今日は晴れてまたまた猛暑日になりました。
昨日よりだいぶ暑いです。

朝散歩に行く前に、少し体操をしました。
いつも見ているSNSに「関節トレーニング」という動画が広告として出てきたのでやってみているのです。
理学療法士の方の動画で、初めて介護施設に勤めた時に関節などに痛みを抱えているお年寄りをたくさん見て、
なんとかできないかと、論文をたくさん読んで、自分でも実際に実行して、
痛みの原因や効果がある方法を見つけ出したのだそうです。
その方の言うには「サボり筋」と「ガンバリ筋」があって、筋力が弱った時に運動しようとすると、
人は「ガンバリ筋」だけ使うので、サボり筋はなかなか使うようにならないのだそうです。
ガンバリ筋は使いすぎて痛みや緊張が出たりして、サボり筋はサボったまま。
そうやって偏って使っているとねじれが出て、関節が痛む原因になるということです。
これは私が感じていた実感とかなり一致したので、早速Youtube動画を見てみたら、
「膝が痛い人のための毎朝のルーティーン」みたいな動画がありました。
それを昨日も一昨日もやったので、今日で三日目です。
今日は散歩に行く前にやってみました。
15分ぐらいかかるのですが、今日は土曜日なのでそんなに焦りません。

散歩は東進して白幡5丁目ローソンで楽天チェックして、北上してマーレの裏口から2階へ上がり、
2階のローソンで楽天チェックしてから降りて、マクドナルドに行きました。
マクドナルドで朝食を食べてから、ナチュラルローソンで楽天チェックして
帰りに公園チェックしてから家に帰りました。
歩くときに膝が痛くないように膝を曲げて足をつかなくても歩けたので、背筋を伸ばして歩けました。
関節トレーニングの成果かもしれません。
覚えればいいのですが、ちょっと変わっているのでまだ覚えられません。
動画をいちいち見るのは面倒くさいです。

散歩の帰り道で、コーラスのメンバーが燕山に登ったというのはすごいね、と言う話をしていて、
夫が合唱曲「山に祈る」って知っているかと言います。
主に男声合唱の曲で私は知らなかったけれど、帰ってから夫が家にあったCDを探し出して聞かせてくれました。
ジャケットを見ると概要が書いてありましたが、かなり深刻な歌です。
遭難した息子を悼む母と遭難中の息子の手記を元にして、朗読も入る歌です。
検索してみると、警察が発行した手記集の原本がPDFでありました。
遭難中の状況はかなりシビアです。
下半身が凍っていって動けない、手も凍傷でだんだん字が書けなくなるなど、かなり重いです。
歌も最後は救いようのない悲しみを込めて終わります。
その悲しみが重くのしかかり、しばらく何か始めることができませんでした。

その後に「StandAlone」の強弱をつけて、できたものを夫に送りました。

昼食はピザを食べました。
夫が焼いてくれました。
私は夫がやりかけてすっかりずれてしまった「君をのせて」のSythVファイルの歌詞などを直していました。

昼食後はひと眠りしました。

起きてから、「旅立ちの日に」の強弱が大きすぎたので、少ないものに直しました。
そのあと、歌の練習をしました。
発声練習→イタリア歌曲のあと「旅立ちの日に」を一回歌ったところで夫が来て一緒に歌うと言います。
夫も一緒にそのほかの曲も歌いました。
何回も歌ったのでだいぶ声がかすれました。
歌の練習が終わってから夫は散歩に行くと言いました。

夫が出かける直前に、息子から電話がかかって来ました。
息子は今日はまだ山形にいるらしいのですが、18日〜20日に嫁さんの家に泊まり、21日にうちに来て泊まると言っています。
まあ大学のこととかいろいろ聞きたいことはありますが、来た時に聞きましょう。

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