体重が81キロになりました。9月半ばからダイエットを始めましたが、約15キロ落としました。約2ヶ月半で15キロなので結構キツかったです。ダイエットは何回もしていますが、大切なのは、やはり規則正しい生活だと思います。運動、食事、睡眠を規則正しく行う事がダイエットの秘訣だと思います。そこで１番の敵はお酒です。お酒は規則正しい生活を本当に邪魔してしまいます。ダイエットしようと思ったらお酒を立つ事が先決です。そしてダイエットは足し算引き算です。食べれば増え、動けば減るです。食べた事を食べなかった事には出来ませんし、動かなかった事を動いた事には出来ません。でも食べない訳には行きません。そこで重要になるのは何を食べるか？だと思います。私流のダイエットは基本的にはしっかり食べます。朝と夜の2食はお腹いっぱい食べます。でも炭水化物は摂りません。炭水化物を摂らなければ、あとはしっかり運動すれば、どんどん体重は減って行きます。運動は有酸素運動を6で筋トレ4ぐらいの割合が良いと思います。

kanno

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