今日は晴れ。まあ寒いです。

無空のポーズが短かったヨガのDVDを焼きなおしました。
頭出しできると便利かと思って細かいタイトルを並べて焼いたのですが、
それが細かすぎてややこしくてタイトルが抜け落ちる元だったので、
大きな区切りだけにしました。
「呼吸法」「準備運動」「本編」「無空のポーズから覚醒」の項目で、
それ以外で途中で止めたり頭だしすることもあまりないのです。
このほうが失敗がないと思います。

自分のホームページのFleaMarket掲示板が
スパム投稿で大変なことになっていると数日前から気づいていたのですが、
それがただならぬ量であることに昨日気づきました。
一日に100件とかそれ以上かもしれないほどのスパム投稿があります。

昔の投稿がスパム投稿に埋まってどんどん過去ログの奥のほうに流れていっただけでなく、
600行で新たに生成するようになっている過去ログファイルがどんどん増えて、
1000も2000もたまっています。

それらのスパムばかりの過去ログを削除して、必要な投稿のみ残し、
cgiスクリプトをスパム防止の新しいものに変えようと設定しているうちに、
また新たにどんどん現在のログにスパム投稿が増え、
それがさらにもうまた過去ログに流れ込んでいます。
なんという量、なんという速さ。

とにかく全てスパム投稿を削除して、ニューバージョンcgiを設置できましたが、
過去ログの形式が変わっているのでそのまま流用できず、
今までのログは単独HTMLファイルとしました。

旧掲示板もフォルダを変えてお掃除してアクティブログを復活させましたが、
（念のためアクティブ掲示板と同じ表示形式の単なるHTMLも保存しました。）
写真が流失しているので写真欄が空白になります。
Googleデスクトップのキャッシュからサムネイルを拾って代わりに入れました。
投稿者が写真を提供してくれればサーバーに入れ込むこともできますが・・・。

そうやって新しい投稿しかなくなった掲示板のアクセスカウンターが
まだ１日も経っていないのにもう二百以上も回っています。
設置する際の確認などで自分で数カウントはアクセスしていますが、
普通に人が見ているわけではないと思われるとんでもない数です。
スパム防止機能が働いてスパム投稿こそなくなっていますが、
アクセスはあるということでしょうか。

午後、歌を歌いました。
今日は比較的声が出たと思います。
１時間ぐらい歌ったころに新たな発見もありました。
肩甲骨をその下の筋肉の上に収めるように落ち着かせると急に声がでると昨日気づきましたが
（一般的な話ではありません。多分背中が固まっていて肩甲骨が上がっていたのです。）
今日は喉の下の方と一番上の肋骨の関係。
喉の下のほうは下げるようにしますが、
左右の一番上の肋骨のあたりは空気が当たって膨らむような張りを保つので、
その両方を同時に行うために今まで感じていたより真ん中と両側に少しねじれがはいる感じになると
急に声が出るのです。
それも深い声で、録音してもいい声に聞こえます。
苦手なEs音もこれで安定して出ます。
（もう少し定着しないと満足いく安定までは行っていないのですが。）
（自分の中での以前との比較なので、歌う人は参考にしないでください。）

急に声が出たときは制御が利かなくて音程が暴れだすような感じがしますが、
録音を聞いたらそれほどでもありませんでした。
もう少し慣れれば制御が効くと思います。

1時間歌わなくても15分ぐらいで出てくればもっといいのですが。

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