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| 2024年05月28日(火) | 百歳元気体操に行った・股関節の改善努力 |
今日は雨時々曇り。
朝は雨だったので散歩には行きませんでした。
家で朝食を食べてから出かける用意をしました。
昨日話し合って、手術のできる病院に紹介状を書いてもらう前に自分でできることをしようということになりました。
体重を減らす、体操をする、などなど。
体重を減らすためには食べる量を減らすだけでなく、毎日体重を測るというのもあり、
今朝は早速測りました。
とりあえずあと1キロぐらいは減らしたいです。（できたら2キロ）
体操は笹川ひろひでさんという理学療法士がYouTubeにｎｎアップしている関節体操がいいので、それを実施したいと思っています。
というわけで、今日もう一度整形外科に行くのはやめにしました。
午前中は百歳元気体操に出かけました。
このサークルは雨に当たる率が高い気がします。
この体操は割と股関節に負担なく行えるものが多いです。
立って行う体操だけは股関節に負担がかからないように椅子の背につかまる手にかなり体重を掛けていました。
今日は全く地域包括センターとかから人が来ていないので、サークル仲間だけで行いました。
CDは問題なく書けることができました。音量も適度でした。
でも、音楽好きの合唱仲間と違って、前奏の後に入るときにタイミングがは測れないのか「１」を言う人が少ないです。
その後はだんだん唱和してきて、このまえほどテンポが狂うことがありませんでした。
「愛燦燦」だけはアウフタクトが難しいのか曲の途中でも少しずれます。
でも致命的なずれにはなりませんでした。
今日は割と終わったらすぐに片づけてかえったので、早めに帰りました。
夫が昼食用のパンを買っていたので買い物にも寄らずにまっすぐに家に帰りました。
早めだったので家に帰ってから理学療法士の動画など探していました。
昼食後はひと眠りしました。
起きてから「股関節」関係の動画で体操しました。
夕方にもちょっと別の動画だったけれど体操しました。
体操の成果がでて、だんだん良くなってくるといいのですが。
