何故か昨年末から腰の調子が良いです。25歳の時に椎間板ヘルニアになり、歩けないほど悪くなってしまいました。それから1年に1度か2度は腰を痛めるのが恒例になってしまい、ウエイトトレーニングのスクワットとデットリフトは重い重量では出来なくなってしまいました。45歳の誕生日に一念発起してジムに入会して2年以上が経ちましたが、少しずつ鍛えて行き、今はスクワットを120キロで10回、デットリフトで100キロを3回あげる事が出来るようになりました。若い頃に比べれば半分もないのでなんて事も無い事なのですが、大きな怪我をしないようにして2年頑張ってここまでこれた事が自信になりました。でもやりすぎるとやはり身体を痛めてしまいます。この1ヶ月ベンチプレスをやるようにしたのですが、先週90キロが上がり、来週は100キロに挑戦しようと思っている矢先に肩を痛めてしまいました。こんな感じで若い時のようには前に進めませんが、少しでも自分の身体を鍛えて行きたいと思います。足腰のトレーニングが出来るようになってから膝の痛みが軽減した気もしますし、今は毎日ランニングも出来、調子の良い日はダッシュも出来るようになりました。カッコイイ50代を目指して頑張っと筋トレして行きたいと思います。筋トレは絶対に身体にも健康にも良いと思います。

kanno

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