今日は曇り。
昨日より冷えていませんが、曇っているので昨日ほど気温は上がらないようです。
今日はエアコンの暖房をつけています。

朝は家で朝食を食べました。

午前中はオンラインヨガでした。
先週は歯の治療で休んだので、2週間ぶりです。
前回は、ヨガの後足が痛くなってしまって次の日まで影響したので今回は注意しようと思っていました。
昨日YouTubeで股関節が痛い人がやってはいけないこと7選みたいなビデオを見ていたのですが、
その中に内股にするのはダメというのがあって、実例ではワニのポーズはだめで、
膝を曲げて抱えるみたいなのは外寄りに抱えるとか、寝て膝を立てて左右に揺さぶるのもダメとか、
やりそうなことがいろいろ入っていたので注意していました。
ワニのポーズやひざを立てて左右にゆするのは今日はやらなかったけれど、
膝を抱えるのはやったので、外寄りにして抱えました。
最初から胡坐はあきらめて足を伸ばしていました。
三角のポーズは痛い足の側に倒すのは負担が大きいので少しやってみてやめました。
そんなやりかたでやったら、終わった後は大変気持ちよく、足の痛みも減っている感じがしました。

ヨガの後すぐに整形外科に行ったのですが、道を歩くのも足取りが軽く、少し早く歩けるような気がしました。

整形外科ではリハビリと診察を受けて、診察で紹介は転んで歯を何本も折ったので歯の治療をしてからと言ったら理解してもらえました。
薬も神経の薬はもういいかもしれないと言って減らしてくれました。
しばらくこれで過ごして痛いようならまた来ます。
帰りにお弁当を買ってから帰りました。

帰ってからお昼を食べて、そのあとひと眠りしました。
でも歯を磨くのに手間取って、余り眠れませんでした。

起きてから歌の練習をしました。
今日は夫はどこへもでかけませんでした。

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