今日は晴れ。

今朝は目覚ましがちゃんと鳴ったので、ちゃんと起きて朝の散歩に行きました。
北上して田島通りを行き、沼影観音の前のバス停で時刻表の写真を撮り、
それから2階のローソンで楽天チェックしてから下へ降り、ナチュラルローソンで野菜を見ました。
それから帰りに公園チェックして帰りました。

家に帰って朝食の用意をして朝ドラを見ながら朝食を食べ、そのあと歯を磨いたり顔を洗ったり着替えたりして、オンラインヨガの用意をしました。

今日はオンラインヨガが終わった後整形外科のリハビリへ行く予定だったので、
少し持ち物も用意しました。

ヨガはペルビックストレッチが多くて、かなり気持ちよくのびのびしていました。
この延びた感じを整形外科まで歩いて行って保てるのかが心配でした。
初めてなのでちょっと不安だったのですが、
行ってみたら、メニューはまずうつぶせで腰に低周波の電気を当てて10分、次に仰向けで腰に巻いたコルセットから出ている紐を機械で引っ張る牽引で10分です。
うつ伏せは枕が硬くて顔が痛くなり、あまりリラックスできませんでしたが、
後半は、ゆっくりあまり強くもなく牽引されるのは気持ち良かったので、リラックスできました。
終わったときに起きあがったら、プールから出た時みたいに重力に適応できていません。
しばらく、どう力を入れて歩いたらいいのだろうという感じでした。
これで料金は330円。（3割負担）
下手に保険のきかない整体に行くよりずっと安いです。
週に２，3回来ても、週に1度くらいでも都合次第でいいというので、今週もう1回くらい行こうと思います。
歩き方がだんだん足が痛いのが標準になってきてあまり足を揚げないので年寄臭くなってきています。

帰りにマルエツでお弁当を買って帰りました。
帰ったらお弁当を食べて昼食にしました。

昼食後は夫が先にお風呂に入りました。
私はまだ起きていないときに夫が出るので呼ばれました。
それから起きて、夫の背中を拭いて、自分の用意をしてお風呂に入りました。
出てから身支度が終わったら洗濯をしてお風呂を洗いました。
夫は散歩と買い物に行きました。

洗濯物を干し終わったら歌の練習をして、カーディガンを繕いました。

夫が帰ってきてから「道化師のソネット」を歌おうというので歌いました。
夕食後には旧バージョンと新バージョンがある楽譜の比較確認をしました。

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