腰を痛めてから5週間が経ちました。なかなか本調子とまでは行きませんが今日から自主トレとウエイトトレーニングを再開しました。自主トレは約50分かけて柔軟体操をして部位鍛錬を軽く行い型を稽古しました。ウエイトトレーニングは胸と背中のトレーニングを軽めに30分程度行いました。それでも背中がパンパンに張ってしまいました。背中の筋肉の張りが腰まで響いている感じがしました。腰を痛めた原因がこれで分かりました。背中の筋肉の疲労と、背中の筋肉の張りのせいで背中の筋肉に腰の筋肉が引っ張られて背骨にも影響し腰に痛みが出ていたのだと思います。やはりオーバーワークは良くないし、しっかりケアをしていかなければと痛感しました。45歳の身体を観察しながら無理のない稽古やトレーニングをして行きたいと思います。

kanno

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