそうです）
使われている木も立派でした。
虫干しを兼ねて年に１回公開する３日間の今日が最終日だそうです。

自刃の間には当時の衣類が広げられ、血の付いたズボンやシャツも広げられています。
さすがに１００年前の血は薄茶色のシミ程度で、そうと聞かねば何かわかりません。
奥様の衣類も奥様の居室の方に広げられています。
明治天皇の大喪の礼の当日とて、袴着の喪服です。

その前で係員にしばらく話を聞いていたのですが、
胸が苦しくなるので持っていたパンフレット類を胸に当てて守っていたのですが、
そのうち喉も苦しくなったのでのどの方まで持ち上げて守っていました。
そこを離れると守らなくても大丈夫なので普通に持ち歩いていました。

夫がゆっくり見て回ったので、かなりそのころから足が疲れていたと思います。

その後千代田線で根津まで行って、根津の珈琲館で昼食を取り、
上野の黒田清輝記念館まで歩きました。

黒田清輝記念館で特別公開を見学してきました。

教科書などに乗っていて有名な「湖畔」も
大きな画を近くで見ると詳細に描かれていてびっくりします。
本物は違いますね。

帰りは鶯谷まで歩いて、疲れて座っていたかったので池袋を回って帰ってきました。

今日は晴れ。
昨日よりずいぶん暖かく、ストーブもいらない穏やかな日になりました。

今日は仕事でした。
朝から先週と先々週の内装工事の補修の対応でちょっと消耗しました。
使っているLANケーブルと使っていない電話線が壁や天井を這っていたので、
その扱いやその下の塗装に関していろいろと対応しなくてはならなかったのです。
メールでやりとりしたのですが、説明が難しく話が通じなかったので、妙にストレスでした。

最後の最後に工事業者の人が明日の補修の前に確認に来るというので
それに立ち会うためにほかの仕事が終わっても残っていました。
疲れました。

少しだけ遅くなったけれど帰りは家の最寄り駅で夫と待ち合わせて
お弁当を買って帰ってきました。

今日は晴れ？曇り？
朝は昨日より冷え込んでいて寒かったのですが、昼頃から暖かくなってきました。

朝は夫だけ散歩に行きました。
私は発色のため髪を濡らしていました。

夫は9時ごろから糖尿病の定期受診で医者に行ったので
私はその間に歌の練習をしていました。

だんだん脇の下の伸び（ゆったり感）にも慣れてきました。
そんなにたくさん歌わないうちに夫が帰ってきたので中断しました。

午後はお掃除してから買い物に行きました。
「4時から市」を狙って4時前に出かけました。
目的の物を買って帰ってきました。

夕方は少し夫とリコーダーアンサンブルしました。
夫はスケールを今日もやっていて私は昨日一度通してスケールをやったので
以前苦戦した箇所も結構できるようになって、通せる曲が増えてきました。
通せなかった曲も何度かやればできそうに思えてきました。

夜また少し歌の練習をしました。（夫はチェロ練）
脇の下の伸びにも慣れてきたし、体を筒のように響かすときに力を入れないのにも慣れてきました。
ちょっと鳴りが悪いと力で音量を出そうとしそうなところを、
なんとか筒を整えることで鳴るように気を付けることができるようになってきました。
それがもっと定着して、後は音の変化にも滑らかについていけるようになればもっといいです。

--------------
11月3日（金）が祝日なので今週も変則で、明日仕事です。

フォーリア ｜HomePage