私は週6でウエイトトレーニングをしています。トレーニングの回数で言うと8回です。月曜日は胸、火曜日は朝に腕、夜に腹筋と背筋と首、水曜日は肩、木曜日は朝に足、夜に腹筋と背筋と首、金曜日は背中、土曜日は腹筋と背筋と首という感じで、火曜日と木曜日は2回トレーニングするので週に8回と言う事になります。私が1番ガンガン、ウエイトトレーニングをしていて重い物が上がっていたのは25歳の時でした。ベンチプレスは170キロ、スクワットは260キロを上げていました。今はその頃と比べれば全然重い物は上がりませんが、今の方が筋肉はあると思います。筋肉量は自分史上最高だと思います。その原因は1番はしっかりと休養と栄養を取れている事だと思います。選手時代はウエイトトレーニングをしても空手の稽古はもっともっとやるので休養が少なく、絶えず身体を動かしているので疲労して栄養が足りなくて筋力があまり発達していなかったのだと思います。今はトレーニングの方法も筋肉量を増やすトレーニングをし、栄養も休養もしっかり取れているので、どんどん筋肉が発達して筋肉量が増えているのだと思います。

kanno

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