今日は11月並の気温とかでかなり暖かくなっています。
冬至はまだですが、今日が一番日の入りが早いそうです。

整形外科は、薬が終わる頃もう一度行くのがいいみたいな雰囲気でしたが、
木曜日にはいけないので、おばあちゃんに何も行事がない今日行ってみました。
いろいろ聞きそびれたこともあるし、先日は膝の裏の水も抜いてもらわなかったし。
朝一番で行くと皆出足が早いので２時間は待つことになるが却って遅い方がいいと思って
１１時ごろ行きました。

痛みが引いてまだ腰が重苦しい程度で薬はやめてもいいそうですが、
痛みが引いた後本来なら回復のためのリハビリ的なことをするといいそうですが、
おばあちゃんの介護をしていて定期的に通うのは無理なくらい忙しいということで
では薬をを続けましょうという話になりました。
薬はまだ今日は残っているのでもらってきていません。
この整形外科は混んでいるので待ち時間が長く、待合室の椅子も悪くて
腰が痛いときには苦しいのです。
リハビリのために２時間待つのは苦痛もあるし
毎週おばあちゃんを長時間置いて出かけるのはかなり無理です。
脊椎の正しい位置を身につけるためにも
予約制の整体にでも行った方がいいような気がします。

先日（自分が混乱していたので）ちゃんと聞いてこなかったどこの腰椎かも聞いてきました。
やっぱり３番目ではなくて第４腰椎と第５腰椎の間らしい。

整形外科で長く待って疲れたので、午後はかなり昼寝しました。

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夕方おばあちゃんが呼び鈴を押したので行ってみたら、
テレビを見ようとしたらしく自分でテレビをつけて、
メガネを取ろうとしたけど取れないと言って
うつぶせになって手をついて上体を起こしています。
メガネは取ってあげましたが、そのままの姿勢では苦しそうなのでどうするのがいいか迷いましたが、
一旦正座してもらうことにしました。
８月の入院以前は普通に正座していたのでできないことはないと思うのですが、
前に１度やってもらったら痛がって正座まで至りませんでした。
今日は「できたけど少し痛い」といって正座はすることができましたが、
そのまま長くは続けられないので、ベッドの縁へ座る位置まで動いて、
椅子（実はポータブルトイレ）に座ってもらいました。

そのまましばらくテレビを見ていてもらったら今日は都内で仕事をしていた夫が早く帰ってきたので、
そのまま夕飯まで横にならずに過ごしました。

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