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| 2024年01月16日(火) | 「ますます元気教室」に参加した |
今日は晴れですが、雲が多くて北風も強くてかなり寒いです。
最高が6.4℃、最低が -3.6℃だそうで、本気で寒いです。
今日は「ますます元気教室」に行くので朝の散歩には行きませんでした。
「ますます元気教室」は市が主催している介護予防プログラムで、65歳以上なら要介護とか要支援でなくても参加できます。
前回のプログラムに参加した夫が申し込んでくれました。
10時前に会場の小学校へ行きました。
門のところで隣の奥さんに会ってお互いびっくりしました。
今日は全6回の1回目なので開講式があり、その後、準備体操や片足立ちの測定などをしてから、「いきいき百歳体操」の6種類のうち2種類だけやりました。
手に重りをつけて上げ下げと、足に重りをつけて上げ下げして、2種類です。
お隣の奥さんが片足立ちは両足とも120秒で最高値だったのですごいです。
ちょっと椅子の位置によっては痛めている膝が痛いので、上げ下げする位置には苦労しました。
今日は重りは一番軽い200gだったのでそんなに重くは感じませんでした。
脊椎管狭窄症に寄る足の痛みは筋肉痛と区別がつかないので、今日の運動によって筋肉痛になったかどうかはよくわかりません。
でも、少しさぼっていた筋肉が活性化されたような気がします。
なんとなく、元気だったころのような動きを無意識にしてしまうのです。
この教室が役立ってまた昔のようにスタスタ歩けるようになったらありがたいです。
でも夫の話によると、特に行事のない次回からは6種類の運動を全部やるので、結構疲れるそうです。
