今日は曇り。

朝は散歩に行きました。
東進して線路の向こう側を北上してマクドナルドに行きました。
帰りはナチュラルローソンを覗いてから帰りました。

午前中は美容院の予約をしているのであまりのんびりはしていませんでした。
あるていどのんびりと歯を磨いて、出かける用意をしてからまだ時間があったのですこしのんびりしました。

ここのところ割と早く歩けるので、そんなに早めに出なくても大丈夫でした。
でも行く途中でマンションのガラスに映った歩く姿を見たら、足が前に出ていなくて全然普通ではありませんでした。

美容院は少し早めに着いたので少し待ちましたが、前の人が終わったらすぐにやってくれました。

今日は半花ご飯を御粥にしてお餅を足して昼食にするつもりだったので、
特に帰りに昼食用品は買ってきませんでした。

家に帰ってから昼前に「関節トレーニング」をやってみました。
けっこう足首を内側に入れる形があって、右足の方が硬くてあまり内側に入りませんでした。

昼食はおかゆをぐつぐつ煮て、お餅を2つ入れて嵩増しし、大根と三つ葉を入れました。
7草ならぬ2草です。（うち一つは春の七草ではないけど）
その他に昨日作った肉じゃがを出して昼食としました。
これくらい軽い主食は胃にやさしいです。

昼食後はひと眠りしました。

起きてからしばらくパソコンを見ていましたが、その後歌の練習をしました。
発声練習の後、モーツァルトのモテットの後半と、カラオケ曲を歌いました。
ちょっとごろごろしたけれど、それなりの声は出ました。

そのあと夫が夕方の散歩（買い物）に出ました。
私は運動服の検索をしていました。

確認すると私の服はellesseで、来冬で日本での販売は終了するそうです。
ここ数年はテニスウェアしか作っていないらしいです。

夜に足の体操をしたときに足首を内側に曲げてみたら、昼間より右足も内側に入りました。
夜座っていた位置からうっかり足の外側に体重をかけて立ってしまって、少し痛みが治まっていた股関節が痛くなってしまいました。

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