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| 2023年02月20日(月) | 昨日より寒い・オンラインヨガ・痰が絡んでも声がまあまあ |
今日は晴れ。
気温は昨日より冷えてないのですが、北風が冷たく寒いです。
でも家の中は日が差して暖かいです。
朝は散歩に行きました。
暗渠の上を西進して道なりに北上して、田島東公園の横で腕立て伏せとスクワットをして帰って来ました。
途中クーちゃんの家の前で歩数をカウントしているかスマホを確認したので、
前に音声メモした「クーちゃんちの犬は ルチル」というのを聞いてみました。
クーちゃんは亡くなったし、ルチルは室内犬らしくあまり外には出ていません。
家に帰って朝食を食べ、歯を磨いたりしてからオンラインヨガの準備をしました。
今日はオンラインヨガだったので、ぎりぎり間に合いました。
入室して割とすぐに先生が入室しました。
今日は最初に「ヨガじゃないけれど」と言って3割ぐらい力が入る方向に動かしてからゆっくり戻すというのをやりました。
戻すときに「力が抜けていくのを感じつつ」というのが初めは難しく、いろいろやっているうちにだんだん慣れてきました。
そのうちに、脇というか一番下の肋骨当たりの筋肉が痛かったのが徐々に良くなりました。
昼食はピザを焼いて食べました。
昼食後はひと眠りしました。
そのうち夫が来て夫も寝ました。
起きてから洗濯物を取り込んで畳みました。
夫がまだ寝ているので洋服をしまうたんすも開けずに静かにしていました。
そのうち夫が起きたので洗濯物をたんすにしまいました。
久しぶりに布団に布団乾燥機をかけました。
温風でふくらんでいるので、そばにいると暖かいです。
夫が歩きに行ったので、私は歌の練習をしました。
痰がかなり絡んでいる割には声は出ましたが、痰の絡み位置や出す音域にも寄るのでずっと出るわけではありません。
まあまあだったので、昨日よりは歌って適度に終了しました。
