今日は曇り。時々雲が薄くなって薄日が差すこともありました。
気温は昨日より上がりました。
昨日ほど日が照らなかったので家の中は暖房して昨日より暖かでした。

朝は散歩に行きました。
東進してひまわり通りを北上して別所7丁目ローソンで楽天チェックをしてから、
ひまわり通りの反対側を南下して田島通りを渡り、ナチュラルローソンで楽天チェックをしてから2階へ上がって2階のローソンで楽天チェックをしました。

それから帰って来て家で朝食を食べました。

次に10時半ごろに今度はマルエツに買い物に出かけました。
夫がネットチラシを見てピザが安いと言っていたし、ポイント5倍のクーポンが使えるのが今日までです。
でもナリア店に行ったら、ピザは売り切れでした。
それで夫が急いで（？）駅前店に行きました。（チラシは共通）

夫の歩きの速さは調節できなくでどんどん速くなるので、
必死でついていったらお尻の筋肉が痛だるくなってしまいました。

駅前店でピザと食パンとロールパンと中農ソースとねばねば丼材料を買ってきました。
家に帰るころにはお尻の筋肉がもうだるくて歩くのが辛くなっていました。

帰ってきたらほぼ昼前だったので、ロールパンで昼食にしました。
ポテトサラダやウインナーとブロッコリーをチンしたものを挟んで食べました。
久しぶりにインスタントコーヒーを飲んだら美味しくて2杯も飲んでしまいました。

昼食後はひと眠りしようとしたら、夫がエアコンがガラガラ言うのでシリコンスプレーを吹き付けたいから手伝ってほしいと言います。
でもエアコンのカバーの開け方がわかりません。
前に私が開けようとした時にもばか力で引っ張ると壊れてしまいそうで、
加減して引っ張ると開きそうもなかったのです。

適度にあきらめて私は寝ました。
その間に夫はお風呂に入っていました。

私は何度もトイレに行きたくなったので起きてしまいました。（昼に水分採りすぎ）
それから起きて昨日の夜スマホを注文したので、LINEの移行の仕方とか検索していました。
注文したスマホはXperia Ace IIIです。
機種変更でも5GだとSIM変更するのかなども検索しました。（変更しなくてよさそうです。）
注文は昨日ですが、到着日を23日午前に指定したので、まだしばらく来ません。

夫がお風呂から出てから入れ替わりに私が入りました。
私が出て洗濯を始めてから夫は散歩に行きました。
その後お風呂場を洗って洗濯物を干しました。
そのころには暗くなっていました。

歌の練習をして、Stand Aloneまで歌ったら夫が帰って来ました。
そのまま歌の練習は終了して、夕食の支度にかかろうとしたら夫に呼ばれました。

エアコンの取説をじっくり見ていた夫は、カバーの開け方のヒントを見つけたようです。
それで引っ張る場所がわかったらカバーを開けることができたみたいです。
椅子に上っている夫にスプレーを手渡して、夫がスプレーを差して終了しました。

夜になるとお尻がだるいのは直ったのですが、両脇（の少し前）の筋肉が痛いです。
先週のヨガの三角のポーズで無理をしたのが今頃出たのでしょうか。

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