動けてきましたね、体。

先週、先々週と水曜日になかなかハードな練習をして自分の体重の重さと筋力の想像以上の低下を思い知らされてしまったのでようやく重い腰を上げ体育館に出勤！
自転車２０分こいできました、はーつかれた・・・。
その後でランニングコースで走ろうと思いましたが１０分強でダウン。
これでは関節に負担をかけるだけだ。

テニスには関係ないけれど土曜日に久しぶりにボードと遊びに雪山へ出陣。
さらに自分の増量と筋力不足を露呈。
しかし３本目を過ぎた頃落ち着きはじめトレーニングの効果を実感しました。

そして昨日は一般開放日だったので夜にみっつぅ達と合流してテニスしました。
互いにパートナーとの乱打が中心でした。
あきはフラット系の速いボールを打つのでペースが合いやすく、序盤はややラケットを跳ね上げ気味でインチキスピンになり今ひとつだったけれど後半はフラットドライブのストロークにしっかり感が出てきて非常に良い練習になりました。
やはりボールに合わせて低い姿勢からスイングをスタートさせる事、それにインパクト前後のリストロックがストロークにしっかり感を出す事、プラスしっかりした準備と慌てず急がずボールに合わせたリズム感のあるトータルスイングがよりストロークを安定させるということを確認させ、ここ数回の練習が身になってきたと言う事を証明するに十分な時間でした。
終了前には請われてサーブを打ちましたがここでもインパクトでの手首の開き方によりスピンがかからず抜ける打ち方の修正、スピン量を抑えてのサーブなど、色々試せたので想像以上に収穫があったと思います。
今日も格別な用事が発生しない限り雪山で下半身の強化に勤しみます。

フォアのフラットのポイント

インパクト前後の手首や肘の形を強く意識して一度捕らえてから反発と同時にしっかり押し出す感覚を大事にした方がいいようだ。
ここしばらくは練習自体を怠っていた上「どうせ出来ないからいい加減で良いわ」と思っていたために体の使い方がいい加減で勤勉さにあまりにもかけているフォームで打っていたようだ。この日もワイドに降られて反応が遅れた際に膝を曲げずに打点にいい加減に近づいていき、突っ立ったままリストを延ばしたままインパクトでのリストワークのみでボールにスピンをかけるタイミングだけで返球していたことがあった。
やはりこういうボールの処理は打点に近づきながら徐々に低い姿勢をとりながらボールに合わせた打点とフォームを維持するべきだ。
これが出来ないのはアスリートとしての能力がないこともある事ながら自分自身に甘えがあることが大きい。結果的にネットを越しても妥協産物であれば試合では使えない。仮にネットにヒットしたりアウトしたとしても己のイメージするフォームでミスすべきだろう。

バックハンドのポイント

グリップを厚めに戻しているのであたりをコントロールするのが手首だけになりやすい。昨日は　前膝を沈めることを強く意識していたため最低の腕打ちスイングにはならなかったが、やはりフォアハンドと同じようにテイクバックが遅く上体の捻りを使う意識感覚共に今はない。
それを強く認識した上で可能な限りテイクバックを大きく取ることを重視しておく必要がある。

総括

完成度はフォアバック共に低いがテニス感は戻りつつある。
やはりノープレッシャーでしっかりテニスをすることが重要である。
試合に追われるような調整方法になることは事にも避ける。
ただし納得できるレベルまで戻すためには優しく論理的なトレーニングだけでは目覚めないためにやや過激なトレーニングも組み入れながら行う。
つまりはとにかくフルショットにこだわるべき練習日とフォームや感覚にこだわるべき練習日をしっかり意識して行うべきである。
今期は後二ヶ月ほどで始まってしまうが、今の段階ではその日の精神状態や健康状態に合わせた練習をすべきで、とにかくテニスにこだわらず体を使うことにポイントを置くことにする。