台風の影響はそんなになく、雲は多いながら概ねよい天気でした。

健康のためビリーズ・ブートキャンプをマイペースながら続けていて、
ずいぶん筋力アップもして慣れてきてはいますが、
初っ端からハイテンションで動かなければならないプログラムなので
とっかかりの意欲が沸かない日もあります。

なんとなく朝からテンションが上がらない日や
前日に疲れたり体調をくずした日の翌日、
なかなか気分が乗りません。
そんな時、ヨーガや太極拳だったらどうだろう？と思ったのです。
なんとなく私としてはヨーガの方がよさそうな気がしています。
ビリーと交互にヨーガをやったら最強じゃないでしょうか？

ワックス掛けの筋肉痛でなんとなく動く元気が出なかった昨日、
全部通して見ながら実践できる初心者向けのヨーガのDVDがないかと検索したら
レビューの評判が大変よい本（DVD）を見つけたので早速注文しました。
http://www.amazon.co.jp/DVD%E3%81%A7%E8%A6%9A%E3%81%88%E3%82%8B%E3%82%B7%E3%83%B3%E3%83%97%E3%83%AB%E3%83%A8%E3%83%BC%E3%82%ACLesson-%E7%B6%BF%E6%9C%AC-%E5%BD%B0/dp/4405081867/ref=cm_cr_pr_product_top

今朝そのDVDが届いたので、さっそくやってみました。

私はヨーガはまったくの初心者です。
それどころか、股関節が硬いのか胡坐もまともに組めないのです。
便宜上、ももの上に足先を乗せるヨーガ風の胡坐を「胡坐１」
足先は組まずに全部床につける胡坐を「胡坐２」
普通のおじさん風のかかとの上に足を乗せて組む胡坐を「胡坐３」とすると
「胡坐３」でさえひざがかなり上がってしまうし、背筋を伸ばすことができません。
最初の呼吸法のところで「楽な姿勢で」といいながらみんな胡坐を組んでいたので
私はどうしたら楽な姿勢をとれるだろうと苦労したのですが、
それをのぞけば、途中は胡坐でも正座でもいいということだったのでなんとかなりました。

ゆっくりとした呼吸に合わせて動くというのもかなり難しく、
ゆっくり吐く方はまだいいのですが、ゆっくり吸うというのがなかなかできません。
動きの途中でつい息を継いでしまって、浅い呼吸になったりしてしまいます。
しばらくは（ビリーと交互でなく）続けてやって慣れていきたいと思います。

ポーズの方も初心者向きであまり難しくなかったり、できない人はこれでいいなどと解説があるのですが、
それでも必死になって妙に力が入ったり、そこまで行かない人はどうするの？みたいなポーズもあります。
それらも徐々に、そこまで行かないまでも
変な力が入らないでゆったり呼吸できるように慣れていきたいと思います。

最後に「無空のポーズ」といって、床にゆったり寝そべって１５分ぐらいすごすようになっています。
しばらく先生のいろいろ指示する声が聞こえるのですが、
そのうち無言になってしまい、そのころにはうとうとしています。
その後先生の声に従って覚醒に入るのですが、これが大変気持ちよいのです。
起き上がって最後に胡坐を組むのですが、
一番初めにどうやってもできなかった「胡坐３」の姿勢を
背筋を伸ばして楽にとることができました。
（「胡坐１」「胡坐２」はまだ無理です。）

こんなへたくそな、まともにできていない初心者でも
終わったあと２時間ぐらいたっても体の内部が温まっていて不思議な気分でした。

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午後、某ふすまの貼り方に不備があったので、営業マンが見にくるというので
案内して点検しました。
施工者に連絡して貼りなおしてもらえそうです。

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