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| 2023年10月09日(月) | 11月並みの寒さ（秋がない）・オンラインヨガは椅子ヨガ・伴奏音源は推敲を重ねてよくなった |
今日は雨。寒いです。
あの暑い夏から秋がなくて冬になってしまったみたいです。
昼間は14度15度ぐらいで、雨が止んで夜になってから16度17度ぐらいになっています。
11月並みの寒さだそうです。
一日雨なので散歩には出られませんでした。
歩数も全然足りないのですが、今日はあきらめです。
午前中はオンラインヨガでした。
今日は特別バージョンで椅子ヨガとオイルトリートメントでした。
椅子ヨガは、座ってやるヨガと、立ってやるヨガの背もたれにつかまってやるバージョンがありました。
オイルトリートメントは椅子をどけて床（座布団でもバスタオルでも）に座り込んで、
足にオイルを塗ってマッサージしてほぐすような施術で、疲れた脚の膝が痛くならないようにほぐすにはちょうど良かったです。
昼食はピザを焼いて食べました。
昼食後はひと眠りしました。
起きてから今日は寒いのでお風呂にお湯を入れて入りました。
こんな寒い日には暖まると気持ちいいです。
お風呂場を洗って洗濯をしてから夕方、夫が合唱曲を歌おうというので一緒に歌いました。
流石の夫も今日は朝も夕方も散歩に出ていません。
伴奏音源は何度も推敲を重ねてかなり良くなっています。
みんなで歌ってもそれが生かせる歌が歌えたらいいですね。
