今日は曇り。
そんなに気温は高くないけれど、蒸し暑いです。

区のコミュニティセンター主催のヨガ教室に抽選であたったので行ってきました。
やさしいヨガの３回コースで、今日が第１回です。

スタジオの方ではなくホールで行うので大人数かな、と思っていましたが、
行くとちょうどマットが横４枚ずつ６列敷いてあり、２４人でした。
横になって手足を伸ばしても誰にも当たらないくらい余裕があります。
コミュニティセンター長の挨拶によると、６０人ぐらい応募があったそうです。
くじ運の悪い私がよくあたったものです。

レッスンの流れはDVDの先生がやっているような感じで、
ゆったりした音楽や先生のやさしい声に促されて順番にいろいろやっていきます。

DVDのポーズとは違うものも多いのですが、
初心者対象なので難しいことはなく、ポーズというよりもっと分解した基礎のような感じです。
私たちにはそれくらいが無理をしなくてちょうどいいです。
それでも自分が特に苦手なところはあまりできないものもあります。

そんなに疲れを感じることもなく家に帰りましたが、
背骨周りが伸びた気がします。

昼食後猛烈に眠くなって寝起きも悪かったので、やっぱり疲れていたのかもしれません。

起きてから歌の練習をしました。

高音があまり出なかったので、首のあたりが固まっているをほぐしていたら、
意外なことに思ったよりずっとほぐれました。

実は金曜日に先生が持っていた、能楽師で「ロルフィング」施術者が著者の本を読んだのですが、
その本の中に、ロルフィング方式で自分でほぐす方法が少し書いてあったのです。
http://www.amazon.co.jp/%E3%82%86%E3%82%8B%E3%82%81%E3%81%A6%E3%83%AA%E3%82%BB%E3%83%83%E3%83%88-%E3%83%AD%E3%83%AB%E3%83%95%E3%82%A3%E3%83%B3%E3%82%B0%E6%95%99%E5%AE%A4%EF%BC%8D%EF%BC%91%E6%97%A5%EF%BC%97%E5%88%86%EF%BC%81%E4%BD%93%E3%82%92%E8%8A%AF%E3%81%8B%E3%82%89%E3%83%A9%E3%82%AF%E3%81%AB%E3%81%99%E3%82%8B%E3%83%9C%E3%83%87%E3%82%A3%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%82%AF-%E7%A5%A5%E4%BC%9D%E7%A4%BE%E9%BB%84%E9%87%91%E6%96%87%E5%BA%AB-%E5%AE%89%E7%94%B0-%E7%99%BB/dp/4396315600/ref=pd_ybh_4

その効果はすごいのは、ほんのわずかなことで実感しました。
コーラスの伴奏で指が固まってぎこちなくしか動かないパッセージがあったので、
（２つの音を交互に弾くトレモロのようなものなので、譜読みの問題ではありません。）
これは少しずつ、指１本１本が動くときの変化を確認しながらゆっくり練習しなくてはと思っていたのですが、
なんと、指の間をその本に書いてあったような方法でほぐしたら、
その場であっというまに弾けるようになったのです。
その上、指の動きに苦労しなくなったらその分譜読みに注意が行くので、
ゆっくり譜読みもやらなくてはと思っていた部分まで弾けてしまったり。

で、首がほぐれたら固まっている時よりずっと声が響きました。
高音はほかの要素もあるのでしょう、今日は不調なので無理するのはやめました。

そのあと書類を整理していたら意外と時間を食って、夕飯の準備をする時間になってしまいました。

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